Jeg er tot alt sett slank, jeg har bare ett problem: Jeg har en fettfold over baken, under midjen. Jeg trener hver dag, men det er ingen minste forandring. Jeg tror ikke "crunches" vil hjelpe her. Jeg vil legge til at denne folden er en graviditetsrest. Hva slags øvelser bør jeg gjøre for å bli kvitt dette?
Den eneste måten å bli kvitt folder der fett samler seg, er dessverre bare å øke fysisk aktivitet gjennom bevegelse. Du skriver dessverre ikke siden når du har trent og hvilke øvelser du har brukt. Den beste måten å forbrenne fett på er gjennom aerobic trening. Dette kan være rask gange i felten (for eksempel stavgang), aerobic, badminton, dans, svømming eller annen type fysisk aktivitet som involverer hele kroppen. Dessverre skjer ikke fettforbrenningen selektivt og den kan ikke målrettes mot de delene av kroppen vi velger. Du må være tålmodig og trene regelmessig, noen ganger til og med over ganske lang tid, for å se resultatene.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [eksperttips]Gå ned i vekttredemølle [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]