Kroppsbygging 2025, April

Nesten 3 millioner polakker trener i treningsklubber. Men gjør de det på riktig måte? Hva er de egentlige motivasjonene til mosjonistene? Er vi skamfulle over å be om ...…

Motstandstrening (styrke) er en av de mest effektive idrettstreningene. Den lar deg raskt forbrenne fettvev, samtidig som du øker ...…

Markløft på strake ben engasjerer musklene i lår og rumpe i større grad enn den klassiske versjonen av denne øvelsen. Du kan gjøre det ikke bare med en vektstang, ...…

Roing med vektstang i nedoverbakke med overheng eller undergrep er en av de mest effektive øvelsene for ryggmuskulaturen. Den engasjerer latissimus-muskelen for å jobbe ...…

Trening for skulptur (også kjent som trening for reduksjon) er rettet mot å redusere fettet som genereres under å bygge muskelmasse og styrke musklene. Den er basert på høy ...…

Du vil bygge muskelmasse, men vet ikke hvordan du skal gå frem? I denne artikkelen vil du lære hva du skal spise og hvilken trening du skal bruke for å oppnå drømmemuskelen din ...…

Å trekke vektstang er en øvelse som inngår i OL i skiskyting. Riften og kastingen av vektstangen, som vi for noen år siden bare kunne observere når ...…

Dette året tilhører definitivt Katarzyna Kowalik. I mai vant hun EM, og tok nylig 5. plass under mesterskapet i Spania ...…

Selv om en sunn livsstil dominerer blant kvinner, hender det fortsatt at damer drømmer om å gå på treningsstudio og bygge en perfekt figur, men de er fortsatt fulle ...…

Progresjon i styrketrening er et veldig viktig aspekt som gjør at vi kan utvikle oss. Trening er en stimulans for å tvinge kroppen til å utvikle seg. Dette betyr at mai ...…

RPE-skalaen er en av de mest populære metodene for planlegging av innsatsintensitet. RPE-skalaen brukes til å vurdere nivået av tretthet under trening hos personer som er ...…

Etter måneder med nøling og dilemmaer bestemte vi oss for å melde oss på treningsstudioet. Og her er det første problemet: hvilken treningsklubb bør du velge? Her er noen grunnleggende tips for å få ...…

Militær benkpress er en av de beste massebyggende øvelsene som engasjerer skulderen og stabiliserer musklene. Militær benkpress kan gjøres stående ...…

Volumtrening er en type styrketrening som innebærer å utføre et stort antall repetisjoner og serier med relativt lett belastning. Oso anbefales ...…

Pyramidetrening er en treningsmetode som anbefales for personer som er spesielt interessert i å bygge muskelmasse. Den består i å gradvis øke vekten i hver ...…

Målet med muskeltetthetstrening er å oppnå maksimal muskelhardhet og skjerpe alle detaljer i strukturen. Den er beregnet for avanserte ...…

Utviklingen av HST (overbelastning) trening er et resultat av forskning på muskelutvikling. Muskelvekst har vist seg å være mest effektivt etterfulgt av ...…

PUSH-PULL-treningen er en av de delte kroppsbyggingsøktene. Treningen er satt sammen av sett med aktiverende og styrkende øvelser med ...…

Helhetlig trening er en metode for styrketrening, hvis mål er en omfattende og omfattende utvikling av muskler. Holistiske øvelser varierer med hensyn til ...…

For folk som trener regelmessig i treningsstudioet ble det utviklet en 6-ukers treningsplan av en personlig trener. Prøv en treningsplan for moderat avanserte ...…

Treningsplanen for treningsstudioet er laget for avanserte kvinner som ønsker å jobbe enda mer med figuren og bli kvitt overflødig ...…

Vil du gå ned noen ekstra kilo, jobbe med figuren din? Å trene i treningsstudioet vil hjelpe deg med å nå målet ditt, men du må følge noen av ...…

Split er ellers en delt trening. Den består i å trene hver muskelgruppe separat, og ikke - som ved fullkroppstrening - hele kroppen i løpet av en ...…

Trening med veksthormon (GH) bør bestå av høyintensiv trening som involverer store muskelgrupper. Det er bevist at et slikt treningsopplegg i ...…

5x5 trening er fokusert på utvikling av styrke og muskelmasse. Som navnet antyder, består det i å utføre øvelser i 5 serier med 5 repetisjoner. Aktiviteter, t ...…

Bodybuilding-oppvarmingen tjener til å øke temperaturen i musklene og gjøre leddene mer fleksible før styrketrening. Forbereder motorapparatet for trening av krykker ...…

Tørr muskelmasse er drømmen til alle som trener i treningsstudio, trener eller driver med kroppssport. Dessverre er det veldig vanskelig å få tak i det, men med en stor sum penger ...…

Hva er fordelene med å trene på treningssenteret? En harmonisk silhuett og en fast kropp er ikke de eneste fordelene med trening. Takket være øvelser med bruk av maskiner vil du forbedre formen din, ...…

Folk som ønsker å gå opp i vekt gjør ofte feil som forsinker fremkomsten av treningseffekter. Oftest skyldes de en falsk tro, ...…

Muskelhypertrofi er en av effektene av trening og er målet de fleste kroppsbyggere trener for. Dette fenomenet er en langsom vekst ...…