Thermogenics (fettforbrennere) er naturlige forbindelser som forbrenner kalorier og akselererer tap av fett. Termogenikk kan finnes i mat. Det finnes også termogene kosttilskudd. Finn ut hvilke fettforbrennere som fungerer best. Vi har en liste over de beste for deg.

Innhold:

  1. Termogenikk (fettforbrennere) - er det verdt det
  2. Thermogenics (fettforbrenning) - rangering
  3. Termogenika (fettforbrennere) - når de er skadelige

Termogenika er naturlige kjemiske forbindelser som finnes i mat eller kan finnes i form av termogene kosttilskudd. Hvis du raskt vil miste overflødig fett, bør du velge et balansert kosthold for vekttap og fettforbrenningsøkter. I kampen for en bedre figur er det også verdt å hjelpe med naturlige fettforbrennere. Finn ut hvilke som er de beste og hvor mye av dem i ditt daglige kosthold som virkelig vil fungere. Og viktigst av alt: bruk dem med omhu!

Termogenikk (fettforbrennere) - er det verdt det

Termogenika øker temperaturen på cellene i menneskekroppen, takket være at de akselererer stoffskiftet og forbrenner fett bedre. Kroppen vår henter først energi fra karbohydrater, og først da strekker det seg etter fettsyrer. På den annen side lar fettforbrennere, takket være en rekke egenskaper og støttende forbindelser, kroppen vår raskere strekke seg etter ekstra fettvev og konvertere det til energi.

Termogene kosttilskudd og termogenikk fra mat lar deg akselerere stoffskiftet med opptil 25 %! Takket være dette vil vi forbrenne overflødige kilo mye raskere, og vi vil håndtere fettvev mer effektivt! Imidlertid bør termogenika brukes som anbef alt, fordi hvis de tas feil, kan de forårsake mer skade enn nytte for kroppen vår.

Thermogenics (fettforbrenning) - rangering

Her er en liste over de beste naturlige fettforbrennerne som vil hjelpe deg å bekjempe unødvendig fettvev

1. Kaffe

Koffein i kaffebønner har vært brukt i mange år som en naturlig måte å forbrenne fett på, dvs. termogen. Koffein i kaffebønner stimulerer nervesystemet, øker konsentrasjonen og hjernens hastighet, samt våre reflekser og koordinasjon. Koffeinden øker pulsen og øker sammentrekningskraften

Alt dette oversettes til akselerasjonen av metabolske endringer som finner sted i kroppen vår. Dessuten er de termogene egenskapene til kaffe også påvirket av alkaloider, som stimulerer hjernebarken og holder kroppen i standby. Som et resultat av dette fungerer de indre organene bedre og raskere, og dette påvirker det mer effektive stoffskiftet og raskere fettforbrenning

Det er verdt å vite at for å dra nytte av fordelene med koffein, bør du drikke m alt kaffe, ikke pulverkaffe. Kvernet kaffe inneholder mange flere antioksidanter som støtter effekten av koffein. I tillegg har pulverkaffe et mye lavere koffeininnhold enn den m alte motparten. For at kaffe skal ha en termogen effekt, må du innta omtrent 300 mg koffein, som er mengden i 3 kopper m alt kaffe

2. Grønn te

Grønn te er anerkjent som en av de beste naturlige fettforbrennerne. Grønn te er rik på katekiner, spesielt et stoff som kalles epigallocatechin gallate (EGCG). Som et resultat stopper katekiner av grønn te absorpsjonen av fett og øker bruken av dem i kroppen. Dette naturlige termogene stoffet øker også aktiviteten til fordøyelsesenzymer og har en utmerket effekt på levermetabolismen, som indirekte påvirker den raskere oksidasjonen av fettsyrer fra kroppen

Grønn te brygget kort, obligatorisk ved 90 grader Celsius, og ikke helles med kokende vann, gir energi og øker forsiktig blodtrykket, så den er perfekt for lavtrykkspersoner. Den er også perfekt for de som ikke tåler koffein og ikke kan drikke kaffe. Grønn te øker blodtrykket veldig forsiktig og får det ikke til å falle plutselig. Det er best å drikke det med sitron, siden det forsterker polyfenolene i grønne teblader

3. Rød te

Rød te, som grønn te, regnes også som en naturlig termogen takket være den høye mengden katekin. Dessuten, takket være polyfenoler (tanniner), letter rød te fordøyelsen og akselererer omdannelsen av fett til energi, samtidig som den senker nivået av dårlig kolesterol i blodet. Takket være dette letter rød te slanking

