Skader på treningssenteret kan oftest være et resultat av mangelfull forberedelse til trening. Noen ganger er et øyeblikks uoppmerksomhet nok for et behov for å riste ...…

Markløft påvirker musklene i nesten hele kroppen, spesielt lår, rumpa og muskler som stabiliserer ryggraden. Men allsidighet er ikke den eneste fordelen ...…

Prøv denne 12-ukers treningsplanen for kvinnelige nybegynnere for å starte eventyret med treningsstudioet. Hvordan og hvor mye skal jeg trene for å gå ned i vekt? Hvilke øvelser er best ...…

Et stort antall mennesker som regelmessig besøker treningsstudioet drømmer om å bygge en sterkt muskuløs kroppsbygger. Det viser seg imidlertid at å nå dette målet i ...…

Skal du på treningssenteret for første gang og vet ikke hvor du skal begynne å trene? Vi presenterer et sett med øvelser i treningsstudioet for nybegynnere - se videoen, som ...…

Vil du bli sterkere? Se en video av styrkeøkende øvelser som du ikke trenger ekstra utstyr til. Du får en fin skulptur, bruk ...…

Treningssystemet er en plan som treningsplanen er laget etter. De første treningsøktene trenger ikke være så varierte. Men etter hvert som du går videre, må du ...…

Metoden for pyramidal trening forutsetter å øke belastningen fra serie til serie, slik at du kan nå tunge vekter, samtidig som du eliminerer risikoen for kontaminering ...…

Muskelanabolisme er et fenomen som er ekstremt interessant for entusiaster av styrke- og kroppssport. Anabolisme er prosessen der musklene våre og ...…

Muskelpumpen er et fenomen kjent for enhver styrketreningsentusiast. Økt blodtilførsel til musklene gjør at de virker hovne og større, noe som gir ...…

Sjekk ut vår treningsplan for muskelmasse for nybegynnere kroppsbyggere utarbeidet av trener Tomasz Piotrowski. I tillegg til opplæringsplanen har eksperten ...…

Trening for hjemmemennesker trenger ikke være mindre effektiv enn trening på et profesjonelt treningsstudio. Du vil bygge muskelmasse ved å trene ved hjelp av enkle hjemmelagde ...…

Avtrening i kroppsbygging betyr enten en fullstendig pause fra treningen i treningsstudioet eller å redusere intensiteten. Formålet med kroppsbyggingstrening er ...…

Skader på treningssenteret er mindre vanlig enn i lagidretter eller blant løpere. Moderne treningsmaskiner er trygge, og samtidig opprettholde nødvendige tiltak ...…

Jenter unngår ofte styrketrening fordi de er redde for at de skal trene med vekter…

De isolerte øvelsene involverer kun én muskelgruppe eller, sjeldnere, to muskelgrupper, for eksempel biceps, magemuskler, sete, rygg eller bryst ...…

Effektiv styrketrening er basert på 10 grunnleggende prinsipper, etterlevelse som påvirker kvaliteten på de oppnådde resultatene betydelig. Du bryr deg om rask ...…

Trening på isotoniske maskiner er et forslag om styrketrening som styrker og utvikler alle muskelgrupper. Det vil fungere bra for folk som ...…

Muskelhypertrofi er en av effektene av trening og er målet de fleste kroppsbyggere trener for. Dette fenomenet er en langsom vekst ...…

Folk som ønsker å gå opp i vekt gjør ofte feil som forsinker fremkomsten av treningseffekter. Oftest skyldes de en falsk tro, ...…

Hva er fordelene med å trene på treningssenteret? En harmonisk silhuett og en fast kropp er ikke de eneste fordelene med trening. Takket være øvelser med bruk av maskiner vil du forbedre formen din, ...…

Tørr muskelmasse er drømmen til alle som trener i treningsstudio, trener eller driver med kroppssport. Dessverre er det veldig vanskelig å få tak i det, men med en stor sum penger ...…

Bodybuilding-oppvarmingen tjener til å øke temperaturen i musklene og gjøre leddene mer fleksible før styrketrening. Forbereder motorapparatet for trening av krykker ...…

5x5 trening er fokusert på utvikling av styrke og muskelmasse. Som navnet antyder, består det i å utføre øvelser i 5 serier med 5 repetisjoner. Aktiviteter, t ...…

Trening med veksthormon (GH) bør bestå av høyintensiv trening som involverer store muskelgrupper. Det er bevist at et slikt treningsopplegg i ...…

Split er ellers en delt trening. Den består i å trene hver muskelgruppe separat, og ikke - som ved fullkroppstrening - hele kroppen i løpet av en ...…

Vil du gå ned noen ekstra kilo, jobbe med figuren din? Å trene i treningsstudioet vil hjelpe deg med å nå målet ditt, men du må følge noen av ...…

Treningsplanen for treningsstudioet er laget for avanserte kvinner som ønsker å jobbe enda mer med figuren og bli kvitt overflødig ...…

For folk som trener regelmessig i treningsstudioet ble det utviklet en 6-ukers treningsplan av en personlig trener. Prøv en treningsplan for moderat avanserte ...…

Helhetlig trening er en metode for styrketrening, hvis mål er en omfattende og omfattende utvikling av muskler. Holistiske øvelser varierer med hensyn til ...…