ABC for øvelser 2025, Januar

Ryggsmerter mens du sykler kan være forårsaket av feil holdning, feil salhøyde eller overbelastning av ledd. Sjekk ...…

Svømming på rygg, altså ryggsvømming, er beregnet på nesten alle, da det ikke belaster ryggraden. Ryggsvømming har mange helsemessige fordeler, og ...…

Markedsført på TikTok og i sosiale medier, trenden med det poloniserte navnet "dry madness", knyttet til inntak av proteintilskudd før trening, ...…

Vitamin B12 har mange helsefremmende egenskaper og er nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig. Finn ut hvorfor du bør beholde riktig p ...…

ZMA er et vitamintilskudd som inneholder sink, magnesium og vitamin B6. Personer som trener i styrke er spesielt utsatt for tap av disse elementene. W ic ...…

Kosttilskudd for løpere blir mer og mer populært & element for å støtte utholdenhetsinnsats. Dette er fordi den lange og utmattende trenin ...…

Whey protein er et naturlig og effektivt tilskudd som bygger muskelmasse. Inneholder et komplett sett med essensielle eksogene aminosyrer, inkludert leucin, isoleucin og ...…

GABA, eller Gamma-Aminobutyric Acid, er et supplement som brukes av kroppsbyggere for å akselerere anabole og regenerative prosesser i musklene. Forhold t ...…

Pre-workout er et næringsstoff som brukes før styrketrening, som gir deg energi…

Gainers er massetilskudd med ca 80 % karbohydrater og 10-20 % protein. De viktigste effektene av å bruke gainere er økende energiressurser ...…

Markedet flommer over av isotoniske og energidrikker, d.v.s. funksjonelle drikker. De er dyre og smaker godteri, men å drikke dem tilhører ...…

Taurin er en allsidig aminosyre, og en av dens grunnleggende egenskaper er å hjelpe til med å regenerere muskler etter trening. Av denne grunn kan taurin være ...…

Kreatinmalat har en anabol effekt, og effekten av bruken er økningen i muskelmasse med høy tetthet. Meningene til mange kroppsbyggere indikerer at epler ...…

Kreatin er et kosttilskudd hvis virkning i stor grad avhenger av doseringen. Effektiv kreatindosering er basert på inntak av små porsjoner med næringsstoffer ...…

Alfa-liponsyre (ALA) er et kosttilskudd som har en effekt som ligner på vitaminer, men i motsetning til dem er kroppen vår i stand til å produsere den selv. Acid a ...…

BCAA-aminosyrer er et supplement hvis effekter er vitenskapelig bevist. Doseringen av BCAA kommer ned til prinsippet: 0,5 til 1 g tilskudd per 10 kg kroppsmasse ...…

Det er mange faktorer som bidrar til gode resultater i idretten. Det er først og fremst et raffinert kosthold og riktig utvalgt trening, samt regenerering. Om hver av disse en ...…

Kreatin er det best undersøkte og samtidig et av de mest effektive kosttilskuddene som brukes av idrettsutøvere. Kroppsbyggere er spesielt ivrige etter å bruke den, ...…

For å forbedre ytelsen og øke kroppens treningskapasitet, tyr idrettsutøvere ofte til ergogene kosttilskudd. Dette er stoffer som er laget for å øke ...…

Selv om mange sier at oppvarmingen før trening ikke er særlig viktig, er statistikken nådeløs. Det viser seg at det overveldende flertallet av skadene i ...…

Har du anspente muskler, plager du med flate føtter, har du vondt i nakken eller ryggraden? Hvem kan hjelpe deg? Vi har flere og flere alternativer å velge mellom: fysioterapeut, ortoped, ...…

Hva er den beste tiden på dagen å trene? Når som helst på døgnet er det bra å være aktiv. Det viktigste er å trene regelmessig. Imidlertid har forskere vist ...…

Å tøye etter trening er et ofte oversett trinn. Det viser seg imidlertid at regelmessig tøying etter trening gir mange flere fordeler enn bare å endre ...…

Statisk eller dynamisk tøying? Hvilken type stretching bør du velge? Det kommer an på om du er før eller etter trening. Hver av disse typene stre ...…

Superkompensasjon i idrett brukes i situasjoner hvor vi ønsker å forberede kroppen på økt innsats - det er en tilstand av økt effektivitet av kroppen. I ...…

Rolling er en av de mest populære metodene som øker restitusjonen. Takket være superkompensasjonen og regenereringen som finner sted utenom trening, blir vi ...…

Kampsport er metoder for hånd-til-hånd kamp (eller ved hjelp av nærkampvåpen), som har som mål ikke bare å forbedre den fysiske formen, men også å utvikle personlighet og åndelig. A ...…

Styrketrening uten utstyr er en trening takket være at du ikke bare kan gå ned i vekt, men også…

Perifer trening er rettet mot personer som forventer raske resultater. Variasjon av kretsøvelser og det faktum at trening lett tilpasser seg individuell ...…

Funksjonell trening er en type intens trening rettet mot omfattende muskelstyrking uten å bygge muskelmasse. Den består i å imitere ...…