Den viktige merknaden er at rød te øker blodtrykket og det samme gjør den grønne teen, men koffeininnholdet i rød te er litt høyere (rød te 12 mg, grønn te 8 mg koffein i en kopp). Til tross for dette absorberes koffein fra grønn og rød te mye saktere og ikkeøker blodtrykket like raskt som kaffe, men holder seg lenger i kroppen

4. Grønn kaffe

To forbindelser er ansvarlige for den termogene effekten i grønn kaffe: koffein og klorogensyre. Begge har en oppvarmingseffekt, akselererer stoffskiftet og stimulerer kroppen til å forbrenne overflødig kroppsfett. Klorogensyre hemmer i tillegg absorpsjonen av glukose i blodet. Lave blodsukkernivåer stimulerer kroppen til å starte lipolyseprosesser for å få energi fra fettvevslagrene

5. Vitamin C

Vitamin C er ikke bare en naturlig termogen, men også en av vitaminene som er nødvendige for livet. Vitamin C er et ungdomsvitamin - det beskytter kroppen mot for tidlig aldring, oksidativt stress, bekjemper frie radikaler, reduserer risikoen for kreft og forebygger nevrodegenerative sykdommer

Vitamin C øker produksjonen av L-karnitin i kroppen, noe som akselererer termogene prosesser. Dessuten øker askorbinsyre i dette dyrebare vitaminet produksjonen av kollagen, som er ansvarlig for hudens fasthet. Dette er veldig viktig, spesielt for folk som slanker seg.

Å spise store mengder grønnsaker og frukt bidrar til riktig vedlikehold av hormonbalansen, og bremser også prosessen med at sukker kommer inn i blodet, noe som resulterer i en raskere reduksjon av fett i kroppen. Vitamin C finnes i de største mengder i grønnsaker – paprika, poteter og brokkoli, og i frukt – appelsiner, grapefrukt, tomater og sitroner

6. Afrikansk mango

Afrikansk mango er rik på verdifulle polyfenoler som harmoniserer virkningen av insulin og leptin, som regnes som fedmehormoner. Mango støtter kampen mot overvekt og vil være perfekt for de som har en dysregulert hormonbalanse. Denne eksotiske frukten støtter også utskillelsen av leptin, og dens høye nivå informerer kroppen når den er mett, til tross for at den ikke tilfører store mengder karbohydrater

Det høye nivået av leptin i kroppen informerer hypothalamus om at kroppen allerede kan bruke reserveenergien fra fettvevet. Takket være dette aktiveres lipolyseprosessene - nedbrytningen av triglyserider, og fettvev begynner å reduseres. Som du kan se, er prosessen med å gå ned i vekt ganske komplisert, men takket være denne fantastiske frukten fra Afrika kan det bli mye lettere å miste unødvendige kilo!

7. Guarana

Guarana er et av de mest effektive naturlige termogene kosttilskuddene. Denne eksotiske frukten fra Sør-Amerika har en stimulerende effekt og øker konsentrasjonenog har en positiv effekt på tankeprosesser. Det aktive stoffet i guarana er guaranin, som virker på samme måte som koffein og har samme struktur. Imidlertid er det en liten, men betydelig forskjell mellom dem - guarana virker lenger enn koffein, og den stimulerende effekten etter bruk varer opptil seks timer. Det er verdt å vite at guarana er mest effektivt når det kombineres med grønn te og yerba mate.

8. Yerba mate

Yerba mate er en paraguayansk kristtorn som ikke bare er en effektiv fettforbrenner, men også en te med ekstraordinære helseegenskaper! Yerba mate slanker vekten takket være klorogensyre, kolin, klorofyll og inositol. Denne fantastiske teen stimulerer utskillelsen av galle, takket være at maten fordøyes raskere og nivået av dårlig kolesterol i blodet senkes. Yerba mate har dessuten en beskyttende effekt på sirkulasjonssystemet og har anti-kreftegenskaper

9. Krydret krydder og capsaicin

Krydret krydder er den perfekte naturlige fettforbrenneren! Det er verdt å ta hensyn til krydder som kajennepepper, chili, karri, ingefær, kanel, gurkemeie og hvitløk. Virkestoffene i disse krydderne er blant annet curcumin, gingerol og capsaicin, som øker kroppstemperaturen og stimulerer hjernen til doble metabolske endringer. Når du spiser varme krydder, sendes en puls til binyrene dine, noe som forårsaker frigjøring av adrenalin. Det øker pulsen og stoffskiftet.

