Hvilken tid på dagen er best for trening? Morgen ettermiddag kveld? Spiller det noen rolle?
Faktisk erbra for trening når som helst på dagenDet viktigste er regelmessighet. Mye vil også avhenge av den enkelte biologiske klokke. Noen mennesker har det bra med å gjøre øktene sine tidlig om morgenen. Det gir dem energi resten av dagen. Under trening frigjøres endorfiner som vil gjøre deg i godt humør. Den andre gruppen mennesker er folk som foretrekker kveldstrening. Etter morgentimer er de søvnige og trøtte hele dagen. Om kvelden føler de seg imidlertid optimale. Etter en hard trening kan de også bare hvile, for ikke å bekymre seg for pliktene sine
Forskere som undersøkte dette problemet fant ut at morgenen er den beste tiden å trene for folk på diett.Metabolismenspiller en nøkkelrolle her, og er tvunget til å skifte til en høyere utstyr. Denne tilstanden vil vare fra noen få til flere timer etter slutten av økten. Spørsmålet om morgentreningen skal foregå på tom mage eller etter et måltid er også høyst individuelt. Fasteøkter vil forbrenne mer kroppsfett, men vil være mer utmattende og sette muskelmassen din i fare. Å spise for mye vil i sin tur belaste kroppen og forhindre fysisk aktivitet.
Folk som ønsker å bygge muskelmasse bør trene tidlig på ettermiddagen. Forskning viser at det er da musklene er sterkest, kroppen er helt våken og stoffskiftet fungerer, men vi er ikke lei av aktiviteter som utføres i løpet av dagen.Tunge treningsøkter om kvelden rett før du legger deg vil være en dårlig idéIntervaller vil ikke fylle sin funksjon, fordi etter å ha sovnet, reduseres stoffskiftet. Styrketrening kan derimot gjøre det vanskelig å sovne. Oppsummert er det viktigste kroppens biologiske klokke og når vi har det best under trening. Fra et vitenskapelig synspunkt er treningstiden viktig for profesjonelle idrettsutøvere, for andre mennesker er det viktigere å være regelmessig
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Tomasz PiotrowskiHan er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist. Han fikk sin kunnskap fra de besteeksperter i treningsbransjen i Polen. Han har flere års erfaring med å jobbe som kostholdsveileder i et privat anlegg i Krakow og erfaring med å jobbe som personlig trener. Han skriver også ekspertartikler om helse, trening og kosttilskudd, og jobber i kosttilskuddsindustrien. Han er lidenskapelig opptatt av knyttnevefekting.
Flere råd fra denne eksperten
ALT og trening og kosttilskudd. Hvordan ta vare på leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og etter trening [ekspertråd]Ryggsmerter. Kan du sykle? [Ekspertråd]Kostholds- og vekttapøvelser for en mann over 50. [Ekspertens råd]Hvor mange kalorier skal du spise for å unngå jojo-effekten mens du går ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvektig tenåring trene? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt etter et hjerteinfarkt og ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt fra brystene og magen? [Ekspertråd]Hvordan holde seg motivert til å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan trene hjemme for å slanke lårene og magen? [Ekspertråd]Hvordan trene for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilken tid på dagen er den beste tiden å trene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en tenåring for å gå ned i vekt og figur? [Ekspertråd]Knivstikk og skyting i knærne under trening [eksperttips]Kroppsforming. Hvor skal du begynne å trene i treningsstudioet? [Ekspertråd]Tilbakevendende ryggsmerter [ekspertråd]Gå ned i vekt med en stillesittende livsstil [ekspertens tips]Ernæring når du prøver å gå ned i vekt [ekspertens tips]Besvimelse og neseblod hos en fysisk aktiv tenåring [ekspertråd]Overvekt. Hvordan gå ned i vekt med pre-diabetes og hypertensjon? [Ekspertråd]Trening for flat mage etter graviditet [ekspertråd]Legger på seg til tross for fysisk aktivitet. Hvordan etablere en diett? [Ekspertråd]Jeg trener, men jeg kan ikke gå ned i vekt [ekspertråd]