ABC for øvelser 2025, Januar

Prøv crossfit-trening for kvinner med 3 enkle hanteløvelser. Selv om det bare varer i 10 minutter, lar det deg bli sliten og får deg til å jobbe ...…

Trening med TRX-bånd utvikler hele kroppen ved å engasjere mange muskelgrupper samtidig. Øker styrke, former og slanker figuren og ...…

Crossfit-trening har flere nøkkelprinsipper som bestemmer effektiviteten til øvelsene som utføres. Grunnlaget er en god treningsplan som justerer vektnivået ...…

Galskapsøvelser er utviklet for å forbedre kondisjon og øke den generelle muskelkondisjonen og -styrken. Hver 40-minutters treningsøkt er et utmattende maraton fullt av ...…

Er det verdt å sykle til jobben? Ja. Takket være dette blir vi sunnere, gladere og mer produktive på jobben. Når det gjelder fysisk aktivitet, faller polakker under ...…

Hvordan forberede seg til sykling før starten av den nye sykkelsesongen? Du må sjekke effektiviteten til sykkelen: bremser (stram kablene, sjekk bremseklossene ...…

Du planlegger å sykle med jevne mellomrom, men er du sikker på at du vet hvordan du skal forberede deg på det? Hvordan velge riktig sykkelantrekk? Hvilken kjøreteknikk vil bli brukt ...…

Hva skal jeg gjøre med en sykkel som har tilbrakt vinteren i en kjeller eller et hanskerom? Piotr Mitko, forfatteren av bloggen piotrmitko.com, foreslår hvordan man forbereder en sykkel for vårens turer.…

Hvilken sykkel skal du kjøpe for å gjøre det behagelig å sykle? Hvor skal jeg kjøpe og hva du skal se etter når du velger en tohjuling? Se hva eksperter har å si om valg av sykkel ...…

Friluftsliv er en pålitelig kosmetikk og en ideell medisin. Det slapper av, forbedrer velvære og kondisjon, øker kroppens immunitet, gjenoppretter været ...…

Aqua fitness er en sport som utføres i vann, oftest under undervisning i svømmebassenget. Aqua fitness er delt inn i mange spesialiserte typer aktivitet ...…

Maskiner for kondisjonstrening er inkludert i utstyret til hvert treningsstudio. De vanligste enhetene av denne typen er en tredemølle, crosstrainer, stasjonær sykkel, ...…

Både en sykkel som har stoppet vinteren og en som brukes hele året krever en grundig inspeksjon og service før hele sesongen. Hvis vi har tro ...…

Smerter i nakke, nakke og nummenhet i hendene mens du sykler, med intensiv bruk, dukker opp veldig ofte. Deres årsak er først og fremst ...…

Er du en introvert, og tanken på å trene i en stor gruppe gir deg hodepine? Velg en sport som gir deg frihet og uavhengighet. Svømming, trening ...…

For å se bra ut naken, må du handle i flere retninger: styrke kroppen din gjennom trening, spis sunn mat og fukt huden din intenst. Her er 10 effektive ...…

Testosteronbooster er et preparat som øker nivået av testosteron i kroppen. Boostere inneholder stoffer av naturlig opprinnelse, så de vanligvis ...…

Absorberbarhet er den viktigste forskjellen for idrettsutøvere mellom isotonisk, hypertonisk og hopotonisk. Disse drikkene varierer også i mengden kalorier og mineraler. ...…

Thermogenics (fettforbrennere) er naturlige forbindelser som forbrenner kalorier og akselererer tap av fett. Termogenikk kan finnes i mat. Det er også term ...…

Kasein er den mest populære typen proteintilskudd ved siden av myse. Den har sterke anti-kataboliske egenskaper som hemmer nedbrytningen av muskelmasse. En viktig fordel med kazei ...…

Sibutramin er et stoff som øker metthetsfølelsen og øker kroppens effektivitet. Sibutramin var på listen over forbudte stoffer i sport fordi ...…

Ashwagandha er en urt kjent fra ayurvedisk medisin. I økende grad brukes ashwaganda i sportstilskudd fordi det viser sterk rege ...…

Leucin er en aminosyre fra BCAA-gruppen som spiller den største rollen i å bygge muskelmasse. Denne forbindelsen regulerer anabole prosesser i kroppen og hemmer katab ...…

Natriumbikarbonat, den populære natronen, er en kjemisk forbindelse som brukes ikke bare på kjøkkenet, men også i sport! Det viser seg at ...…

Glycin er strukturelt den enkleste endogene aminosyren. Glycin produseres naturlig av kroppen vår, men du kan også støtte den med tilskudd ...…

Før du kjøper et tillegg, sjekk de grunnleggende reglene for sportstilskudd. Takket være dette vil du unngå doseringsfeil og du vil ikke falle for ...…

D-asparaginsyre (DAA) annonseres som en testosteronbooster for menn som ønsker å øke muskelmassen. DAA kan imidlertid forårsake mye effekt ...…

Vitamin D er enda viktigere for idrettsutøvere enn for personer med lavt fysisk aktivitetsnivå. Mengden i kroppen bestemmer effektiviteten til hele ...…

For å holde kroppen i god form, må du trene. Du trenger ikke å svette syvende svette i treningsstudioet, men ... det er verdt å endre noen vaner og øke ...…

Beta alanin er en aminosyre som brukes av kroppsbyggere, løpere og triatleter som et supplement som reduserer fysisk tretthet. Han er en av få ...…