D-asparaginsyre (DAA) annonseres som en testosteronbooster for menn som ønsker å øke muskelmassen. DAA kan imidlertid forårsake mange bivirkninger, spesielt hvis det brukes av unge menn hvis hormonbalanse ennå ikke er fullstendig dannet. Dessuten viser ikke vitenskapelig forskning tydelig at D-asparaginsyre påvirker produksjonen av testosteron hos personer som trener i styrke, og viser heller ikke at DAA øker muskelmassen

DAA , dvs.D-asparaginsyre- en magisk testosteronbooster, eller kanskje et annet godt annonsert kosttilskudd som ikke gir bedre resultater enn naturlige, urte spesifikke? Hva er bivirkningene? Når er det verdt å strekke seg etter D-asparaginsyre, og når det kan vise seg å være ubrukelig? Alle disse spørsmålene er besvart i artikkelen nedenfor.

Hva er D-asparaginsyre (DAA)

DAA , dvs.D-asparaginsyre , er en organisk kjemisk forbindelse som tilhører de endogene aminosyrene av sur natur som blir planet for polarisert lys til høyre - derav bokstaven D foran syrenavnet. Den skylder navnet sitt til det faktum at den først ble isolert fra asparges. DAA dannes i kroppen ved omdannelsen av L-asparaginsyre, som snur planet av polarisert lys til venstre. Det er en ekstremt viktig aminosyre som forekommer naturlig i hypofysen, hypothalamus og testiklene

Den venstrehendte formen av DAA kommer inn i kroppen sammen med matvarer som inneholder proteinforbindelser. Men på grunn av den lave mengden D-asparaginsyre i maten, er det nødvendig å spise mer kjøtt for å føle effekten. Derfor har vitenskapen foreslått en løsning i form av kosttilskudd basert på ren D-asparaginsyre

Virkning av D-asparaginsyre (DAA). DAA og testosteron

På mange nettsteder med kosttilskudd kan du finne informasjon om at D-asparaginsyre fremfor alt stimulerer produksjonen av testosteron betydelig og øker nivået til det biologiske maksimum. Hvor mye sannhet er det i denne uttalelsen?

Naturlig forekommende D-asparaginsyre i kroppen spiller en nøkkelrolle i produksjonen av sæd og kjønnshormoner. Han er sterkseksuell stimulator, øker libido, forbedrer kvaliteten på ereksjon, ejakulasjon, forsterker følelsene under orgasme og forlenger varigheten av samleie. Høres det ut som en trylledrikk laget for hver mann? For mange mennesker, sikkert, ja.

Riktig nivå av testosteron i den mannlige kroppen er en ekstremt viktig indikator på helsenivået. Testosteronnivået bestemmer ikke bare artens forlengelse, men fremfor alt det generelle velvære, søvnkvalitet, konsentrasjon og selvtillit

I dag lever samfunnet i en konstant hast, folk faller ofte inn i arbeidsnarkoman for å få en bedre stilling, høyere inntjening og dermed en høyere sosial status. Som et resultat er stress et uunnværlig element i alles liv. I tillegg krever moten for å være "fit" mye disiplin av oss knyttet til regelmessig trening, som noen ganger er veldig intens

Mangel på tid og stress bidrar til vanen med å ikke få nok søvn og søvnløshet. Alle disse faktorene forstyrrer de naturlige testosteronnivåene. Men gir tilskudd med D-asparaginsyre virkelig slike effekter?

D-asparaginsyre (DAA) bivirkninger

Tilskudd med D-asparaginsyre er assosiert med forstyrrelse av hormonbalansen - derfor bør unge menn avstå fra å bruke det, da for tidlig forstyrrelse av hormoner kan føre til irreversible endringer. Bruken av DAA kan bl.a. øke konsentrasjonen av kvinnelige hormoner, hvis overskudd forstyrrer funksjonen til den mannlige kroppen

Å ta DAA kan også føre til en forverring av det generelle velværet, hodepine, søvnproblemer og en svekkelse i konsentrasjonen

Forskning på effektiviteten av D-asparaginsyre (DAA)

Preparater som skal øke testosteronnivået på en naturlig måte er ikke særlig kjent. På den ene siden presenterer markedsføring plantepreparater som et alternativ til steroider, og på den andre siden er effekten av disse preparatene vanligvis dårlig følt, noen ganger forbedrer det bare libido. Påvirker DAA faktisk androgenproduksjonen i en slik grad at den akselererer utviklingen av muskelmasse og styrke?

