Markedsført på TikTok og på sosiale medier, den poloniserte trenden med «tørr galskap», knyttet til inntak av proteintilskudd før trening, er helsefarlig, advarer forskere. "Tørr galskap" kan til og med føre til hjerteinfarkt.
Utfordringen med å svelge proteintilskudd uten å blande dem med vann eller annen væske har vært høylytt lenge. Tanken er å fylle munnen med tørt pulver og svelge det ned med en liten mengde væske.
Ifølge forfatterne er dette ment å resultere i bedre kroppseffektivitet og mer energi. Eksperter har imidlertid en annen oppfatning - de sier atforbruker denne typen produkter uten å fortynne dem , og derfor i strid med produsentens anbefalinger, kanføre til alvorlige konsekvenserfor helse .
På denne måten kan du overdose ingrediensene i proteintilskudd. Men ikke bare.
Ifølge Dr. Albert A. Rizzo, en sentral medisinsk rådgiver for American Lung Association, sitert av He althline, prøver folk å svelge et proteinpulver mensinhalerer mikroskopiske partikler av tørt pulver, som kan føre til hvesende pust, hoste, kortpustethet og til og med aspirasjonspneumoni . Eksperten understreker at det er spesielt farlig for personer som lider av lungesykdommer – for eksempel astma – og ikke kjenner det, fordi sykdommen ennå ikke er diagnostisert hos dem.
På den annen side, ifølge Dr. Haley Perlus, en personlig trener, er sammensetningen av disse blandingene også et problem - i mange tilfeller reservert, så det er ikke mulig å vite det nøyaktige innholdet i produktet. Som eksperten forklarer, kan en porsjon av en slik blanding inneholdemye koffein- selv fra 150 til 300 mg, som tilsvarer tre kopper kaffe.
Denne mengden koffein kan påvirke hjertet negativt, og føre tiløkt hjertefrekvens, som fører til brystsmerter, svimmelhet og pusteproblemerEtter hennes mening gjør de fleste ikke det trenger slike produkter - men det er verdt å bruke metoder som gjør at du trygt kan forberede deg til trening
Grunnlaget er et riktig kosthold, rikt på karbohydrater som tilfører energi (f.eks.bananer, peanøttsmørbrød) og alle nødvendige næringsstoffer. Det er også verdt å drikke lett fordøyelige cocktailer. En halvtime før trening er det verdt å drikke en kopp kaffe, som vil gi en ekstra energiboost, og rett før den, utfør en oppvarming som vil øke pulsen og redusere risikoen for skade