Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Se galleriet med 7 bilder

Friluftsliv er en pålitelig kosmetikk og en ideell medisin. Det slapper av, forbedrer velvære og tilstand, øker kroppens immunitet, gjenoppretter munterhet og ungdommelig utseende. Det er også en effektiv måte å bekjempe hypoksi og konstant tretthet. Se helsefordelene ved daglige utendørsaktiviteter.

De fleste av oss har en stillesittende livsstilog dette gjelder både voksne og barn. Vi liker å bruke heis i stedet for å gå i trapper. Vi reiser med bil eller buss, fordi vi ikke ønsker å reise avstander til fots. Vi har ikke lyst på sport eller tid. I tillegg spiser vi usunt. Vi strekker oss etter bearbeidede produkter og hurtigmat, vi spiser fet mat, vi unngår grønnsaker. Hva er effekten av dette? Lungene svikter, hjertet svekkes, blodårene mister fleksibilitet, musklene blir slappe, og systemet som er ansvarlig for å levereoksygenkrymper bokstavelig t alt. Sivilisasjonssykdommer, overvekt, nervøsitet, raskere aldring av kroppen er prisen vi må betale for denne livsstilen. Det er på tide å endre det før kroppen gjør opptøyer. La oss finne ut hvorforfysisk aktiviteti friluft er så viktig for helsen.

Bevegelse i luften forbedrer humøret, oksygenerer kroppen …

Hver av kroppens 70 billioner celler trenger konstant tilførsel av oksygen. Det er nødvendig for riktig funksjon av hjernen og metabolisme. Det forbedrer effektiviteten til hjertet, sirkulasjons- og luftveiene, øker vitaliteten og tilfører energi. Lungekapasiteten avtar med alderen, så vi har mindre oksygen

Er det sunt å sykle?

Ubehagelige effekter av hypoksi i kroppen

I tillegg til det naturlige tapet, har forskere observert det urovekkende fenomenet cellulær hypoksi forårsaket av mangel på fysisk aktivitet og stress. Døsighet, motløshet og konstant tretthet, svekkelse av mental ytelse og konsentrasjon, mental utmattelse, søvnløshet er bare noen av symptomene på hypoksi i kroppen.

Den beste måten å forhindre at dette skjer på er å bevege seg utendørs, for eksempel å gå, løpe eller sykle. Kroppen får da mer oksygen og bruker det bedre. Innsatsfysisk gjør at vi puster raskere. Med hver innånding utvider lungene seg og trekker seg sammen mer og mer etter hvert som du puster ut. Som et resultat får vi mer oksygen og vi puster ut mer og mer karbondioksid.

Volumet av luft i lungene er i gjennomsnitt hos en kvinne ca. 3200 ml, hos en mann - 4500 ml, og vanlig sport kan øke det til 6000. Effekt? Det er fullstendig gassutveksling ikke bare i de øvre, men også i de nedre delene av lungene. Mer blod som tilføres lungene stimulerer hele sirkulasjonssystemet – hjertet jobber raskere og mer oksygenrikt blod strømmer gjennom blodårene. Kroppen absorberer næringsstoffer bedre og fjerner metabolsk avfall raskere, og renser vevet. Og dette forbedrer arbeidet til alle organer.

Les>>HYPERVENTILASJON: årsaker til for rask og dyp pusting <<

Å bevege seg i luften bidrar til å opprettholde vekten

Fysisk aktivitet er fienden til overvekt og fedme. Når vi trener, som for eksempel fotball, rulleskøyter, øker stoffskiftet og vi forbrenner flere kalorier på kortere tid. Takket være dette akkumulerer vi ikke unødvendige reserver i form av fettvev - til fordel for figuren og fremfor alt helsen

Husk at overvekt øker risikoen for hjerte- og sirkulasjonssykdommer, hypertensjon og diabetes. Den tjener heller ikke ryggraden, årene eller leddene

Ikke gjør det

Ikke overdriv med mengden fysisk aktivitet

Intens utendørsaktivitet stimulerer immunsystemet til å produsere hvite blodceller og øker fagocyttenes evne til å "sluke" patogene mikroorganismer som har invadert kroppen. Hvis innsatsen gjentas systematisk, øker motstanden mot infeksjon. Men det er heller ikke lov å overdrive. Under påvirkning av overbelastning av kroppen frigjøres stresshormoner som kan forstyrre immunsystemets funksjon. Det er lett å få en infeksjon når forsvarslinjene dine er svekket.

månedlige "Zdrowie"

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

ABC for øvelser