Mage 2025, April

Hvilke øvelser bør du velge når du har en eplefigur? Epleformede kvinner har en tendens til å legge på seg rundt magen, ryggen og armene, så de bør snu ...…

Øvelser for skrå mage (magemuskler) innebærer å gjøre ulike typer sidevridning og vridninger. De er hardere enn vanlige crunches, men svaret er ...…

De første effektene av crunches kan sees etter 2 uker, og klare resultater - i hvert fall etter en måned med vanlig trening. Men hvis du regner med at ...…

Effekten av 6 Weider aerobic (A6W) kan merkes veldig raskt, forutsatt at magemusklene ikke er dekket med et lag fett. Hvis vi sliter med dekk ...…

Fettforbrenningstrening er en trening laget på en slik måte at du forbrenner 150 kcal i løpet av 10 minutter. Dette er en typisk slanketrening: den eliminerer magefett ...…

En utstående mage kan oppstå selv hos en slank person. For å bli kvitt det, må du være på diett i tillegg til å trene. Hva? De som kombinerer innsats ...…

Vil du ha en flat, fast, litt muskuløs mage? Treneren Ola Żelazo viser et spesialkomponert sett med øvelser som vil styrke og slanke magen ...…

Mel B har utviklet magetrening - for magemuskler, det vil si et sett med øvelser for flat mage. I løpet av mer enn 8 minutter med trening vil du styrke musklene i øvre og nedre ...…

Effekten av ABT-øvelser er ikke bare en flat mage, slankere lår og formfulle rumper. "Bivirkningene" av underkroppsøvelser inkluderer også mindre synlig ...…

Treningen som former magen til Natalia Gacka er et sett med øvelser designet for personer som sliter med overflødig kroppsfett rundt midjen. ...…

Małgorzata Rozenek-Majdan er en stjerne som legger mye arbeid i å komme tilbake til form etter fødsel. Han skammer seg ikke over kroppen sin, og øvelsene gjør han ikke ...…

Øvelser for mage og bryst kan redusere forekomsten av strekkmerker etter graviditet. Regelmessig aktivitet forbedrer sirkulasjonen i områdene som er rammet av strekkmerker, og ...…

Er du lei av den tradisjonelle planken? Oppdag 21 nye typer av denne øvelsen som vil gjøre alle deler av kroppen din sterkere! Sideplan, torsjon, walk-around, p ...…

Mage, lår og rumpa ... Det er disse du oftest har innvendinger mot. Velvalgte øvelser kan være løsningen, men du må gjøre dem regelmessig…

Sit-ups kan gjøres på mange måter: klassisk, skrått, med vekter, med hevede ben, og til og med stående. Jo flere typer du inkluderer i planen din ...…

Øvelser for nedre del av magen er laget for å stimulere musklene rett over kjønnssymfysen til å fungere. Det er der, spesielt hos kvinner, de raskeste ...…

Planke, altså et brett, med andre ord: frontstøtte på underarmene. Det er en isometrisk øvelse som vakkert former magemusklene. På videoen viser Ola Żelazo ...…

Hvilke øvelser for flat mage er bedre? Aerobic 6, i motsetning til magetrening, krever ikke særlig god kondisjon, fordi Weider-øvelser ikke er komp ...…

Det er verdt å trene på diafragmapusting, fordi det er den nest viktigste muskelen i menneskekroppen, etter hjertet, og den jobber kontinuerlig. Den viktige rollen til membranen er bevist av det faktum at ...…

Kan du bedre øvelser for flat mage enn crunches? Sylwia Wiesenberg tilbyr under trening øvelser som vil strammere ikke bare magen - samtidig forbedre ...…

Øvelser for flat mage kan gjøres 6-8 uker etter naturlig fødsel og 12 uker etter keisersnitt. Se hvilke øvelser etter graviditet som er mest ...…

Hvor finner du øvelser for flat mage? Vi har gode nyheter til deg - vår treningsekspert - Joanna Barcikowska - har utviklet en effektiv ...…

Bare veldig unge jenter kan skilte med en flat mage. For å beholde det lenge, gjør mageøvelser og implementer noen nyttige ...…

Øvelser for Tiffanys sider er en sensasjon på nettet. Hvorfor er de så populære? Gjerne takket være effekten av disse øvelsene, som vil bli bekreftet av alle ...…

Øvelser for de dype magemusklene vil tillate deg å aktivere musklene som spiller en avgjørende rolle for å stabilisere korsryggen. Du kan tydelig føle ...…

Hvilken magetrening å velge? Det avhenger av treningsmålet ditt. Enten du vil tone magen og bli kvitt kuppelen, forme en sixpack eller gjøre den sterkere ...…

Takket være denne utfordringen vil du få en sterk, flat mage på 30 dager. Daglig trening består av 3 til 5 øvelser, som hver har forskjellig effekt på magemusklene ...…

En flat mage på en uke - er det mulig? Hvis du har slitt med smultringen i flere måneder, vil ikke kosthold og trening gi deg flat mage på 7 dager. En uke er ...…

Øvelser for slapp hud på magen er laget for å forbrenne fett, styrke muskler og gjøre huden rundt midjen mer elastisk. Ved å gjøre dem regelmessig ...…

Six-pack-øvelsene bør, i motsetning til hva mange tror, ​​ikke bare involvere magemusklene. For å få ønsket skulptur må du lage ...…