Kondisjonstester brukes til å vurdere tilstanden til luftveiene og sirkulasjonssystemene. Takket være dem kan du finne ut hvilken innsats hjertet og lungene våre er i stand til og hvordan du kan trene for å effektivt øke effektiviteten din. Finn ut hva kondisjonstester er: spirometri, trenings-EKG, ergospirometri og hvilke treningsparametere som hjelper deg med å bestemme.

Kondisjonstesterutføres hos personer som lider av kardiovaskulære sykdommer og luftveissykdommer, hos pasienter før operasjon og hos idrettsutøvere. De kan utføres både for diagnostisering av hjerte- og lungesykdommer og for vurdering av fysisk form. Utholdenhetstester lar deg bestemme treningsparametere som lungens vitale kapasitet, hjertefrekvens, blodtrykk, VO2-maks, maksimal hjertefrekvens, lungeminuttventilasjon osv.

Se hvilke tester som kan måle effektiviteten din og vurdere helsen din.

Ytelsestester: spirometri

Spirometri måler din respirasjonskondisjon i hvile. Dermed hjelper det å vurdere helsen til lungene. Prosedyren består i å måle volumet av innåndet og utåndet luft. Det utføres sittende - pasienten dekker et spesielt rør fra et spirometer (måleapparat) med munnen og følger legens instruksjoner. Som oftest, i begynnelsen av testen, puster du fritt, og deretter må du puste inn så dypt som mulig og puste ut så hardt som mulig, men samtidig veldig sakte

Parametre testet under spirometri inkluderer: lungenes vitale kapasitet, det vil si det største volumet luft som vi klarer å blåse ut (står for FVC), samt mengden luft som pustes ut i løpet av det første sekundet (FEV1). Testresultatene sammenlignes med standardene i tabellen. De kan brukes til å diagnostisere bronkial stenose assosiert med astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), som røykere ofte lider av.

Kondisjonstester: arbeids-EKG

Både spirometri og arbeids-EKG er medisinske tester - deres primære funksjon er å oppdage lunge- og hjerte- og karsykdommer.

En elektrokardiografisk stresstest er en test som kan brukes til å evaluere hvordan hjertet fungerer under trening. De utføres på en tredemølle eller stasjonær sykkel. Til pasientens kroppI tillegg er elektroder festet, ved hjelp av disse overvåker enheten puls og trykk fortløpende. Testpersonen trener med økende belastning - for dette formål økes hastigheten på tredemøllen og helningsvinkelen hvert 3. minutt (i henhold til den såk alte Bruce-protokollen). Under et arbeids-EKG overvåker legen hele tiden arbeidet til sirkulasjonssystemet, og enheten registrerer med jevne mellomrom, hvert 1. minutt, de forskjellige parametrene til hjertet.

Testen kan oppdage koronarsykdom og fastslå årsakene til arytmier. De utføres også for å bestemme hvilken treningsintensitet som er tryggest for en gitt person.

Ytelsestester: ergospirometri

Ergospirometri er en kombinasjon av spirometri og EKG som utføres samtidig under trening. En slik test velges veldig ofte av folk som driver med sport fordi den hjelper til med å bestemme alle de viktigste ytelsesparametrene. I tillegg gir den verdifulle tips om hvordan du kan forbedre treningen din slik at den slår ut i bedre idrettsresultater. Både amatører og profesjonelle idrettsutøvere kan bruke ergospirometri - hovedsakelig de som trener utholdenhetsdisipliner, for eksempel løping, sykling, svømming, triatlon, roing, tennis.

Ergospirometri utføres, som med et arbeids-EKG, på tredemølle eller treningssykkel. Elektroder er festet til pasientens kropp, og i tillegg er en oksygenmaske festet til en enhet som analyserer konsentrasjonen av utåndede gasser. Datamaskinen overvåker pusten og hjertefrekvensen til den som trener fortløpende. Testen er fullført når forsøkspersonens hjertefrekvens når maksim alt nivå eller når symptomer som signaliserer alvorlig utmattelse oppstår (f.eks. angina, kortpustethet, plutselig blodtrykksfall).

