MMA, eller mixed martial arts, er i dag en av de mest populære sportsbegivenhetene. Selv om MMA utviklet seg sterkest på 1900-tallet, går historien til denne sporten tilbake til antikken. MMA-trening er ikke den enkleste, fordi det krever en over gjennomsnittet mobilitet, koordinasjon, styrke og mot fra spilleren. Sjekk hva MMA kjennetegnes av og lær teknikkene, grepene og reglene for mixed martial arts

MMA( mixed martial arts ) er en sport som varmer opp mange kampsportfans. På grunn av lite strenge regler og stor frihet i valg av kampteknikker, er MMA et sportsskue full av overraskelser! For å kunne delta i MMA-trening trenger du ikke bare vilje, men mest av alt grunnleggende kondisjonsferdigheter

Lær historien til MMA og lær mer om denne tøffe og hensynsløse sporten.

Innhold:

  1. Hva er MMA?
  2. MMA-historikk
  3. MMA-regler
  4. Typer kamp (taktikker) i MMA
  5. Basic MMA holder
  6. MMA-trening

Hva er MMA?

MMA (fra engelskmixed martial arts ), eller mixed martial arts, er en sportsdisiplin der konkurrenter kjemper ved å bruke teknikker hentet fra mange forskjellige kampsporter. MMA er et stort sportsskue, og kampene som presenteres på scenen gjør et stort inntrykk på publikum. Alt takket være stor frihet i valg av teknikker og triks. MMA bruker sportstaktikker som boksing, bryting, judo, kickboksing og ju-jitsu.

MMA-historikk

Historien til MMA går tilbake til antikken og den første formen for blandet kampsport ble k alt "pankration". Det var en sport som oppsto i antikkens Hellas og var en kombinasjon av boksing og bryting. Den ble inkludert i programmet for de olympiske leker i 648 fvt

Contemporary MMA har utviklet seg takket være de brasilianske turneringene k alt "vale tudo" og japansk - "kakutougi", organisert på 1970-tallet, organisert på 1920-tallet. Den første MMA-turneringen ble arrangert i 1993 i USA. Turneringen ble k alt UFC 1. De japanske organisasjonene Shooto og Pancrase bidro også til utviklingen av MMA.

Mest betydningsfull i dagMMA-støtteorganisasjoner inkluderer Ultimate Fighting Championship (UFC) og Bellator MMA.

Sjekk også:

Brasiliansk jiu-jitsu - hva er det?

Boksetrening hjemme - øvelser for nybegynnere

Calisthenics - eksempler på øvelser og treningsmetoder

MMA-regler

Blandet kampsport, selv om det tillater bruk av nesten alle slags kampteknikker, har visse regler som må følges. I ringen kjemper du i stand-up og i første etasje. Alle typer spaker, slag, spark, kast, slag og choker kan brukes til dette. Dette betyr imidlertid ikke at MMA er styrt av prinsippet om " alt stemmer". Enhver form for oppførsel som direkte truer spillernes liv er forbudt. Du må ikke knekke leddene, treffe de intime stedene og ryggraden, ikke bruke hodestøt, du må ikke stikke fingrene i øynene eller ørene, og du kan ikke bite eller sparke noen som ligger nede

Kampen vinnes av den som tvinger motstanderen til å overgi seg eller slår ham ut. Hvis ingen av de spesifiserte handlingene finner sted under kampen, bestemmer dommerne seieren ved å tildele poeng tilsvarende.

MMA-kamper holdes vanligvis på store stadioner og foregår i ringer omgitt av et nett (k alt bur), som skal beskytte spillere mot å falle ut av ringen. UFC bruker åttekantede ringer som er kjennetegnet for organisasjonen. Utstyret som en MMA-jager skal ha er for det første en munnbeskytter og hansker

Verdt å vite

Vektfordelingen i MMA brukt i de fleste av verdens organisasjoner er basert på følgende kategorier:

supertungvekt (+120 kg / 265 lb)