Studier som bekrefter effektiviteten av D-asparaginsyre (DAA)

Effekten av D-asparaginsyre er svært kontroversiell. Kildene som beviser at DAA øker testosteronnivået i kroppen er basert på to studier.

Det første er et eksperiment utført i 2009 av Topo et al., der 43 friske, utrente menn deltok i, delt i to grupper. Aldersspennet var 27-37 år. Inn førstGruppen besto av 23 personer som fikk DAA i en dose på 3,12 gram i 12 dager hver morgen. De resterende mennene fikk placebo. Blod ble testet i begge gruppene etter seks og tolv dager, og 3 dager etter avsluttet tilskudd. Hvilke effekter ble oppnådd?

Av 23 personer viste 20 en markant økning i testosteron. Etter seks dager var den i gjennomsnitt 16 %. Den tolvte dagen viste interessante resultater, for da økte gjennomsnittlig testosteron fra 4,5 til 6,5 ng / ml, dvs. ca. 42%. 3 dager etter seponering av DAA var testosteron fortsatt økt med 29 % sammenlignet med placebogruppen. Resultatene av denne studien var svært lovende. Dette resulterte i introduksjonen av DAA på markedet og med suksess gjort eiendommene berømte.

Den andre studien, som også bekrefter den positive effekten av D-asparaginsyre på økningen i testosteronnivået, ble utført i 2000 av professor Nagata og hans kolleger fra University of Tokaj. De undersøkte rollen DAA spiller i testosteronproduksjonen. Det har vist seg å øke luteiniserende hormon, som binder seg til reseptorer på overflaten av Leydig-celler i testiklene, og dermed forårsake en økning i syklisk AMP (CAMP) syntese og løsrivelse av sidekjeden fra kolesterolmolekyler. Denne reaksjonen er avgjørende for produksjonen av testosteron.

Dessverre, når det gjelder driften av DAA dokumentert av forskning, er dette slutten. Imidlertid er det mye bevis som ikke bekrefter effekten på økningen i testosteronnivået.

Studier som motsier effektiviteten til D-asparaginsyre (DAA)

I en annen studie ble effekten av DAA på testosteron- og østradiolnivået undersøkt. 20 fysisk aktive menn deltok i forsøket og trente systematisk det siste året. Gjennomsnittsalderen til deltakerne var 22,8 år og BMI var 24,65. Studiens varighet var 28 dager. Deltakerne ble delt inn i to grupper:

Sjekk: BMI-kalkulator - formel for riktig BMI

En av dem fikk DAA i mengden 3 g. Den andre fikk placebo - 3 g guargummi. Alle gjennomførte 4 ganger i uken trening, som var delt inn i over- og underkroppen - i løpet av treningsøkten utførte forsøkspersonene 9 øvelser for overkroppen og 8 for underkroppen. Det var tot alt 3 sett med 10 repetisjoner ved 70-80 % CM, med en pause på 2 minutter mellom settene. Studier har vist at nivåene av testosteron og østradiol ikke endret seg i begge grupper.

Tilhengere av D-asparaginsyre kan ha rimelig tvil om objektiviteten til denne studien på grunn av dosen av DAA administrert under testen, som kan ha vært for lav. Det er verdt detVær imidlertid oppmerksom på at dosen som ble brukt var identisk med den i tidligere studier av Topo et al., noe som fikk tilskuddet til å svirre.

I et annet eksperiment deltok 24 menn med minimum treningserfaring på to år. Deltakerne ble delt inn i 3 grupper, som tok 6 g hvetemel, 3 g DAA og 6 g DAA hver. Alle drev med motstandstrening. Etter 16 dager ble nivået av fritt testosteron undersøkt. Resultatene viste tydelig at D-asparaginsyre ikke bare er ubrukelig, den reduserer også testosteronnivået minim alt.

