Dietter for aktive mennesker 2025, April

Hovedprinsippet for ASSANITY-dietten er at den er basert på fem måltider om dagen, hver med samme energiverdi. Kostholdet skal dekke det daglige ...…

Hvordan skal kostholdet til en maratonkvinne se ut? Se en eksempelmeny for en langdistanseløper, tilberedt av en ernæringsfysiolog ...…

Hva å spise etter å ha løpt - om kvelden og på dagen? Dette spørsmålet stilles spesielt av folk som ønsker å gå ned i vekt ved å jogge. Og med rette, fordi den går ned i vekt ...…

Hvorfor spiller fett en så viktig rolle i kostholdet til idrettsutøvere og personer som går ned i vekt? Kan jeg redusere antall fett til et minimum mens jeg er på en reduksjonsdiett ...…

Sommeren kommer. De som trener, i stedet for en proteinbar, kan bli fristet av ... is. Det finnes spesielle iskremdesserter med høyt innhold på markedet ...…

En diett som støtter trening i treningsstudioet skal fremfor alt være lett fordøyelig. Så hva skal man spise for å ha styrke til å trene? Se en video med råd fra en kostholdsekspert og ...…

En meny for en kvinne som sykler bør ta hensyn til kroppens større behov for protein og karbohydrater. Se en prøvemeny over syklister ...…

Gillian McKeith boot camp-dietten er et ferdig kostholdsråd utviklet for de første 14 dagene med vekttap. Dette er en diett for alle spesifikke mennesker som liker presise ...…

Alkohol og trening - spørsmål om forholdet mellom dem stilles ofte av folk som ønsker at øvelsene deres skal gi de beste resultatene, men heller ikke ønsker å ...…

Et treningskosthold må inneholde en viss mengde kalorier og næringsstoffer. Regelmessige treningstimer vil sikre kroppsforming, slanking og forbedring av kroppen ...…

En syklists diett bør bestå av 60 % komplekse karbohydrater. For å opprettholde energien, spis enkelt og systematisk fyll på vannet som går tapt og ...…

Hjemmelaget isotonisk drikk vil med hell erstatte produkter med lignende effekter tilgjengelig i butikker og full av kunstige ingredienser. For tilberedning av hjemmelagde isotoner ...…

En løpers diett må dekke energitapet forbundet med den ekstra fysiske anstrengelsen. Se hva er reglene for en nybegynnerløpers diett, hvor mye kalorier ...…

Massekost brukes av folk som trener i perioden med å bygge muskelmasse. Mange forbinder denne tiden med å løsne de hittil brukte strenge ...…

En løper som er veganer, vegetarianer, eller rett og slett - på et plantebasert kosthold, kan oppnå like gode resultater som den som ikke gir opp kjøtt og produkter fra ...…

Tilstrekkelig ernæring er avgjørende for folk som trener. Hva og hvordan spise for å oppnå tilfredsstillende sportsresultater? Intervju med Justyna Mizerą, ...…

Det anabole vinduet er kort tid etter trening (2-3 timer), hvor kroppen mest effektivt bruker næringsstoffene den får. Riktig balansert ...…

Er vegansk kosthold og aktiv sport utelukkende? I følge de siste vitenskapelige rapportene består et sunt kosthold kun av produkter ...…

Oppdag oppskrifter på smakfulle cocktailer for aktive mennesker som gir deg styrke før trening og fyller opp energireservene etter trening. Du kan tilberede dem på bare ki ...…

Supermat er produkter med fantastiske ernæringsmessige egenskaper. Hva er supermat egentlig? Hva er fordelene med å spise dem? Og om deres inkludering i di ...…

Kostholdet til en maratonløper er forskjellig fra menyer for idrettsutøvere som trener andre disipliner. Se hvilke næringsstoffer en persons kosthold bør inneholde ...…

Et vegansk kosthold for en aktiv person: driver med sport, besøker treningsstudioet regelmessig, løpere bør være rike på proteiner og karbohydrater. Se et eksempel ...…

Jordbær er en utmerket måltidsingrediens for fysisk aktive mennesker. De er rike på vitamin C, de inneholder også B-vitaminer, vitamin A og E og ingrediensen ...…

Frukt er et viktig supplement til karbohydrater i et sportskosthold. De er også rike på fiber, kalium og massevis av vitaminer, spesielt vitamin C. Ingrediensene i frukten ...…

Takket være de daglige treningsøktene som en del avFit4Summer, har du en sjanse til å slanke figuren din på bare en måned - men fysisk anstrengelse er ikke alt! Øvelsene vil være effektive ...…

Karbohydrater er svært viktige i kostholdet til alle mennesker, spesielt fysisk aktive mennesker. De er den grunnleggende energikilden og lagres i leveren ...…

Proteincocktailer er en ekstremt verdifull proteinkilde. Etterspørselen etter denne ingrediensen øker blant folk som trener intensivt på grunn av den økte ...…

Proteinbarer annonseres som slankeprodukter og økende muskelmasse. De er praktiske å bruke, tilfredsstiller sulten raskt og gir høy ...…

Krever regelmessig jogging kostholdsendringer? Ja. Det trenger ikke å være spesielt strengt, men det er bedre om søppelbearbeidede produkter forsvinner fra den ...…

En glutenfri diett har blitt populær de siste årene: først kjendiser gikk videre til det, senere, oppmuntret av mange medieoppslag, vanlig, nomen ...…