ABC for øvelser 2025, Januar

Fysisk trening er den beste stressavlasteren. Takket være yoga, stretching eller tai chi vil du slappe av, roe deg ned og gjenvinne din indre balanse ...…

Intervalltrening er den beste treningsformen for folk som ønsker å forbrenne fett på kortest mulig tid. Effektiviteten av intervalltrening j ...…

Langdistanseløpere skader er mer vanlig enn kortdistanseløpere. Dette er på grunn av den større belastningen på kroppen, men også fra spesifikasjonen ...…

Denne beroligende treningen består av 6 puste- og tøyningsøvelser. Det hjelper å gjenvinne indre balanse, renser sinnet og slapper av spente muskler ...…

Kjernestabilitetsøvelser, også k alt dype muskeløvelser eller generell stabilitetstrening, styrker overkroppsmuskelkorsettet, det vil si disse delene av musklene ...…

Balanseøvelser forbedrer ikke bare den motoriske koordinasjonen, men styrker også de dype musklene. Disse musklene er ansvarlige for å opprettholde riktig muskel ...…

Ved å øke kapasiteten til lungene forbedres kroppens utholdenhet (dette er spesielt viktig for langdistanseidrettsutøvere) og intra ...…

MMA, eller mixed martial arts, er i dag en av de mest populære sportsbegivenhetene. Selv om MMA utviklet seg sterkest på 1900-tallet, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) er en tradisjonell japansk kampsport eller en metode for hånd-til-hånd kamp. Det er imidlertid akseptabelt å bruke et lite våpen. Den japanske betegnelsen for jiu -...…

Tai chi er et av få treningssystemer som effektivt påvirker funksjonen til hele kroppen og sinnet. Riktig utførte bevegelser har en positiv effekt ...…

Capoeira sett fra siden ser imponerende ut: to personer står overfor hverandre, gjør akrobatiske bevegelser, vifter med armer og ben, det ser ut til at det heller ...…

Hva er Krav Maga? Du har sannsynligvis sett en fantastisk kamp mer enn en gang i oppsiktsvekkende filmer, der du kunne slå deg ned med ett håndgrep ...…

Å trene med boksesekk vil utvikle styrke, reflekser og øke selvtilliten. Dessuten vil du forbrenne opptil 800 kalorier på en time med boksing! Se 7 øvelser ...…

Sambo er en russisk kampsport som trekker på de beste kampteknikkene fra Europa og Asia. Sambo ble opprettet for militære formål, og det er ...…

Thaiboksing (muay thai) kalles "kunsten med åtte lemmer" fordi i denne kampsporten blir slag slått med never, knær, legg og albuer. Etter ...…

Hvordan trene ved treet? Start med å velge det vakreste treet i parken. Så se bildegalleriet med instruksjonsbilder og lær om helsefordelene ved tre ...…

Boksetrening hjemme innebærer å gjøre boksesekkøvelser. En annen treningsteknikk som bokseentusiaster kan bruke er skyggekamp. ...…

Taekwondo er en kampsport grunnlagt i 1955 i Korea. I henhold til forutsetningene til dens skaper, general Choi Hong Chi, består den i å utsette kroppen for sinnskontroll og seg selv ...…

Issvømming er et eget kapittel i historien til både sjø og svømming. Selv om det er relatert til kaldt vann, skiller det seg betydelig fra rent sjøvann ...…

Hvordan bli en personlig trener? Hvilke kvalifikasjoner trenger du å få, hvilke kurs bør du ta? Hva trenger en personlig trener å vite? Se selv.…

Vi ønsker å ta opp den annonserte nye, ekstra byrden på mediene som opererer på det polske markedet, forvirrende k alt en "premium", introdusert under påskuddet ...…

Treningssoner (eller HR-soner) er en av de mest allsidige måtene å måle treningsintensiteten på. Effektiviteten av trening i store ...…

Hvis vekkerklokken må ringe flere ganger før du kan stå opp – tren litt morgen. Du trenger ikke forlate sengen for dette. Vel, du kan gjøre ...…

Rask gange, også kjent som aktiv gange, er en fysisk anstrengelse som imiterer gange, men den øves i et raskere tempo enn vanlig gange vi ...…

Menstruasjonssyklusen er en naturlig prosess for enhver frisk kvinne. Det er imidlertid få som lurer på om det kan ha innvirkning på treningen. Kvinner betydelige ...…

Morgentrening anbefales til alle som ikke bare ønsker å starte dagen aktivt, men også for å forbedre kondisjonen og slanke figuren. Kraftig treningsdrift ...…

Pilatesøvelser for avanserte personer involverer de dype musklene, spesielt musklene i mage, rumpe, rygg og skuldre. Du bør gjøre dem med dynamikk ...…

Pilates for menn er en fin måte å forbedre utholdenhet og harmonisk utvikling av en proporsjonal kropp. Å kalle pilates som en kvinnelig aktivitet er b ...…

Pilates er en trening som kombinerer ulike former for fysisk trening. Takket være dets mangfold og universalitet, former den ikke bare figuren, styrker muskler eller strekker ...…

Rolig musikk er et interessant tillegg til pilates-, yoga- og callanetics-øvelser. Takket være de avslappende lydene som kommer fra høyttalerne, vil du finne det lettere å slappe av hvis du ...…