Tungvekt (-120 kg / 265 Ib)

lett tungvekt (-93 kg / 205 Ib)

gjennomsnittsvekt (-84 kg / 185 Ib)

weltervekt (-77 kg / 170 lb)

lettvekt (-70 kg / 155 Ib)

fjærvekt (-66 kg / 145 Ib)

hanevekt (-61 kg / 135 Ib)

fluevekt (-57 kg / 125 lb)

halmvekt (-52 kg / 115 lb)

atomvekt (-48 kg / 105 lb)

Typer kamp (taktikker) i MMA

På grunn av det faktum at representanter for ulike kampsporter søker om MMA-kamper, har hver av dem sine egne vaner og predisposisjoner som de har lært fra idrettsutøvelse. Dette bidro ganske raskt til klargjøringen av inndelingen av spesifikke taktikker:

  • wrestler- en taktikk der du kjemper i et stramt standplass, det vil si i en clinch og treffer motstanderen i bakken. Det viktigste elementet er å velte motstanderen og kaste ham på matten. "Grunn og pund"-prinsippet brukes ofte her,det vil si sette og legge til. Nøkkelen til "bryteren" er å sitte i første etasje og slå motstanderen
  • første etasje- dyktige triks er det viktigste her. Konkurrenten i "første etasje" (engelsk grappler) har som mål å kjempe i første etasje, og vinnes ved å kvele, vri eller utnytte.
  • spiss- er en taktikk der det viktigste er slag som håndteres med armer og ben mens du står. Prinsippet om "sprawl and brawl" brukes her, som betyr - unngå kortslutninger og treff. En konkurrent som foretrekker denne stilen vil prøve å holde seg på beina for enhver pris og ikke bli slått ned. Det viktigste her er spark og slag med never og albuer

Basic MMA holder

På grunn av det store utvalget av disipliner som kan brukes i blandet kampsport, er det mange triks i MMA. De grunnleggende og viktigste av dem er: - TKO: teknisk knockout, som betyr overgivelse av motstanderen. Oftest er det en giljotin, dvs. en veldig sterk kvelning.

  • TAKEDOWN: bytt fra stand-up-kamp til bakkekamp.
  • PIMP SLAP: slå motstanderen din med en åpen håndflate.
  • HAMMERNEVE: såk alt hammer - slått med håndbaken
  • SLAM: hent opp og kast motstanderen på matten
  • PEDELA DA: spark motstanderen din i hodet.
  • LEVERS: farlige og smertefulle grep, som ofte gjør det umulig å fortsette kampen.
  • STIMULERING
  • NØKLER

I MMA er de vanligste bruksområdene boksing, kickboksing, judo og bryting.

MMA-trening

MMA-trening er definitivt ikke den enkleste, men alle som har kampvilje og villige kan ta del i det. Klassene starter med oppvarming og kondisjonsøvelser. Perfekt ytelse er nøkkelen til suksess, så det er hovedfokuset i begynnelsen. Deretter går den videre til grunnleggende treningsøvelser som push-ups, chin-ups, sprints, knebøy, hopp og mer. Den andre delen av kurset innebærer å trene spesifikke triks og taktikker

I MMA-trening er den såk alte tverrsnittstreningen den viktigste, der spilleren lærer ulike kamp- og kondisjonsferdigheter. I MMA-teknikken omtales de tre viktigste komponentene som mixed martial arts taktikk. Så du bør lære hver av dem, dvs. stand-up kamp, ​​nærkamp og bakkekamp.

MMA bruker kampteknikker fra slike sportsgrener som: boksing, thaiboksing, kickboksing, sambo, bryting, judo, ju-jitsu, karate og taekwondo. En god fighter bør være allsidig i ringen, såunder MMA-trening lærer han hver av de ovennevnte teknikkene

Verdt å vite

De mest populære MMA-krigerne i Polen og i verden

De mest populære polske jagerne innen blandet kampsport inkluderer:

  • i tungvekt - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • i lett tungvekt - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • i mellomvekt - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus og mange andre.

Blant de populære navnene er det også kvinner, f.eks. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz og Agnieszka Niedźwiedź.

Populære MMA-krigere fra hele verden inkluderer: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo og mange andre.

Kategori:

ABC for øvelser