ABC for øvelser 2025, Januar

Pilates er en universell trening som styrker alle kroppens muskler, forbedrer holdningen og forhindrer ryggsmerter som følge av en stillesittende livsstil. Pila ...…

HIIT-trening, dvs. intensiv intervalltrening, er et treningsprogram utviklet for folk som raskt ønsker å forbrenne fett og forbedre kondisjonen ...…

Hvordan lage din egen treningsplan? Først av alt bør du følge noen grunnleggende treningsregler. I begynnelsen bør du velge treningsformen som etter ...…

EMS-trening stimulerer musklene til å jobbe gjennom elektrostimuleringen. Takket være denne moderne teknologien trenger ikke slanking å betales med hektoliter svette, men ...…

Romaskinen (romaskinen) bruker opptil 95 % av musklene for å jobbe, noe som gjør denne enheten perfekt for nybegynnere som ønsker å forbedre helsen ...…

Prøv en enkel intervalltrening som du kan gjøre hjemme uten noe utstyr. Treningen er beregnet for både menn og kvinner - den lar deg brenne vev ...…

Den 30-dagers hoppetauutfordringen er en fin måte å motivere deg selv til å trene din daglige kondisjonstrening. Bare 10 minutter med hopp om dagen er nok til å gå ned i vekt (1 minutt ...…

For å gjøre splittene, må du gjøre tøyningsøvelser i minst en måned. Nøkkelen til suksess er regelmessighet og å ta vare på riktig teknikk for r ...…

Calisthenics er styrketrening basert på øvelser med egen kroppsvekt. For at treningsøvelser skal være effektive, må du bruke riktig teknikk ...…

Cross-trening er en treningsmetode som kombinerer elementer fra idrettsgymnastikk, friidrett og vektbærende øvelser, som vektstang. Variert krysstrening ...…

Trening på en elliptisk crosstrainer har en rekke fordeler: det forbrenner fett, forbedrer effektiviteten, styrker alle de viktigste muskelgruppene, og belaster samtidig ikke leddet ...…

WOD, fra Workout of the Day på engelsk, er et grunnleggende konsept innen crossfit. Sjekk hva dette begrepet betyr og lær om eksempler på WOD-er som består av ...…

Trening med lette vekter er en alternativ metode for muskeltrening. Kanadiske spesialister publiserte i "Journal of Applied Physiology" resultatene av b ...…

Pilatesøvelser slanker figuren perfekt og forbrenner kalorier. Men for å være effektive i vekttap, må de kombineres med kondisjonstrening ...…

Prøv vannsykling hvis du liker å svømme og sykle. Disse timene gjennomføres på spesialsykler, tilpasset arbeid i vannmiljøet. ...…

Vannaerobic kan anbefales til alle. Gravide kvinner, overvektige personer eller personer etter skader kan bruke fordelene ved trening i svømmebassenget. Regelmessig trening ...…

Aquajogging er en fin måte å holde seg i form på, spesielt anbef alt for løpere som trener regelmessig (også under behandling av skader). Det er også et effektivt m ...…

Aqua zumba er ikke noe annet enn zumba-timer, som kun finner sted ved svømmebassenget! Å danse i vannet får oss til å miste enda flere kalorier, og samtidig ikke ...…

Du vil endelig lære å svømme, for selv om du har gått i svømmebassenget i flere måneder, er du fortsatt redd for å dykke ned i vannet, og du har ennå ikke mestret teknikken til engang ...…

Crawlen er den raskeste svømmestilen. Å lære å svømme en crawl er ikke det letteste, men når vi først har mestret pusteteknikken og utviklet muskler, vil stilen til ...…

Froskesvømming (også kjent som den klassiske stilen) har mange helsemessige fordeler. For det første aktiverer den musklene i rygg, mage, armer og ben. For det andre, jeg ...…

Fordelene med svømming kan ikke overvurderes. Svømming spiller en forebyggende og rehabiliterende rolle takket være det faktum at mens vi beveger oss i vannet, driver vi praktisk t alt med ...…

Du trenger ikke å kunne svømme for å trene i bassenget. Du kan effektivt styrke musklene i ben, mage, armer og rygg ved enkle bevegelser i vannet, stående ...…

Svømming for vekttap er en god idé for alle! Svømming forbedrer den generelle kondisjonen til kroppen, setter fart på stoffskiftet og er også morsomt. Sjekk ...…

Lurer du på hvordan du kan gå ned i vekt mens du har det gøy? Velg svømming! Det er en morsom måte å gå ned i vekt, og dessuten - regelmessig trening i bassenget vil styrke din ...…

Svømming har stor effekt på helse og figur. Men selv om du ikke kan svømme, er det verdt å gå i svømmebassenget! I tillegg til å svømme i bassenget kan du trene på vann ...…

Spinning er en av de mest energiske formene for aktivitet. Men mest av alt er det veldig gøy! Fordelen med spinning er at, i motsetning til å ri ...…

Regelmessig tøying vil holde kroppen ung i lang tid. Bruk flere minutter hver dag på tøyningsøvelser, så vil musklene dine være fleksible, ...…

Badstue etter trening ser ut til å være en god måte å slappe av og komme seg raskt på - høy temperatur slapper av kroppen og lindrer verkende muskler og ledd. Det er en feil ...…

Løpertå er en av de vanligste skadene som skjer med løpere. Sykdommen rammer det første metatarsophalangeale leddet, det er veldig ...…