Er det verdt å sykle til jobben? Ja. Takket være dette blir vi sunnere, gladere og mer produktive på jobben. Når det gjelder fysisk aktivitet, faller polakkene under EU-gjennomsnittet, ifølge TNS Polska. I mellomtiden kan enhver form for bevegelse - selv sykling til jobb - påvirke statistikken betydelig, og viktigst av alt, helsen vår.

Sykle til jobben for å være vakker og glad

I følge WHOs anbefalinger bør personer over 18 år bruke 150 minutter i uken, dvs. ca. 20 minutter om dagen, til fysisk aktivitet. I mellomtiden er det nok å drive med sport (f.eks. sykling) bare 10 minutter til (dvs. 30 minutter) for at hjernen skal begynne å produsere endorfiner, kjent som lykkehormoner, som forbedrer humøret. Det er også verdt å merke seg at glade mennesker er mye flinkere til å takle uventede livsutfordringer.

Dessuten frigjør kroppen under trening dopamin, k alt motivasjonshormonet, og serotonin, som forbedrer humøret og gir deg energi. Som et resultat kan bare et øyeblikks bevegelse om morgenen gjøre oss gladere og mindre nervøse de neste 24 timene. Og som du vet - skjønnhetssinne er dårlig.

Men det er ikke alt - en time med kraftig sykling lar deg forbrenne rundt 500 kalorier, takket være at vi etter noen uker med sykkelreise til og fra jobb vil kunne skilte med en slankere figur. Vi kan også merke forskjellen i hudens tilstand. Når vi er på farten, transporterer blodet mer næringsstoffer og oksygen, og dermed får cellene i ansiktet bedre næring og oksidering, takket være at det får en sunn farge og glød – råder Joanna Zmokła fra Benefit Systems. Det er også verdt å legge til at innsatsen forbundet med å sykle har en gunstig effekt på produksjonen av kollagen, som beskytter mot rynker.

Sykle til jobben for å være sunn

Bevegelse er helse. Det er åpenbart, men hvorfor er det det? Svaret er enkelt - å utøve hvilken som helst sport, inkludert fritidssykling, forbedrer immunitet og kondisjon. Fysisk aktivitet har en positiv effekt på immunsystemet, som mer effektivt kan beskytte mot infeksjoner, mikrober og patogener, inkludert farlige kreftceller. – Det er nok å kjøre 32 km i uken, som er ca 6 kmdaglig - råder treneren Joanna Zmokła fra Benefit Systems.

Regelmessig sykling reduserer også risikoen for hjertesykdom - omtrent det halve. Det er desto viktigere at en av hovedårsakene til dødsfall i Polen, ifølge det sentrale statistiske kontor, er hjerte- og karsykdommer.

Å sykle hver dag kan også redusere risikoen for hjerneslag, diabetes og leddproblemer, lavere nivåer av "dårlig" kolesterol og gjøre bein sterkere.

Hvorfor er det verdt å sykle?

Sykle til jobben for å leve lenger

Å sykle til jobben kan også forlenge livet ditt. På den ene siden, fordi ifølge Verdens helseorganisasjon er mangel på fysisk aktivitet den fjerde risikofaktoren for dødelighet i verden. På den annen side mangler det ikke på studier som viser at idrett kan forlenge en persons liv. Forskning utført i Danmark og Storbritannia viser at moderat og regelmessig fysisk aktivitet kan forlenge en persons liv fra 3 til 5 år.

Det finnes flere slike rapporter fra vitenskapens verden. EUFIC (European Food Information Council), blant andre, siterer lignende resultater. Ifølge dem halverer fysisk aktivitet risikoen for tidlig død. Men ifølge kineserne - 15 minutter med trening om dagen kan redusere risikoen for død med 14 % og forlenge livet med omtrent 3 år.

Sykkel til jobben for å jobbe mer effektivt

En bysykkel i stedet for en bil kan være et godt valg, spesielt for kontorarbeidere. Hele 51 % av polakkene mener at pendling til jobb med bil reduserer effektiviteten, viser forskning utført av Opinion Research Center (OBOAK). Eksperter understreker at takket være daglige turer som varer i flere minutter, vil vi være mer fokuserte og kreative. På jobben vil vi tilegne oss kunnskap mye raskere. Takket være trening øker også blodtilførselen til hjernen, noe som forbedrer konsentrasjonen og langtidshukommelsen – legger treneren til Benefit Systems, Joanna Zmokła. Så vi vil bli mye mer produktive arbeidere. Og i tillegg motstandsdyktig mot stress.

I en krisesituasjon på jobben vil vi kunne reagere mye raskere enn andre og vi vil umiddelbart begynne å lete etter en løsning på problemet i stedet for å bekymre oss for det. Og fra en slik holdning er vi bare et lite skritt unna ros fra sjefen, en høyning eller til og med en forfremmelse. Det tar bare et øyeblikk å sykle om dagen.

Det er enda enklere siden du ikke trenger din egen tohjuling for å sykle til jobben. Offentlige bysykler er allerede tilgjengelig i 12 byer over hele Polen, og oppfordres aktivt til å bruke dem, blant annetMultisport promoterer kampanjen "Endorfiner til sommeren".

Sykkel til jobben for å spare tid

Lurer du noen gang på hva du skal gjøre for å gjøre dagen lengre? Du kan prøve å utvide den ved å bytte fra bil til sykkel og dermed unngå trafikkork. I følge Deloittes undersøkelser kan du miste mer enn 8 timer i måneden i Warszawa, og nesten 9 i Wrocław. Ved å velge sykkel som transportmiddel i en større by kan du derfor ha ca 2 timer mer tid per uke for deg selv.

I Warszawa er det over 200 stasjoner med bysykler, plassert over hele byen. Hovedstaden kan skilte med å ha det tiende beste sykkelsystemet i verden når det gjelder brukervennlighet iht USA Today.

Sykkel til jobben for å spare penger

Som du vet, er tid penger. Ikke rart at ved å redusere trafikkork kan vi for alvor spare. For en gjennomsnittlig beboer - sjåfør koster trafikkork 3350 PLN per år. Ved å bytte til sykkel kan vi spare for eksempel på ferier i utlandet

Det vil være nyttig for deg

Mange gir opp å sykle til jobben, og argumenterer for at de svetter for mye og ikke vil se friske ut. Dette argumentet er vanskelig å bekjempe - på kontoret bør du faktisk ikke se ut som om du nettopp har forlatt bassenget. Hvordan håndtere dette? Her er noen løsninger:

  • sykle sakte til jobben, kom raskere hjem;
  • ha alltid klesskift (inkludert undertøy) med deg;
  • kjør i en T-skjorte som leder bort svetten og nøytraliserer ubehagelige lukter;
  • dusj etter å ha kommet på jobb (denne løsningen er dårlig for kvinner som dusjing, sminke og hårstyling kan være for tidkrevende og plagsomt på kontoret for).

Kategori:

ABC for øvelser