Sansene våre slites ut med tiden. Synet er ikke så bra, hørselen svikter allerede. Bare berøringen eldes ikke. Hvis vi viser noe hjerte til sansene våre, vil de tjene oss lenger.

Det er aldri for sent å gjøre noe for deg selv og ta vare påøyne ,ører ,nese ogspråk- våresanseorganer . Fantastiske Wiesław Michnikowski synger: "En gammel manns liv er muntert (…), her vil brystet glede, det er en fot (…), fordi synet er borte, fordi synet ikke er det samme. " Disse få linjene inneholder hele sannheten om sansene våre. Etter førti fungerer de ikke lenger slik de gjorde i sin tidlige ungdom. Det er synd, for hver og en av oss ønsker å nyte rikdommen av farger, former, lukter og smaker i verden rundt så lenge som mulig. Finn ut hva du kan gjøre for å utsettealdringssanser .

Sanser: hørselen blir svakere

Hørselen vår blir matt med alderen; vi mister høye lyder, vi begynner å bli forstyrret av lyder som ingen andre hører. Dette er fordi trommehinnen, som har blitt bombardert med støy i årevis, mister kvaliteten. I tillegg reduseres antallet hårceller i sneglehuset (en del av det indre øret), som er ansvarlige for å samle inn, behandle og overføre lyddata til hjernen.

Gjør det for å høre

  • elsker stillheten - gå ut i naturen så ofte som mulig, ikke ta med deg radioen, men ta med deg raslingen av løv, lyden av vind, sprutende vann eller fuglesang med øret - det er en perfekt avslapning for ørene
  • ikke bruk hodetelefoner - selv om de isolerer deg fra omgivelsene og du kun kan fokusere på å lytte til musikk, sprer ikke lydbølgen seg i luften, men treffer trommehinnen, som ikke er bra for det
  • unngå trykkendringer - når du flyr i et fly, sug godteri eller tyggegummi under start og landing og svelg ofte, gjesper, mens du klatrer i høye fjell, gjør stopp og la ørene venne seg til den økende press.
  • sjekk hørselen - helst hvert år, spesielt når du bor eller jobber i et støyende miljø; det mest behagelige for øret ditt er lyder med en intensitet som ikke overstiger 60 desibel, dvs. fuglesang, løvrusling, samtale, mild musikk; farlige lyder er over 120desibel, som en rockekonsert, et jetfly som tar av; hvis støyen plager deg, sett beskyttende ørepropper i ørene; ikke bruk mange høylytte enheter samtidig når du støvsuger, slå av radioen

Nese på tungen

Lukt og smak fungerer i en duo. Selv om det er vanskelig å tro, er nesten 80 prosent av det vi kaller smak faktisk duft. Det viser seg at selv profesjonelle smakere ikke er i stand til å skille, for eksempel, nyansene i smaken av øl hvis vi tepper nesen deres. Når de nyter smaken og lukten, sies de å skille mellom 80 smaker av den gylne drikken. Med alderen reduseres antallet celler som er ansvarlige for mottak av smaks- og luktopplevelser i kroppen vår. I tillegg svekker økende luftforurensning luktesansen vår, og dette sløver også smaken.

Gjør det for luktesansen og smakssansen:

  • slutte å røyke
  • unngå røykfylte rom - det er stoffer i tobakksrøyken som påvirker luktnerven negativt
  • pusser tennene og tungen - takket være dette vil ikke bakterier klamre seg fast mellom tungens papiller og vil ikke skade smaksløkene, i apotek og apotek kan du kjøpe spesielle børster for vask og massasje av tungen
  • tyggegummi, spesielt når du ikke engang kan skylle munnen med vann etter et måltid - når du tygger, produserer kroppen din mer spytt, som renser munnen og øker fordøyelsen, slik at du opplever smakene mer intenst
  • ikke krydre rettene dine - nyt de naturlige smakene og aromaene. Unngå spesielt krydret krydder og krydrede retter som ødelegger smaksløkene
  • ta vare på immunitet - bakterier og virus kan skade lukt- og smaksreseptorene; fordi du ikke vil isolere deg med en tett barriere fra patogene bakterier, må du styrke immuniteten din slik at kroppen din beskytter seg mot infeksjoner: herd deg selv, sport (en times turer og en halvtimes daglig trening er nok), spis en mye grønnsaker, frukt, fisk, meieriprodukter, få nok søvn og slapp av

Sanser: når øynene eldes

Med alderen svekkes musklene som kontrollerer øyeeplet. Selve knotten endrer formen litt: fra sfærisk til lett flat. Dette inkluderer av denne grunn fokuserer ikke lysstrålene som faller inn i øyet lenger på netthinnen, men bak den og eldre mennesker er vanligvis langsynte (de ser dårligere på nært hold). Synet deres blir også mindre presist ettersom antallet lysfølsomme celler i netthinnen i øyet avtar over tid.

Gjør det for synet

  • bruk mørke briller - sørg for å ha et filter som beskytter mot skadelig ultrafiolett stråling, bruk dem sommer og vinter når sol og snø blender
  • spisevitamin A, det viktigste for øynene - forhindrer "nattblindhet", dvs. dårlig syn i skumringen - det er mye av det i gulrøtter, fersken, gresskar, meloner, rødbeter, grapefrukt, grønn salat, brokkoli, tørkede aprikoser; om vinteren kan du ta vitaminpreparater
  • fukte luften - sentralvarme og klimaanlegg gjør den veldig tørr, og øynene liker fuktighet; hvis du ikke har luftfukter, heng beholdere med vann eller våte håndklær på radiatorene, kan du også sette de såk alte øyedråpene i øynene flere ganger om dagen. kunstige tårer
  • ta vare på god belysning - det beste er blandet - topp pluss spot, 10 watt lyspæreeffekt per kvadratmeter gulv, f.eks. hvis rommet er 12 kvm, så skal to sekstiåringer være opplyst i det; hvis du bruker mye tid foran TV-en, sett en lampe med en svak (15-25 W) lyspære rett bak
  • tren øynene - hver halvtime gjør enkle øvelser for å slappe av de spente musklene i øyeeplet og fukte øyet: - se fremover og uten å bevege hodet, se til sidene, deretter opp og ned, og lag deretter noen sirkler av synet; - blun 5 ganger raskt, klem øyelokkene sammen og blun 5 ganger sakte, men sakte; - finn to ting i rommet: den ene ligger langt unna deg, den andre tett. Flytt blikket fra det ene til det andre, raskt og sakte
  • gi dem hvile - sov i et mørklagt rom; på slutten av dagen, legg deg ned i 10-15 minutter og legg på øynene en varm (ikke varm!) kompress laget av ildflueinfusjon, verbena eller kamillekurver (det kan også være te-essens)
  • sjekk synet ditt - noen øyesykdommer, for eksempel glaukom, gir ingen symptomer over lang tid, derfor anbefaler spesialister øyeundersøkelser minst en gang annethvert år
månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Neurology