ABC for øvelser 2025, Januar

Du får hyppige sammentrekninger, du får skader og skader, du får ikke muskelmasse, og alt du ser etter trening er tretthet, apati, problemer ...…

Runner's knee er et dagligdags navn på en smerte som oppstår både hos personer som løper langdistanse og hos nybegynnere. Hvorfor ...…

Øvelser for hoftesmerter lar deg minimere eller eliminere plager forårsaket av en stillesittende livsstil, skader, sykdommer eller overbelastning av bi-leddet ...…

Sport fungerer som en stimulator på kroppen: den stimulerer utskillelsen av hormoner som er ansvarlige for livsprosesser, forbedrer organenes funksjon og støtter dermed kroppen selv ...…

Å rulle muskler etter trening er ekstremt viktig, men fortsatt undervurdert. Muskelrulling kan gjøres både før og etter trening. Roller er maskinvare, ...…

Musikk under trening øker motivasjonen og øker effektiviteten av treningen. Tempoet, uttrykt i BP, avgjør om vi øver godt med en gitt sang ...…

Lurer du på om du skal begynne å trene og hvilken trening som passer best for deg? Trenger du en virkelig solid motivasjon? Vær oppmerksom på signalene som sendes av t ...…

Listen over nyttårsforsetter starter vanligvis med de som er knyttet til sport og slanking: «fra januar tar jeg vare på meg selv», «jeg skal ned 20 kilo», «jeg skal begynne på nytt ...…

Eksperter anslår at bare hvert fjerde barn i Polen oppfyller WHOs anbefalinger for fysisk aktivitet, og trener minst én time om dagen. Effektivitet ung ...…

Kondisjonstester brukes til å vurdere tilstanden til luftveiene og sirkulasjonssystemene. Takket være dem kan du finne ut hvilken innsats hjertet vårt er i stand til og frodig ...…

Savner du drømmefiguren din, men synes det er vanskelig å tvinge deg selv til å trene regelmessig? Lær 5 måter som vil øke motivasjonen din og få deg til å trene ...…

Treningsmusikk er en fin måte å diversifisere din daglige trening og motivere deg selv til enda mer innsats. Her er en liste over 15 treff som du bør sjekke ut ...…

VO2 max er en universell indikator på din fysiske ytelse. Den bestemmer den maksimale mengden oksygen som kroppen er i stand til å absorbere under intense ...…

Stretching er en uatskillelig del av hver treningsøkt. Under trening blir musklene belastet - de trekker seg sammen og strammer seg. Uavhengig av t ...…

Regelmessig fysisk aktivitet lar deg ta vare på ikke bare figuren og den generelle helsen, men støtter også hjernens daglige arbeid hos mennesker i alle aldre - barn, opp til ...…

Stretching etter løping bør være et must i enhver løpers trening. Å hoppe over dette elementet forsinker muskelregenerering og reduserer effektiviteten og ...…

En oppvarming er en integrert del av hver treningsøkt. Mens du varmer opp, forbereder musklene og leddene seg for innsatsen som ligger foran deg. Se videoen med Ola Żelazo og ...…

Settet med strekkøvelser er presentert av Ola Żelazo, en treningstrener. Strekktrening kan utføres som en egen treningsenhet, eller du kan bruke ...…

Statisk tøying er en øvelse som tar sikte på å slappe av musklene etter trening. Statisk trening er en av de mest effektive og sikre ...…

Stretching, eller strekkøvelser, er en type aktivitet som anbefales for personer som holder seg i samme stilling i timevis - for eksempel folk som jobber ved ...…

Hvordan overvinne motviljen mot treningsstudioet? Du vil endre utseendet ditt og forbedre figuren din, men ved å si…

En oppvarming er et must for hver treningsøkt. Hvordan oppvarmingen skal se ut avhenger av fremgangsnivået til den som trener og type trening ...…

Sykling er klassifisert som utholdenhetstrening (kondisjonstrening), så det er best å forberede seg på det ved å forbedre din generelle kondisjon og bli vant til ...…

Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) er en kampsport som kommer fra judo og bryting. Den er beriket med teknikker som lar deg slå motstanderen i bakken og få ...…

Karate er oversatt til polsk…

Aikido er en tradisjonell kampsport med så mange som 10 000 selvforsvarsteknikker på repertoaret. Prinsippene for aikido ble formulert på begynnelsen av 1800- og 1900-tallet, og ...…

Kung Fu er et begrep som refererer til samlingen av kinesisk kampsport. Kung Fu-trening krever å trene stor konsentrasjon og fremfor alt regelmessig ...…

Tai chi er en gammel kineser, som minner om slow dance, en uvanlig bevegelsesform som har gjort karriere i den vestlige verden. Den kombinerer kampsport og gymnastikk ...…

Judo er en japansk kampsport avledet fra ju-jitsu, men mye mykere enn den, blant annet takket være eliminering av spark og slag. Judo er også ...…

STRONG by Zumba er klasser som kombinerer elementer av styrke- og kondisjonstrening, ved å bruke vekten av din egen kropp. Musikk som akkompagnerer Sterk trening av ...…