Muskelkramper kan skje med hvem som helst når som helst. Smertene de opplever har sammenheng med at muskelen trekker seg sammen med stor kraft og forblir anspent i omtrent ett minutt. Hva kan være årsakene til muskelkramper? Muskelkramper kan være et symptom på hvilke sykdommer?

Muskelspasmerer veldig smertefulle.Årsakene til muskelkramperkan variere mye, og ofte forekommer de med jevne mellomromet symptom på sykdommen . Muskelkramper kan også være et resultat av visse medisiner. Det hender at muskelkramper er et symptom på mangel på visse mineraler. De vanligste muskelkramper er leggkramper (spesielt leggkramper)

Muskelkramper - forårsaker

Åreknuter

Den dårlige tilstanden til venene kan vise seg ved lette kramper, oftest beskrevet som smerter i hele leggene. Nårleggkramperer ledsaget av hevelser i føttene eller anklene, kan du oppleve at du lider av åreknuter. I denne situasjonen er det best å kontakte en lege som vil bestille de riktige diagnostiske testene.

For å unngå de pinlige plagene med åreknuter, ikke bruk strømpebånd, sokker med stramme mansjetter eller veldig høyhælte sko. Ikke kryss bena, endre posisjonen til bena ofte. Etter at du har kommet tilbake fra jobb, hvile i en halvtime med bena hevet høyere enn resten av kroppen. Bruk regelmessig geler og salver for å lindre plager, for eksempel med hestekastanjeekstrakt.

S alt- og mineralmangel

Smertefulle muskelspasmer i benene som dukker opp plutselig, ofte om natten, kan tyde på forstyrrelser i syre-base- og mineralbalansen i blodet. De kan også være et resultat av en ufullstendig diett eller vekttap med medisiner fra en upålitelig kilde, med vanndrivende midler.

Slike plager kan også skyldes hyppig drikking av sterk kaffe, fordi det skyller kroppen for kalium og magnesium, som er nødvendig for at musklene skal fungere effektivt. Når nivået er lavt, vises sammentrekninger.

For å normalisere syre-basebalansen, begrense inntaket av sterk kaffe, ta vanlige vitamintilskudd som inneholder magnesium og kalium, gå tilbake til fullverdig ernæring (men ikke overspis). Hvis krampene fortsetter å vises etter en måned, se legen din. Kanskje blir det nødvendigfarmakologisk tilskudd av grunnstoffer og mineraler

Overtrening

Muskelstivhet og smerte kommer plutselig. De er en reaksjon på tretthet forårsaket av overdreven innsats, ofte i den såk alte helgens "strongmen". Det påvirker vanligvis leggmusklene, men kan også forekomme i underarmsmuskulaturen. Kramper skjer med folk som begynner å trene styrke uten skikkelig oppvarming

Når du kjenner en krampe i leggen, begynn å massere muskelen raskt. Trykk den forsiktig fra siden av leggen mot midten. Gjør en strekkøvelse. Stå ved veggen og hvil hendene mot den. Bøy høyre ben i kneet og strekk venstre ben bakover - begge føttene berører bakken. Flytt hoftene mot veggen til du kjenner en muskelstrekk. Hold denne posisjonen i 10-20 sekunder. Gjenta det samme med det andre benet

Overoppheting og dehydrering

Kroppen kan reagere med muskelkramper på overoppheting, for eksempel etter et opphold på stranden eller i solarium. En smertefull krampe oppstår ikke bare i leggene, men også i armene, og kan også påvirke magemusklene

For å unngå overoppheting og kramper, gjemme deg for solen i et kjølig rom og gjør deg komfortabel med bena i været. Du kan pakke inn kroppen med et kjølig, fuktig laken. Drikk sakte en avkjølt energidrikk eller vann med litt s alt

Hvis symptomene ikke forsvinner etter en time og du føler deg svimmel, oppsøk lege. Dette kan være symptomer på heteslag. For å unngå lignende problemer på stranden og under hard trening, drikk vann eller fortynnet fruktjuice hvert 15.–20. minutt

Resept

Å sitte i samme stilling i lang tid kan føre til kramper. Hvis du liker å sitte på beinet, fører trykket til at mindre blod strømmer til musklene. De er underernærte og det er nettopp ved å stramme blodårene de forsvarer seg mot større mangel på næringsstoffer

Fortsett som for en krampe forårsaket av overtrening. Hvis du må sitte lenge, endre posisjonen til bena ofte. Pass også på å ikke krysse føttene dine.

Aterosklerose

Muskelkramper er kanskje ikke for sterke, men de oppstår alltid med smerter i hele føttene, legger, lår og til og med hofter. Ubehagelige opplevelser oppstår under fysisk anstrengelse og forsvinner etter hvile (den såk alte claudicatio intermittens). Dette er et resultat av underernæring og hypoksi i blodårene

Hvis du merker lignende symptomer, oppsøk lege. Jo før jo bedre. Du vil få veiledning om hva du skal spise og hvilken trening du bør gjøre for å forhindre trøbbel. De må tilpasses dine evner. Kanskje takkdette vil klare seg uten medisiner som senker blodkolesterolet og blodtrykket.

Sjekk hvordan det viser seg og hva er risikoen for åreforkalkning!

Nevrologiske sykdommer

Muskelkramper kan også forekomme ved sykdommer med nevrologisk grunnlag. De mest kjente nevrologiske sykdommene som kan være ledsaget av kramper inkluderer:

  • multippel sklerose
  • Parkinsons sykdom
  • dystoni

Muskelspasmer - typer

Det er tre typer muskelsammentrekninger:

  • isotonisk
  • isometrisk
  • auxotonisk

En isotonisk sammentrekning av en muskel betyr en endring i lengden på en muskel med et konstant nivå av muskeltonus (f.eks. under bevegelse). Isometrisk sammentrekning er resultatet av å opprettholde muskeltonus mens du holder kroppen i en stødig stilling (som å holde vekter eller skjelve). Derimot oppstår en auxotonisk sammentrekning når du går eller løper, når musklene endrer lengde og tonus

  • En diett med tre mineraler rike på krom, sink og magnesium
  • Kalvekramper: årsaker. Hva viser leggkramper?
  • Blodmorfologi - hva denne blodprøven handler om
Se galleriet med 5 bilder

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Helse