I et annet eksperiment ble effekten av DAA på økt muskelmasse og styrke i skjelettmuskulaturen testet. 20 menn med en gjennomsnittsalder på 22,8 år deltok i studien. Alle var tidligere engasjert i kroppsbygging for rekreasjonsformål. De ble delt inn i to grupper. Den ene fikk 3 g placebo daglig, den andre fikk 3 g DAA. Under rettssaken utførte de motstandstrening. Resultatene var klare - 28 dager med tilskudd med D-asparaginsyre i en daglig dose på 3 g økte ikke testosteronnivået, og økte ikke muskelmasse og styrke

Når skal man bruke D-asparaginsyre (DAA)? Hvem passer det for?

Basert på de mange siterte studiene, kan det konkluderes med at DAA kun virker for menn som ikke driver med sport med lave testosteronnivåer (innenfor 4,5 ng/ml - 6,4 ng/ml) som dokumentert av studien utført i 2009. Testosteronnivået hos fysisk aktive menn er vanligvis mye høyere (innen 8,0 ng/ml) enn hos menn som ikke driver med sport. I dette tilfellet kan det hende at DAA-tilskudd ikke er nødvendig.

D-asparaginsyre (DAA) dosering

Den daglige dosen av DAA er fra 1,5 g til 6 g. Bruk preparatet om morgenen etter oppvåkning eller 1-2 timer før den planlagte treningen. Noen ganger legger produsenter også til informasjon om anbef alt bruk av kosttilskuddet ved sengetid for å forhindre nattkatabolisme og øke testosteronfrigjøringen

Det vil være nyttig for deg

Hvordan øker jeg testosteronnivået mitt naturlig?

Studier viser at menn i dag har mye lavere testosteronnivå enn deres fedre og besteforeldre. Med utviklingen av vår sivilisasjon, forringelsen av kvaliteten på maten og endringen av livsstil til stillesittende, begynte nivået av testosteron blant menn å synke kraftig. Dens nedgang med alderen er et naturlig fenomen. Det er imidlertid unaturlig at en mann i 20-årene har betydelig lavere testosteronnivå enn faren hans pleide å ha.

Hva du skal gjøre når du har et problem medbygge muskelmasse, forme kroppen, lav libido og du ikke er motivert for å trene? For lave testosteronnivåer er ofte ansvarlige for dette. Hva skal jeg gjøre for å heve nivået?

1. Reduser kroppsfett og spis sunt

Det første du må gjøre er å senke kroppsfettnivået fordi jo lavere kroppsfett, jo høyere testosteronnivå. Husk imidlertid å ikke bruke restriktive dietter til dette formålet, da de ikke påvirker mengden mannlige hormoner positivt. Vedta et sunt, godt balansert kosthold, spis regelmessig, introduser grønnsaker, frukt, reduser gradvis antall kalorier. Unngå bearbeidet mat, glem hamburgere, pommes frites og ferdigmat fra supermarkedet.

2. Tren regelmessig og se etter kosttilskudd med bevist effektivitet

En annen faktor som øker testosteronnivået er intens trening og regelmessig fysisk aktivitet. Hvis du vil, kan du også strekke deg etter vitaminer hvis virkning er testet og faktisk gir gode resultater. Vi snakker om sink og vitamin D3.

3. Unngå stress

Og til slutt, den viktigste faktoren, det vil si å unngå stress. Det kan vise seg å være veldig vanskelig å gjøre nå for tiden, men prøv i det minste å finne en jobb du trives med og samtidig er et springbrett fra den grå virkeligheten. Vet at du ikke trenger å ta en håndfull kosttilskudd med ukjent sammensetning og effekter hver dag for å nyte kraft og vitalitet. Alt er i dine hender!

Om forfatterenAgata Dąbrowska, personlig trener, treningsinstruktør, kostholdsveilederSertifisert personlig trener av internasjonal klasse, treningsinstruktør, kostholdsekspert og utdannet kjemi ved Universitetet i Warszawa. Hun har drevet med idrett i 4 år. En stor entusiast av fitness og sunn mat. En ekte vulkan av energi som kan motivere nesten alle til å kjempe for bedre helse og en vakker figur. Privat elsker hun å lage mat. På kjøkkenet hennes kan hver rett få plass. Mottoet er: "For å lykkes, er det første du må gjøre å bli forelsket i det harde arbeidet."

Kategori:

ABC for øvelser