Morgentrening anbefales til alle som ikke bare ønsker å starte dagen aktivt, men også for å forbedre kondisjonen og slanke figuren. Kraftig trening øker stoffskiftet, noe som bidrar til bedre vekttapseffekter. Se VIDEOEN og se hvordan du trener slik at treningen gir best resultat
Imorgentreningdet som betyr mest er motivasjon. Og behovet for å komme seg ut av sengen tidlig vekker ikke entusiasme blant alle … I mellomtiden er forskerne enige - intensiv morgentrening, før du spiser frokost, gir bedre resultater med vekttap. På denne tiden av døgnet klarer kroppen å forbrenne flere kalorier enn for eksempel om kvelden. Derfor, hvis du bryr deg om en slank figur, er morgentrening den perfekte løsningen.
Fordeler med morgentrening
Men ikke bare de som slanker kan ha nytte av morgentrening. Det er også verdt å trene om morgenen fordi endorfiner, lykkehormoner og adrenalin frigjøres under trening. Nervesystemet stimuleres, kroppen får et energisk kick, og hjernens effektivitet øker. Takket være dette er det lettere og villig å gå over til hverdagslige oppgaver
Hva skal jeg gjøre for å gjøre treningen effektiv?
For at morgentreningen skal være virkelig effektiv, må den stimulere arbeidet til ulike deler av musklene og inneholde elementer som styrker både kondisjon og styrke. Det er vanskelig å lage en treningsplan på egenhånd, så det er best å trene i henhold til retningslinjene til en erfaren instruktør. Se videoen for å se hvordan en effektiv morgentrening bør se ut.
kilde: Dzień Dobry TVN / X-news
Hvor lenge bør morgentreningen vare?
Du bør ikke bruke mer enn 5-6 minutter til morgentreningen. Hver innsats, spesielt før frokost, er en belastning for kroppen, så det er bedre å ikke overdrive det. Å trene for kraftig, i stedet for å styrke og vekke, kan tappe energien for resten av dagen.
Begynn å trene nesten umiddelbart etter oppvåkning. Det vil være vanskelig i starten, men dette er den eneste måten å venne kroppen til å våkne. Det er viktig å trene regelmessig og ikke ta for lange pauser mellom hver øvelse (maks noen sekunder). Dette vil tillate deg å effektivt varme opp alle deler av musklene ogforbedrer tilstanden din.
Begynn å trene fra i morgen, og du vil finne ut at effektene vil vises raskere enn du tror!