Du vil endelig lære å svømme, for selv om du har gått i svømmebassenget i flere måneder, er du fortsatt redd for å dykke ned i vannet, og du har ikke mestret teknikken med å puste enda? Lær 6 svømmetips som hjelper deg å holde deg flytende raskere og enkelt svømme flere lengder av bassenget.

Hvis du ikke lærteå svømmei barndommen, følg disse tipsene. Lær litt viktig informasjon om hvordan du begynner å lære å svømme, for jo bedre du kan klare deg i vannet, jo mer glede vil du få av å utforske de neste hemmelighetene til denne disiplinen.

Lære å svømme: alene eller med en trener?

Du vil merke de raskeste effektene av å lære å svømme i timene med en trener. Instruktøren, som observerer hver bevegelse, vil rette opp eventuelle feil med jevne mellomrom. Dette vil hjelpe deg å lære den riktige teknikken og hindre deg i å utvikle dårlige vaner. I tillegg vil du lære pusteteknikker og lære å koordinere lemmenes bevegelser og puste raskere. Å lære å svømme på egenhånd krever mye mer utholdenhet og besluttsomhet, men det er ikke umulig.

Ikke gå glipp av:

  • SLANKING I SVØMMEBASSENGET. Hvordan svømme og trene i vann for å gå ned i vekt?
  • AQUA AEROBIK eller vanngymnastikk. Eksempeløvelser
  • Ferievannsport: se forskjellen mellom flyboard, wakeboard og vindsurfing
Det vil være nyttig for deg

Fordeler med svømming:

  • er en disiplin for alle: babyer og besteforeldre, friske og funksjonshemmede;
  • øker utholdenhet og motorisk koordinasjon;
  • forbedrer arbeidet til hjertet og lungene, takket være at oksygenrikt blod sirkulerer bedre i hele kroppen;
  • aktiverer flere muskler enn noen annen sport.
FINNE UT MER

Lær å svømme: start med et brett, nudler eller finner

Finnene og brettet er veldig nyttige for å lære å svømme. Finnene bidrar til å holde kroppen i horisontal stilling, øker effektiviteten i beina, gjør det lettere å mestre svømmeteknikken, og for mindre avanserte gir de riktig fart. Brettet gjør det på sin side lettere å holde seg flytende, og forbedrer samtidig arbeidet med bein og hender

Oppblåsbare skulderflåter er helt ubrukelige når du lærer å svømme, fordi de tvinger degfeil kroppsstilling og er kun egnet for lek med små barn

Lære å svømme: det er lettere å lære i s alt sjøvann

Alle har den naturlige evnen til å holde seg flytende, du trenger bare å lære å puste rolig og regelmessig. Luften som trekkes inn i lungene gjør at dyktige svømmere forblir nesten ubevegelige i vannet i lang tid.

Det s alte sjøvannet gir mye bedre oppdrift, så for noen vil det være lettere å lære å svømme i havet eller i havet, forutsatt at du er forsiktig så klart. Du bør aldri bade alene i sjøen, og du bør alltid sjekke dybden og type strand, værmeldingen og styrken og typen av strøm på forhånd.

Lær å svømme: ikke vær redd for å dyppe hodet

Den vanskeligste hindringen for å lære å svømme for mange mennesker er å senke ansiktet og ligge flatt i vannet. Slike øvelser utføres best ved bassengkanten til kroppen blir vant til de nye forholdene

Lære å svømme: en stil som er villig valgt av nybegynnere

De fleste starter med en klassisk stil – den såk alte «frosk»-stilen. Dette er en fin måte for folk som praktiserer rekreasjon, fordi du ikke trenger å anstrenge deg mye her, selv om riktig "frosk" krever god koordinasjon og teknikk. Bevegelsene skal være symmetriske og synkroniserte

Krypet på brystet lar en person bevege seg så raskt som mulig ved å svømme. Mange kaller det freestyle, fordi freestyle-konkurrenter vanligvis velger crawl.

  • Delfin (sommerfuglstil)
  • Ryggslag

Lære å svømme: sommerfuglstil forbeholdt avanserte brukere

På den annen side ser sommerfuglstilen, eller "delfin", utviklet senest og offisielt presentert først i 1952, veldig effektiv ut, krever mye styrke, koordinering av bevegelser og evne til å vinke i vann. Bølger er rytmiske koordinerte bevegelser av bena og overkroppen, som minner om måten en delfin beveger seg på, mens arbeidet til hendene ligner på en sommerfugl.

En havfrue svømmeskole ble etablert i München

Kilde: DE RTL TV / x-news

Kategori:

ABC for øvelser