Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Styrking av immunforsvaret om høsten kan hjelpe i kampen mot forkjølelse i den kaldeste årstiden. I den naturlige styrkingen av kroppens forsvarssystem kan stoffer som finnes i enkelte planter hjelpe. Hvordan styrke immuniteten din? Hvordan styrke immunforsvaret?
Echinaceaer den mest grundig testede, etterfulgt avaloeogginseng . Forskere har bekreftet at ekstrakter fra disse plantene stimulerer immunceller til å fungere bedre. Lignende effekter, selv om de ikke er så godt undersøkt, er også kjent i polsk mat: brennesle, løvetann og lakris.
Disse plantene vil hjelpe kroppen din med sykdom
Echinacea purpurea er en planteart fra Asteraceae-familien. Den er ikke egnet for bruk på kjøkkenet, men den brukes til å lage medisinske preparater, som ligner på ekstrakter av ginsengrot og aloeblader. De inneholder ganske kraftige forbindelser og bør ikke brukes i mer enn 6 uker. Aloe - enfrøbladet sukkulent - du kan dyrke den selv i en potte og bruke den til å styrke tinkturer
Denne vinteren må ikke mangle i pantryet ditt!
Når infeksjonssesongen kommer, er det en god idé å øke immunforsvaret i tillegg ved å spise hver dag:
- hvitløk: inneholder vitaminer, selen og alliacin, som er en svovelforbindelse med antibakterielle egenskaper;
- ingefær: inneholder eterisk olje samt gingerol og shogaol for å gi den en skarp smak og anti-inflammatorisk effekt;
- honning: inneholder vitaminer, mineraler, organiske syrer, aminosyrer og enzymer, har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper, øker immuniteten og beskytter luftveiene mot utvikling av infeksjoner
C - det viktigste vitaminet
Menneskekroppen kan ikke lagre vitamin C, så du må spise en god kilde til det hver dag. Gjennomsnittspersonen trenger omtrent 70 mg av dette vitaminet om dagen, men i høst- og vinterperioden kan denne dosen til og med dobles. Denne mengden leveres av: 10 gram friske eller frosne solbær, 30 gram kiwi, 30 gram sitroner, 45 gram mandariner, 10 gram rød pepper, 15 gram grønnkål eller 7 gram persille. Det er viktig å spise disse matvarene flere ganger om dagen, da C-vitamin lett slipper ut av kroppen (via urinsystemet).
månedlige "Zdrowie"