Capsaicinet i chilipepper stimulerer reseptorene til hvite og brune fettceller, som lagrer energi og genererer varme. Takket være capsaicin øker termogenese, og fettsyrer oksiderer mye raskere. Denne prosessen øker på sin side produksjonen av ATP, som er den viktigste energibæreren. Takket være dette har kroppen mer tilgang på energi og bruker den raskere, noe som påvirker lavere og langsommere avsetning av overskuddsenergi til cellene, noe som skaper uønsket fettvev

10. Artisjokker

Som en naturlig termogen, stimulerer artisjokker lipolyseprosesser som forbrenner overflødig kroppsfett. Det aktive stoffet i artisjokker som påvirker termogenese er klorogensyre. Dette stoffet hemmer glukoseabsorpsjon på nivået av enterocytter, dvs. tarmceller hvorfra næringsstoffer absorberes i blodet. Den lave tilstedeværelsen av glukose i blodet stimulerer kroppen til å få det fra det akkumulerte fettvevet

11. L-karnitin

L-karnitin er en naturlig termogen som produseres i menneskekroppen fra aminosyrer som lysin og metionin. L-karnitinden finnes hovedsakelig i kjøtt og melk, og i små mengder i planter. Det spiller en veldig viktig rolle i menneskekroppen. Det er nødvendig for transport av fettsyrer til cellemitokondrier, hvor det omdannes til en energikilde. Ved fysisk aktivitet får muskler hovedsakelig energi fra karbohydrater, og den store mengden L-karnitin i kroppen gjør at kroppen bruker fettsyrer, som er energireserven, raskere

12. CLA linolsyre

CLA linolsyre er flott for vektreduksjon fordi den direkte hemmer enzymet som lar triglyserider trenge inn i fettvevet. Dessuten er CLA linolsyre en utmerket termogen fordi den akselererer transporten av fettsyrer til mitokondriene og påvirker kroppens termogenese direkte. CLA linolsyre finnes sjelden i matvarer, men kan finnes i matvarer som smør, ost og kjøtt.

13. Rødvin

Rødvin viser seg også å være en naturlig termogen! Rødvin inneholder mange gunstige antioksidanter, inkludert elagensyre, som hemmer leverfettretensjon. Dessuten forbedrer vin også fettsyremetabolismen. Du bør imidlertid ikke overdrive det med vin, det anbefales å drikke ett glass om dagen, for først da vil rødvinen aktivere sine fordelaktige egenskaper. Når det konsumeres i større mengder, kan det bare være skadelig.

Viktig

For at fettforbrennere skal fungere effektivt og komme kroppen til gode, konsumer dem som anbef alt og ikke overskrid den daglige dosen! Ingenting i overkant er sunt for kroppen vår. Vi må huske dette spesielt i vektreduksjonsperioden, som uansett er en stor belastning for kroppen vår.

Termogenika (fettforbrennere) - når de er skadelige

Naturlig termogenikk som er dyktig brukt er ikke helsefarlig. Du må imidlertid huske å spise dem med omhu! Det viktigste er moderasjon, å bruke dem i samsvar med anbefalingene eller innholdet i brosjyren og dyktig valg av kosttilskuddet til kroppens spesifisitet.

Noen termogenika tatt i form av kosttilskudd, som guarana eller ginseng, kan, hvis de brukes feil, forårsake bivirkninger, som hodepine, kvalme, oppkast eller alvorlige magekramper. Slike kosttilskudd bør heller ikke brukes av gravide og ammende kvinner, samt personer med hypertensjon, diabetes og hjertearytmi

I sin tur kan det å overskride den anbef alte dosen av grønn og rød teresultere i beinproblemer og anemi, da disse teene, når de drikkes i store mengder, skyller ut kalsium fra kroppen og hemmer jernabsorpsjonen.

Kaffe som drikkes i overkant, skyller verdifulle mineraler ut av kroppen og hindrer absorpsjonen. Det anbefales å ikke spise mer enn 5 kopper om dagen, ellers kan det skape kaos på kroppen vår. Vin vil derimot vise antioksidantegenskaper, men bare hvis vi drikker det med måte. Å drikke mer enn ett glass vin om dagen er skadelig for helsen din, da det svekker leveren og akselererer aldringsprosessen.

Kategori:

ABC for øvelser