Følgende ytelsesparametere kan måles ved hjelp av ergospirometri:

  • VO2max- ellers VO2 max eller topp oksygenopptak. Det er en verdi som definerer den maksimale mengden oksygen som kroppen vår er i stand til å ta opp i løpet av ett minutt med intens trening;
  • HRmax- maksimal hjertefrekvens;
  • RER- respirasjonsutvekslingsforhold, dvs. forholdet mellom utåndet karbondioksid og oksygen som forbrukes;
  • VE- minutt lungeventilasjon, dvs. volumet av luft som strømmer gjennom lungene i løpet av ett minutt;
  • AT- den anaerobe terskelen, dvs. treningsstadiet, der de anaerobe endringene begynner å råde over oksygen.

På grunnlag av de oppnådde resultatene er spesialisten i stand til å bestemme individuelle treningsindikatorer, hvis kunnskap hjelper til med å planlegge treningsøkter og øker deres effektivitet. De er:

  • metabolske terskler- de bestemmes av anaerobe AT- og laktat-LT-terskler. Etter overskridelse av LT stiger konsentrasjonen av laktat i blodet over hvilenivået. Etter å ha overskredet AT kan ikke sirkulasjonssystemet holde tritt med tilførselen av oksygen som cellene trenger for å produsere energi, og balansen mellom laktatproduksjon og utskillelse blir forstyrret. Som et resultat av dette fenomenet begynner kroppen å få energi gjennom anaerobe prosesser. Slik innsats fører til forsuring av kroppen raskt, så idrettsutøvere bør strebe etter å forsinke forekomsten av den anaerobe terskelen. Å kjenne til hjertefrekvensen som kroppen overskrider AT gjør at de kan holde seg innenfor grensene for aerobe prosesser og dermed øke effektiviteten.
  • treningssoner- pulsområder der fysisk anstrengelse har ulike effekter på kroppen, for eksempel hjelper det å forbrenne fett, øker utholdenhet, hurtighet, muskelkraft osv. Trening sonene bestemmes av basert på din maksimale hjertefrekvens eller HRmax. Å kjenne dem hjelper til med å gjennomføre opplæringen på en slik måte at den passer våre behov og mål.
Ifølge en ekspertPaweł Życki, personlig trener

Folk som ønsker å gå ned unødvendige kilo, takket være kondisjonstester, kan nøyaktig bestemme pulsintervallet som fettforbrenningen vil være mest effektiv for. Jeg vet av erfaring at mange av dem ikke er klar over at mer ikke er bedre, og slanking er en individualisert prosess som bør skje gradvis. Når man trener med for mye intensitet, tar menneskekroppen mer energi fra glykol i musklene enn fra fett, noe som betyr at mange menneskers innsats på slankebasis ikke gir de tiltenkte resultater.

For personer som ønsker å holde seg i form, kan en prestasjonstest hjelpe med å bestemme starttilstanden for trening og bestemme den optimale treningstypen og intensiteten (tilpasset kroppens individuelle egenskaper). En konkurrent som lærer parametrene til kroppen sin vil være i stand til å trene på en slik måte at han effektivt og trygt forfølger det tiltenkte idrettsmålet. Takket være forskning kan han unngå overtrening og minimere risikoen for skader

Kilde: Kosthold og mer pressemateriell

Ytelsestester: kontraindikasjoner

Personer med følgende symptomer eller sykdommer bør ikke gjennomgå kondisjonstester:

  • nylig hjerteinfarkt;
  • ustabil hjertesykdom: koronararteriesykdom, angina pectoris, akutt myokarditt eller perikarditt, arytmier, hjertesvikt, alvorlig aortastenose;
  • varmtlungeemboli eller lungeinfarkt;
  • respirasjonssvikt;
  • dekompensert bronkial astma;
  • trombose i nedre ekstremiteter

Det er også relative kontraindikasjoner for ytelsestester - da er testing mulig, men det er best om pasienten får godkjenning fra legen sin. Vær forsiktig med:

  • stenose i venstre hovedkranspulsåre;
  • atrieflimmer;
  • takyarytmi og bradyarytmi;
  • hypertrofisk kardiomyopati;
  • AV-blokk;
  • alvorlig hypertensjon.

Kategori:

ABC for øvelser