Savner du drømmefiguren din, men synes det er vanskelig å tvinge deg selv til å trene regelmessig? Finn ut om 5 måter som vil øke motivasjonen din og få deg til å trene regelmessig. Velg de tipsene som passer deg best, og utsett aldri treningen til i morgen igjen!
Å oppnå treningsmålene dine er umulig uten riktig motivasjon. Men hva skal man gjøre når entusiasmen for øvelser fra trening til trening avtar?
Hvordan motivere deg selv til å handlenår du vil trene mindre og mindre?
Her er noen velprøvde og effektive måter!
Hvordan øke motivasjonen til å trene:
METODE 1.Begynn å forestille deg selv i drømmeformen. Nøyaktigspesifiser måletsom du vil strebe etter. Tenk på spesifikke fordeler og navngi dem. Se for deg hvordan du vil føle deg og hvordan det vil påvirke omgivelsene dine når du oppnår de ønskede resultatene. Vil du være mer selvsikker? Eller kanskje du vil ha på deg favorittkjolen du ikke passer inn i i dag?
METODE 2.Lag en handlingsplan som du forbinder godt – la den for eksempel være i form av en fargerik collage. Hvis du ikke liker øvelsene i begynnelsen,bruk den såk alte sandwich : planlegg treningsøktene dine slik at de er blant andre aktiviteter som er hyggelige for deg
Prøv de beste nybegynnertreningene:
- Slankeintervalltrening hjemme
- Løping for nybegynnere - 10-ukers treningsplan
- Zumba - enkel merengue-oppsett for nybegynnere
METODE 3.Hvis du har problemer med motivasjon, kan du også løse dem ved å tadeltakelse i gruppetrening(f.eks. spinning, vannaerobic). Felles innsats og konkurranse er et effektivt middel for motivasjon.
Finn i tillegg en person i umiddelbar nærhet som du vil fortelle om avgjørelsen din. Du kan også be henne heie på deg og til og med gjøre rede for fremgangen din.
METODE 4.Den beste måten å visne bort motivasjonen på ersamarbeid med en personlig trener , som ikke vil tillate deg å forlate drømmer av en vakker silhuett. Dessuten tilpasser treneren øvelsene etter tilstand, alder og nivåtrene, og observerer alle kroppens reaksjoner og endrer settene med øvelser, avhengig av behov.
Les: Personlig trener - hvordan skille en god trener fra en amatør
Hvis du ikke ønsker å bruke penger på en personlig trener, kan du laste ned en gratis treningsapplikasjon fra Internett, for eksempel Endomondo-takket være dette vil du kunne følg fremgangen din og sett deg nye mål for trening.
METODE 5. Regelmessige kroppsmålingerog å se bedre og bedre resultater kan også være et insentiv til å holde seg aktiv. For eksempel, hvis magen din er for stor, mål omkretsen i begynnelsen. Skriv ned tallene på et stykke papir. Utfør etterfølgende målinger hver 7. dag. Til å begynne med vil forskjellene være små, men når du sammenligner det første resultatet og resultatet etter 4-5 uker, vil du oppdage at effektene allerede er synlige. Dette vil øke din entusiasme for neste trening!