Tretthet, feil ernæring, stress og høstvær favoriserer virusinfeksjoner. Men du trenger ikke bekymre deg for dem hvis du tar vare på å styrke kroppens immunitet

Det er milliarder avimmunceller i kroppen vår- deres oppgave er å identifisere og ødelegge fremmedlegemer (antigener) som har kommet inn i systemet gjennom slimhinnene i halsen, nese og fordøyelseskanal, det vil si også virus og bakterier. Disse cellene oppstår i ulike organer og har sine egne spesielle oppgaver

Monocytterproduseres i benmargen. Når de oppdager en inntrenger, begynner de å nærme seg ham. I løpet av denne reisen forvandles de til makrofager og absorberer som sådan antigenet og overfører informasjon om dets utseende til lymfocytter.

Tlymfocytter modnes i thymus. De informerer andre celler om tilstedeværelsen av antigener, styrer arbeidet deres og bekjemper trusselen direkte, for eksempel virus. B-lymfocytter produseres i benmargen, milten og lymfeknutene. Når de oppdager at bakterier eller virus har kommet inn i kroppen, begynner de å produsere antistoffer som ødelegger dem. Hvis denne hæren er operativ, er vi ikke redde for infeksjoner og forkjølelse. Effekten avav immunsystemetkan forbedres med reseptfrie preparater. Du kan velge de som er tilberedt med urter eller syntetiske.

Hvordan styrke kroppens immunitet naturlig?

  • Få litt søvn.
  • Ikke gi etter for stress, ta vare på det daglige øyeblikket med avslapning
  • Ikke røyk og prøv å unngå å drikke alkohol
  • Bli herdet og gå mye.
  • Tren, gjør sport, helst utendørs
  • Spis grønnsaker, frukt og yoghurt med levende bakteriekulturer hver dag.
  • Hvis helsetilstanden din tillater det, bruk badstuen 1-2 ganger i uken om høsten og vinteren
  • Hvis du ofte får infeksjoner, snakk med legen din om en vaksinasjon

Urtepreparater for immunitet

Urtepreparater har blitt brukt i århundrer for å øke kroppens naturlige immunitet. Det bør imidlertid huskes at urter, så vel som medisiner, ikke skal misbrukes.

Å holde seg i god form er for:

Aloe- forbedrer regenerative prosesser og øker immunstyrken. Du kan kjøpe: Bioaron, Biostimin, Aloe vin, MelAloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry honning)

Brennesle- beskytter først og fremst mot infeksjoner og akselererer regenereringen av kroppen. Te med brennesle er bra – én ingrediens eller blandinger, f.eks. Revitan.

Ginsengrot- stimulerer vitalitet og styrker naturlige forsvarsmekanismer. Anbefales spesielt for personer som er utslitte, overarbeidede og som har problemer med å sovne. Be om Ginseng Vital, Ginsana G115 eller andre ginseng-piller

Lipa- lar deg svette ut skadelige stoffer fra kroppen

Kamille- har betennelsesdempende egenskaper, når det brukes til inhalering hjelper det å rense luftveiene for noen bakterier og virus.

Verdt å vite

Hjemmemedisiner for å styrke immunforsvaret

Knus et halvt hvitløkhode (med skallet), hell et glass varm melk og sett til side i 5 minutter. Sil den så, tilsett en spiseskje honning og drikk den. Behandlingen bør vare i ca. 4 uker

Kroppens immunitet kan også styrkes ved å tilsette hvitløk, samt sennep, karri, oregano, rød pepper, ingefær til rettene. I tilfelle redusert immunitet, unngå hurtigmat, stekt, fett, enkelt sukker og bearbeidede produkter - hermetisert og instant.

Se galleriet med 12 bilder

Vitaminer og sporstoffer som støtter immunitet

Styrken på kostholdet avhenger også av den daglige dosen av vitaminer og mineraler. Vi kan ta ferdige preparater, men vi kan ikke glemme de naturlige kildene til disse stoffene.

Hvitløk- et naturlig antibiotikum, selv i små mengder tilsatt salater og salater, dreper noen bakterier og virus. På grunn av den sterke lukten bør vi spise den før vi legger oss.

Ingefær- tatt daglig beskytter mot forkjølelse (det kan legges til salater eller kjøtt).

Honning og propoliser bakteriedrepende (forutsatt at vi ikke er allergiske!). Honning kan med hell brukes i stedet for sukker. Den beholder mesteparten av sin medisinske verdi i sin naturlige form (oppvarming dreper verdifulle ingredienser). Eksamenen bestås også om morgenen ved å drikke to teskjeer honning oppløst i et glass kokt vann (lunkent, ikke varmt!)

Provitamin A- finnes i rå gulrøtter, salatblader, tomater og paprika

Vitamin C- må tilføres maten flere ganger om dagen, fordi kroppen ikke kan lagre det. Dens rikelige kilder er: sitrusfrukter, løk, paprika, kål, brokkoli, spinat, persille og poteter. Merk: dampede grønnsaker uten s alt beholder mer vitamin C.

Vitamin E-finnes i olivenolje, vegetabilske oljer, biff, svinekjøtt og havregryn

Sink- finnes i korn av hvete, storfekjøtt, blåmuggost og sjømat.

Jern- forbedrer kroppens tilstand, det er levert av bl.a. lever, storfekjøtt og belgfrukter

Strategi for helse

Du føler at du ikke er i din beste form. Du blir lett sliten og har ikke lyst til å gjøre noe. Kanskje det er effekten av dine egne handlinger? Ikke bekymre deg – vi forteller deg hvordan du kommer deg på beina igjen om seks uker. Du trenger bare å huske å aldri forlate huset uten en anstendig frokost og å kle deg riktig etter væretUke énDrikk et glass appelsin- eller grapefruktjuice hver dag. Lær å nyte de små tingene og … le minst 15 minutter om dagen. Ikke bekymre deg for hva som helst. Du kan ikke redde verden aleneUke toDrikk et glass grønnsaksjuice hver dag de neste syv dagene. Etter å ha reist deg ut av sengen, gjør minst fire knebøy og fem dype pust med vinduet åpent. Ta deg tid til litt moro 2-3 ganger i ukenUke treSpis yoghurt med levende bakteriekulturer hver dag. Gå en times lang tur minst to ganger i uken. Tren om morgenen. Du er i bedre form, så gjør ti knebøyUke fireSpis frisk frukt hver dag. Velg de du liker best. Tren og avslutt morgenbadet med en kort kjøligere dusj. Når du tørker kroppen din, skrubb deg kraftig med et håndkle for å styrke immunforsvaret og redusere stress. Du kan gni timianolje på huden for å holde nervene i balanse.Uke fem.Spis en ekstra porsjon grønnsaker og frukt hver dag (frossen mat er også en kilde til verdifulle vitaminer og mineraler) . Ikke løp fra folk. Ta deg tid til å sosialisere, gå på kino eller teaterUke seksLegg til en porsjon salat til din daglige meny. Ikke glem de små gledene og turen. Morgen er viktig - gymnastikk og dusj

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Immunsystem