ABC for øvelser 2025, Januar

HMB, eller hydroksymetylbutyrat, er en ingrediens i sportsernæring. Det er ment å støtte oppbyggingen av muskelmasse og lette fettforbrenningen. Imidlertid, vitenskapelig forskning ...…

Proteintilskudd brukes ikke bare av idrettsutøvere – det viser seg at de kan støtte slanking og ha en positiv effekt på helsen. Proteintilskudd ...…

Glutamin er en endogen aminosyre som finnes i sportstilskudd. Bruken av glutamin av trenere er et resultat av troen på at det er gunstig ...…

Efedrin er et dopingmiddel som øker treningsevnen. Efedrin er en del av slankepreparater ...…

Vitaminer for idrettsutøvere er et bredt spekter av produkter rettet mot personer som på grunn av høy treningsbelastning trenger ytterligere kilder til vitaminer og min ...…

"Dømt til trening" er en bok av Paul Wade. Øvelsene som presenteres i den er basert på kroppsvektstrening, det vil si calisthenics. Książ ...…

Alle som trener regelmessig, streber etter å overvinne påfølgende svakheter for å merke fremgang i treningen. Noen fokuserer på styrketrening, andre trener på skrå ...…

Crossfit-øvelser er valgt slik at de på den ene siden ikke krever profesjonelt utstyr eller mye plass, og på den andre - de involverer meg ...…

Barre er en 3-i-1-trening: den kombinerer ballett, yoga og pilates. Når du utfører barreøvelser, trenger du ikke å helle ut litervis med svette for å få sterkere muskler, og ...…

Trening med bruk av manualer vil ikke bare styrke og forme armene, men også forbedre utseendet til hele figuren. Øvelsene involverer alle deler av kroppen for å jobbe, mellom ...…

Har du ikke tid eller krefter til å løpe til treningstimer etter jobb? Finn minst et par minutter om dagen for noen få øvelser som ikke vil distrahere deg fra skrivebordet. Ingen vil ...…

Calisthenics lar deg oppnå effekter som: økende muskelmasse, øke styrke, motorisk koordinasjon og stabilitet. Calisthenics i motsetning til tre ...…

Å trene med skjerf (gummibånd) kan styrke nesten alle deler av kroppen. Denne billige og praktiske enheten er i stand til å erstatte mange kompliserte enheter ...…

Det har blitt fastslått at fitness ikke er for menn, og den beste formen kan oppnås av gutter kun ved å trene med maskiner eller frivekter. Men i praksis, vis ...…

Kondisjonstester brukes til å vurdere den fysiske tilstanden, det vil si kroppens tilpasning til intens trening. En av de mest kjente og vitenskapelig beviste forsøkene i ...…

Brudens trening fokuserer på øvelser for skuldre, rygg, midje og byste – fordi disse delene av kroppen er oftest utsatt i brudekjoler. Se, ...…

Jeg er i utgangspunktet tynn, hvis ikke for magen min - den er bare slapp. Mange ganger tenkte jeg på å melde meg på noen øvelser. Jeg gjør hver kveld 30 ...…

Hei! Jeg er 15 år og veier 69 kg med min høyde på 161 cm. Jeg skulle gjerne gått ned i vekt, men jeg vet ikke hvilke øvelser som vil hjelpe meg med det. Kan jeg be om noen få instr ...…

Jeg er tot alt sett slank, jeg har bare ett problem: Jeg har en fettfold over baken, under midjen. Jeg trener hver dag, men det er ingen minste forandring. Jeg tror…

I ferien vil jeg gjerne gå på stranden i en badedrakt uten komplekser. Kan du anbefale meg slankeøvelser for hoftene (sidene) og bunnen?…

Treningskorthet (f.eks. når du går i trapper, etter løping) trenger ikke kun å gjelde eldre mennesker. Det kan til og med skje med en ung person som er ...…

Jeg er 22 år gammel, 180 cm høy, jeg veier 74 kg. Jeg har aldri hatt overvektsproblemer og i følge BMI har jeg ikke det. Tot alt sett har jeg en slank figur, men det siste året ...…

Fysiske øvelser, i tillegg til å forbedre kondisjonen og utseendet, har også stor effekt på helsen, spesielt på hjernens arbeid. Tallrike vitenskapelige studier og ...…

DOMS (delayed onset muscle soreness) er med andre ord forsinket muskelsårhet. Det viser seg som stivhet, sårhet og ømhet i skadede muskler og ...…

Restitusjon etter avbrutt fysisk aktivitet er viktig for å unngå overtrening. Mer spesifikt handler det om kroppens kroniske tretthet, som vil gjøre det mulig ...…

Hvilken tid på dagen er best for trening? Morgen ettermiddag kveld? Spiller det noen rolle?…

Hvorfor begynner jeg å gape etter 10-15 minutter under trening? Hver gang jeg øver, enten det er en gruppe eller individuell klasse, får jeg ...…

Jeg er 11 år, veier 74,6 kg og er 165 cm høy. Hvilke øvelser passer for meg?…

Kneet til en hopper er en kjent skade blant idrettsutøvere. Det rammer oftest folk som trener sport som krever hyppige hopp og landinger. Symptomene på en hoppers kne er b ...…

Konsentrisk, eksentrisk og isometrisk bevegelse - dette er fasene av muskelbevegelse under fysisk aktivitet. Hver av fasene påvirker musklene våre og påvirker den naturlige ...…