Aqua fitness er en sport som utføres i vann, oftest under undervisning i svømmebassenget. Aqua fitness er delt inn i mange spesialiserte typer fysisk aktivitet. Øvelser kan utføres uten utstyr eller med ekstra tilbehør (f.eks. sykler eller tuber). Denne variasjonen og allsidigheten gjør vannfitness til en mer og mer praktisert sport, og de utallige fordelene den har tiltrekker seg mange mennesker til timene. Sjekk hva som kjennetegner vannfitness, hva slags typer og lær mer om effekten av vannfitness.

Aqua fitnesser en sport som utføres i vann. Takket være dette kan det dyrkes av nesten alle. Enkelheten til vannfitnessøvelser og den ubetydelige risikoen for skader under ytelsen gjør det mulig å trene denne treningen ikke bare i gruppetimer, men også alene.

Fordelene med aqua fitness er først og fremst en helsebringende og uvurderlig effekt på mental og fysisk helse. Effekten av aqua fitness kan sammenlignes med effekten av en fysioterapeut eller massør. Finn ut mer om en av de sunneste fysiske aktivitetene!

Innhold:

  1. Aqua fitness - hva er det?
  2. Aqua fitness - fordeler
  3. Aqua fitness - prøveøvelser
  4. Aqua fitness - effekter

Aqua fitness - hva er det?

Vannfitness utføres primært i svømmebassenget, men det hender at vannfitnesstimer også gjennomføres i små vannforekomster, for eksempel innsjøer, på idrettsleirer og i rekreasjonssentre.

Treninger som en del av aqua fitness har en positiv effekt på hele kroppen og øker den generelle kondisjonen og utholdenheten til kroppen. I timene brukes ulike former for bevegelse - dans, funksjonell trening, yoga, tøying, poledance, øvelser med treningsutstyr plassert i vannet. En viktig fordel og karakteristisk egenskap ved aqua fitness er det faktum at denne treningsformen ikke belaster leddene og ikke krever svømmeferdigheter

Aqua ftiness er delt inn i blant annet:

  • aqua aerobic- grunnleggende treningsform i vann,
  • aquapole- trening med bruk av pipe og pole dance-teknikker,
  • vannboksing- kickboksingtimer i vannet,
  • vannsykling- trening på stående sykler i vannet,
  • aqua rock and roll- aerobic og dans i ett,
  • aqua senior- klasser for personer som lider av ulike fysiske plager eller etter skader og skader.

Aqua fitness - fordeler

Vannfitness, i likhet med vannaerobic og andre typer vannfitness, er en sport som innebærer trening i vannet og som ikke krever svømmeferdigheter fra deltakerne. Takket være dette kan alle trene vannfitness. Den store fordelen med slik trening er absolutt det faktum at denne sporten er tilpasset deltakernes forventninger og behov

Aqua fitness har en helsefremmende effekt på leddene, fordi vannet perfekt avlaster dem, øker bevegelsesområdet og lar deg utføre slike øvelser som vi kan få et problem med "tørr". Aqua fitness er også en sport der risikoen for skader er ubetydelig, så den kan praktiseres med hell av personer som lider av leddsykdommer eller fedme.

Å trene i vann er også en fin måte å stresse ned på etter en hard dag, og det er ikke kjent at vann har lindrende og beroligende egenskaper. Aqua fitness vil også ha stor effekt på leddene våre, muskler, sener og fascier, massere dem, forbedre dem og øke bevegeligheten deres.

Aqua fitness - prøveøvelser

Øvelsene som utføres under vannfitnesstimer imiterer de som ville blitt utført under normale forhold i et treningsrom eller treningsstudio. Dette er alle slags knebøy, utfall, runder, bensvingninger, armsvingninger, hoftesirkler, hopp, spurter og hopp. Mens vi står i vannet, kan vi utføre ethvert sett med øvelser, og nesten alle bevegelser vil være fordelaktige for oss, fordi vannet er en naturlig motstand mot kroppen vår og samtidig ikke sliter ut leddene våre

I tillegg til stående øvelser kan vi med hell prøve oss på flips og flips i vann, noe som selvfølgelig krever litt mer fingerferdighet og kjennskap til vann, men alle kan lære dem.

Aqua fitness - effekter

Effekten av vannkondisjonstrening er uvurderlig. Trening i vann påvirker vår figur, helse og psyke

De viktigste vanntreningseffektene inkluderer:

  • styrking av musklene i hele kroppen,
  • forbedring av kroppens effektivitet og utholdenhet,
  • slankere figur,
  • strammer opp kroppen og bli kvitt cellulitter,
  • øke effektiviteten og mobiliteten til ledd,
  • tap av unødvendige kilo,
  • avspenning, avstressing og regenerering av nervesystemet,
  • forbedret velvære,
  • utjevningsmerte.

Kategori:

ABC for øvelser