Vannaerobic kan anbefales til alle. Gravide kvinner, overvektige personer eller personer etter skader kan bruke fordelene ved trening i svømmebassenget. Regelmessige vannaerobic-øvelser gjør deg slankere, avlaster ryggraden og eliminerer stress og spenninger. Lær om andre fordeler med vanngymnastikk.

Vannaerobicble oppfunnet og introdusert i større skala først på slutten av 1980-tallet i USA. Det ble raskt veldig fasjonabelt rundt om i verden. Ikke rart, for det har mange fordeler.

Vannaerobic har en positiv effekt på blant annet sirkulasjons- og luftveiene. Avhengig av kroppens posisjon, bevegelsesretningen og dybden av fordypningen, kan vi snakke omøvelserunder ubelastede forhold, støtteøvelser eller motstandsøvelser

Vannaerobic - hvem anbefales det for?

Vannaerobic er ikke noe mer enn en kombinasjon av korrigerende gymnastikk med aerobic og elementer av svømming. Utvilsomt er denne treningen verdt å anbefale til alle kvinner som setter pris på en sporty, slank figur.

Vannaerobic kan anbefales til alle. Denne aktiviteten passer for barn, deres foreldre og besteforeldre. Det er en fin metode blant annet for smertefri og effektiv bedring av enkeltdeler av kroppen etter ulike skader eller operasjoner. Ofte er øvelser i vannet den beste metoden for rehabilitering etter et tidligere opplevd brudd eller rift i sener

Vanngymnastikk kan anbefales til gravide kvinner samt overvektige og funksjonshemmede. En ekstra fordel er det faktum at vannaerobic ikke bare er en fornøyelse, men også mye moro!

Helsefordeler med vannaerobic

Vannaerobic er så effektivt og trygt, selv for personer med begrenset mobilitet, fordi det innebærer å trene i et vannmiljø. Vannets oppdrift får kroppen til å virke lettere og leddene avlastes

På den annen side betyr vannmotstanden at vi må legge mer kraft i hver bevegelse vi gjør. Vannaerobic har en dobbel fordel: den gjør innsatsen mer effektiv og reduserer samtidig risikoen for skader

Hva er effekten av vannaerobic?

Regelmessig trening i vannet gjør at du kan holde deg fleksibel, slanke figuren og redusere vevfett, og samtidig utvikle muskler. Men det som er like viktig - vanntimer letter definitivt eliminering av cellulitter, sikrer vekttap, og vi selv er ikke utsatt for skader som ofte oppstår under trening, for eksempel i treningsstudioet.

Under vannaerobic er ulike muskelgrupper dynamisk engasjert. Øvelsene er effektive og trygge, selv om selvfølgelig reglene for valg av individuelle øvelser og gjennomføring av trening må være strengt definert og gjennomføres under tilsyn av en erfaren instruktør eller fysioterapeut

Viktig

Hvorfor er det verdt å trene vannaerobic?

  • øke fleksibiliteten til muskler og sener samtidig som du avlaster leddene og ryggraden
  • øker kroppens utholdenhet
  • forbedring av motorisk koordinasjon og balanse
  • forsinkelse i varigheten av tretthet
  • frigjøring av endorfiner (kjent som lykkehormoner), som forbedrer vårt velvære
  • eliminer stress og spenning

Utstyr for vannaerobic

En ekstra fordel med vannaerobic, spesielt når du holder klasser med barn, er muligheten for å bruke diverse tilbehør. Spesielt populære er de såk alte "nudlene", det vil si fargerike rør laget av polyuretanskum, takket være hvilke du kan holde deg fritt på overflaten av vannet: du kan sitte på dem eller holde dem under armhulene.

Andre enheter som brukes spesielt under øvelser på dypere vann er: flytebelter, spesielle skumstang eller vekter. Disse fjærlette manualene som flyter på overflaten av vannet overrasker oss bare når vi prøver å trene med dem under overflaten.

Klassene kan foregå på grunt vann - det betyr midjedybde, i vann med middels dybde - opp til brystet, og på dypt vann - deltakerne har ikke kontakt med bunnen. Avhengig av dybden endres treningstypen

Kategori:

ABC for øvelser