EMS-trening stimulerer musklene til å jobbe gjennom elektrostimuleringen. Takket være denne moderne teknologien må slanking ikke betales med hektoliter svette, og å bygge muskelmasse er nesten smertefritt. Trening med EMS elektrostimulator bygger styrke, forbedrer kondisjon og forbrenner fett raskere enn tradisjonell trening. Sjekk hva som er trening av muskelelektrostimulering og hvilke effekter det gir

EMS-trening , dvs.Elektrisk muskelstimulering , er fysiske øvelser utført med bruk av moderne teknologimuskelelektrostimulering. Slik trening går ut på å koble den trenende til en spesialkonstruert drakt utstyrt med elektroder som hjelper hjernen med å sende impulser til musklene. Som et resultat fungerer musklene nesten likt som de gjør ved vanlig trening, men impulsene som går til hjernen sendes enda mer effektivt

Innhold:

  1. Hva er EMS-trening (muskelelektrostimulering)?
  2. De viktigste fordelene med muskelelektrostimulering
  3. Trening med EMS elektrostimulator - video
  4. Hva er effekten av EMS-trening?
  5. Hvem er EMS-trening for og hvem bør unngå det?

Trening medEMS elektrostimulatorblir mer og mer populært i Polen. Det praktiseres i treningssentre, biologiske regenereringssalonger og rehabiliteringsklinikker

Finn ut hva som er EMS-trening og om det er verdt å bruke.

Hva er EMS-trening (muskelelektrostimulering)?

Før vi starter EMS-trening, foretar vi en analyse av kroppssammensetningen, og treneren velger riktig type trening som matcher vår kondisjon og treningsmålene vi ønsker å oppnå.

Etter testene og intervjuet tok vi på oss en spesiallaget vest, et hoftebelte og lår- og armbånd med elektroder festet til. Kledd på denne måten utfører vi øvelser anbef alt av treneren. Elektriske impulser er laget for å hjelpe hjernen til å fungere, som sender impulser til nevronene i musklene og dermed aktiverer dem til å fungere.

Hver impuls sendes med en annen valgt frekvenstil riktig muskelgruppe. Impulsene som genereres under trening har samme parametere som de som genereres av den menneskelige hjernen, så de er helt ufarlige, trygge for helsen og – veldig viktig – smertefrie

20-minutters muskelelektrostimulering erstatter 3-timers treningsstudio.

  • Vibrerende slankebelte - treff eller sparkel? Hva er effektene?
  • Hvordan brenne fett uten anstrengelse? Lær 5 måter
  • Kompresjonsklær - hva er det og hvordan hjelper det på trening?

De viktigste fordelene med muskelelektrostimulering

Fordelene med EMS-trening inkluderer kort varighet og raske resultater. EMS tar bare 20 minutter og kan utføres en gang i uken. EMS-trening stimulerer i gjennomsnitt 150 ganger flere muskelsammentrekninger enn konvensjonell trening og lar deg forbrenne opptil 1200 kcal, takket være at vekttapet skjer tre ganger raskere enn ved tradisjonell treningsform.

En stor fordel med EMS er også dens lette ytelse, fordi under EMS-trening velges ganske grunnleggende fysiske øvelser. Den store fordelen med denne typen trening er også manglende risiko for skade. Hver trening gjennomføres under oppsyn av en instruktør som ivaretar sikkerheten og overvåker fremdriften og forløpet av opplæringen vår

Under elektrostimuleringstrening er så mange som 8 muskelgrupper involvert, og selv de dypeste inne i kroppen stimuleres til trening. Å få dem til å jobbe under standard trening er mye vanskeligere, og noen ganger til og med umulig.

Trening med EMS elektrostimulator - video

Verdt å vite

Hva er effekten av EMS-trening?

Effektene av øvelser med EMS-stimulatoren er synlige etter 4-6 uker, og de første vises selv etter første trening. Resultatene avhenger av treningsmålet, i henhold til hvilket treneren velger øvelser for å stimulere utvalgte muskelområder til å fungere.

Hovedeffektene av elektrostimulering av elektrostimulering inkluderer:

  • forbedre fysisk ytelse,
  • reduksjon av fettvev,
  • økt muskelutholdenhet,
  • cellulittreduksjon,
  • oppstrammende huden,
  • reduksjon av leddsmerter

Hvem er EMS-trening for og hvem bør unngå det?

EMS-trening er beregnet både for personer som allerede har drevet med sport og for de som nettopp har startet eventyret med fysisk aktivitet. EMS-trening sparer mye tid da den bare varer i ca 20 minutter, som er minst tre ganger mindre enn vanlig trening.treningsstudio.

EMS vil være perfekt for folk som ønsker raske resultater oppnådd på relativt kort tid. De første effektene av muskelelektrostimuleringstrening er synlige etter omtrent en måned. EMS-trening brukes ikke bare av amatører, men også av personer med omfattende sportserfaring, som fotballspillere eller verdensmestere i boksing.

Selv om muskelelektrostimulering er trygt, bør trening ikke brukes av gravide kvinner, da effekten av impulser på fosterutviklingen ikke er grundig undersøkt. Personer med kunstig pacemaker bør også unngå EMS, da det kan forstyrre arbeidet deres. Pasienter med hypertensjon, epilepsi, diabetes og åreforkalkning må også gi opp trening med elektrostimulator, fordi det kan sette helsen i fare.

Om forfatterenMałgorzata KoślaHun er utdannet treningsinstruktør og sertifisert personlig trener. Siden barndommen var hennes største lidenskap sport - hun spilte fotball og basketball. Så kom en ny kjærlighet - dans, spesielt dancehall. Hun liker å svette på treningsstudioet og slapper av i yoga- og meditasjonsøkter. Han utvider stadig kunnskapen om trening og en sunn livsstil. Hva annet enn sport? Han driver en butikk med naturkosmetikk og sunn mat, skriver sin egen blogg (stylzyciadowolny.pl) og tar for seg copywriting.

Les flere artikler av denne forfatteren

Kategori:

ABC for øvelser