Det har blitt fastslått at fitness ikke er for menn, og den beste formen kan oppnås av gutter kun ved å trene med maskiner eller frivekter. Men i praksis viser det seg at trening for menn er en stadig mer populær måte å tilbringe fritid på blant menn. Alt fordi alle trenger variert trening – både kvinner og menn. Derav den økende bevisstheten om at timer på treningssenteret ikke er nok. Se hvilke gruppeaktiviteter for menn som anbefales av treningstreneren
Er fitness for menn? Gruppetimer blir fortsatt behandlet som en treningsform som kun er forbeholdt kvinner, og noen menn skammer seg rett og slett over å gå på trening. Men hva om musklene deres vil vokse som en gjær, takket være å løfte større og større vekter, hvis de får problemer med utholdenhet, utholdenhet og generell fysisk form?
– Derfor bør ikke menn begrense seg til kun å løfte vekter, for gruppeaktiviteter er også bra for dem – sier Jakub Ziemba, personlig trener fra Galeria Fitness-klubben i Warszawa. – Vi skal engasjere muskler på en annen måte under power pump-timer, på en annen måte ved å spinne og til slutt (nylig hevet til himmelen) crossfit, som har blitt ekstremt populært. Jeg må innrømme at hver av disse treningene er bra, og ingen av dem er monotone - legger treneren til.
Se også: Trening av de mest populære skuespillerne i Hollywood
Fitness for menn: kraftpumpe, spinning og crossfit
Power pumper øvelser med vektstang. Til musikkens rytme, under tilsyn av instruktøren, utfører treningsdeltakere serier med øvelser med ikke for mye belastning. Tommelfingerregelen er å gjøre mye repetisjon og øke utholdenheten din.
En annen form for trening ideell for menn erspinning , ellers kjent som innendørssykling. Klassene består av å kjøre en spesiell stasjonær sykkel. Belastningen og hastigheten tilpasser seg tempoet i musikken og utholdenheten til beina. Det er et forslag for alle de som forventer raske effekter og forbedring av tilstanden og reduksjon av overflødig kroppsfett
Den mest maskuline aktiviteten i treningsklubber ser imidlertid ut til å værecrossfit , også kjent som power bar eller power cross. Det er en svært krevende trening som knytter deg sammengymnastikk- og styrkeelementer. Den engasjerer alle muskelgrupper og lar deg styrke utholdenheten til et nivå vi aldri har drømt om. Dette er klasser hvor du bryter dine egne barrierer og overvinner dine svakheter. Crossfittrening er et universelt sett med øvelser for alle. Det inkluderer bl.a Push-ups, hopp, chin-ups, crunches, markløft eller hoppetau.
En litt lettere form for denne treningen erbody challenge . Det er en intens generell utviklingstrening som bruker elementer fra det for tiden veldig populære Cross Fit-treningssystemet. Det er en trening uten kompromisser, for folk som ønsker å kjenne grensene for utholdenhet.
Se også: Calisthenics - styrketrening i kroppsvekt
Er det verdt å gå på treningstimer for menn?
Hvordan skiller gruppetimer for menn seg fra treningsstudio? Når jeg skal på trening for gutter, vet jeg at jeg ikke vil stå stille under trening og vifte med manualer, men bare slite med å overleve slik at hjertet mitt ikke spretter ut av brystet mitt - beskriver Ziemba. – Jeg sier ikke at gymøvelser er dårlige. De er gode. Tross alt har de blitt brukt i generasjoner for å utvikle en vakkert skulpturert og muskuløs figur. La oss imidlertid prøve å følge vår daglige rutine, minst to ganger i uken, bruk kunnskapen til de beste trenerne som tar seg av de beskrevne treningene og prøv noe nytt
Takket være gruppetimene for menn vil vi sette i gang muskler som vi ikke hadde noen anelse om før, stoffskiftet vil snurre som en gal, dårlig effektivitet vil aldri forstyrre noen krevende trening, og vi vil overraske alle som vil bli med oss med utholdenhetstiltak i enhver disiplin.
Se også: Bungee fitness - hva er det? Hva er prisen på timene?