Lykke - hva er det? Et populært ordtak sier at lykke må hjelpes. Det er mye sannhet i det! Mye kan gjøres for at lykkefølelsen skal følge oss hver dag. Det er et spørsmål om holdning. Finn ut hva som vil hjelpe deg å bli lykkelig!

Lykke- hva får oss til å føle dem? En vil si at helse er viktig her, en annen - den kjærligheten, og noen andre - tilfredsstillende arbeid. Disse kan være viktige komponenter av lykke – så lenge vi kan se dem og nyte dem. Lykke er en sinns- og kroppstilstand som kan læres å fremkalle og styrke. Hvordan jobbe med det?

Innhold:

  1. Lykke er å leve i harmoni med deg selv
  2. Lykke er en følelse av handlefrihet
  3. Lykke er å fokusere på det som er viktig
  4. Lykke er nåtiden
  5. Lykke er positive følelser

Lykke er å leve i harmoni med deg selv

- Tiden din er begrenset, så ikke kast bort den på å leve noen andres liv. […] Ikke la støyen fra andres meninger overdøve din egen indre stemme […] ha mot til å følge ditt hjerte og intuisjon – dette er ordene til Steve Jobs, Apples medgründer.

De er en veiledning for de som brenner ut på jobb eller blir lei studieretningen de har valgt for å møte foreldrenes forventninger. Når en mann engasjerer seg i upopulære aktiviteter, legger han mye mer fysisk og mental innsats i dem enn om han hadde et hjerte for dem.

Han har følelsen av at han ikke gjør det så bra - og det øker stressnivået og frykten for å mislykkes. En slik situasjon er en belastning for psyken, og på sikt ødelegger det helsen. Hvordan endre det? Det trenger ikke være en radikal livsvending, noen ganger er det nok med en liten korreksjon, for eksempel å bytte stilling i samme bedrift.

Det kan hjelpe å tenke på viktigheten av det vi gjør – selv en jobb som ikke er særlig godt likt gir mening til tanken om at vi takket være den kan få erfaring eller ressurser til å dekke et viktig behov. Å kunne jobbe med glede er ekstremt viktig for lykke. Det gir tilfredsstillelse så vel som en sjanse for suksess.

Lykke er en følelse av handlefrihet

Forskning viser at det som stresser oss mest - enten det er på jobb eller i hverdagen - er tap av kontroll: uforutsigbarhet av endringog situasjoner vi må delta i som vi ikke aksepterer eller påvirker. For å redusere stress forbundet med det, kan du prøve å ignorere problemet ("jeg skal tenke på det i morgen"), men denne strategien hjelper bare et øyeblikk og løser vanligvis ikke problemet.

Du kan også dele bekymringen din med noen du er glad i - å snakke lindrer spenninger og lar deg ofte finne en løsning. Du kan imidlertid også prøve å endre situasjonen til din fordel, og gjøre stress til handling.

En aktiv tilnærming til et problem, selv om det ikke ville gi den forventede effekten, er alltid en sjanse - selv om bare for å få en ny erfaring. Og det gir deg en uvurderlig følelse av handlefrihet som øker selvtilliten og selvtilliten. Ved å tro på vår evne til å påvirke kan vi lære å behandle vanskeligheter som utfordringer snarere enn trusler, og å redusere angst- og stressnivået vårt.

Glad singel: et ensomt liv kan være fascinerende

Hva gjør en person lykkelig?

Ikke vær redd for endringer: de åpner for nye muligheter

Lykke er å fokusere på det som er viktig

En faktor som gjør det vanskelig for en person å nå lykke, er å ha det travelt. Vi går i denne fellen hvis vi vil for mye – varer, inntrykk, prestisje. Vi ønsker å bli forfremmet, kjøpe ny bil, reise på ferie med alt inkludert, betale ned på lånet. Vi jobber lenger og lenger for å konsumere, og vi klarer ikke å se at vi forbruker i stedet for å leve.

Til slutt har vi ikke engang mye fritid til det. Vi bruker den på å stå i trafikkork og se episoder av favorittserien vår i helgene. Rush og det tilhørende stresset begrenser det, da det ikke gir oss rom for utvikling og refleksjon over om det vi holder på med passer oss. I en hast er det vanskelig å nyte gleder, hvile, finne tid til å dyrke vennskap og relasjoner med sine kjære.

For å finne din indre balanse, må du gi plass til de tingene som virkelig betyr noe for oss. Dette kan oppnås ved å eliminere det overflødige fra livet. La oss kontrollere utgiftene, la oss motstå fristelsen til å hoppe på enhver vare som er fristet av markedet ("du må ha det!"). La oss kjøpe det som er nødvendig for liv og funksjon, verken for lite eller for mye - takket være dette vil inntektspresset reduseres og det vil være mer midler til å møte viktige behov, gjøre drømmer til virkelighet.

Det er viktig å fokusere på mål som vi bryr oss om - langsiktige og hverdagslige. La oss begrense antall møter, saker som skal behandles og å sitte på Internett. Hver dag setter vi oss 3 eller 4 viktigste oppgaver, og de mindre viktigela oss bare forfølge det når det er nok tid. Takket være dette vil vi få tid til å dyrke viktige relasjoner og ment alt rom til å tenke på hva som gjør oss glade, skape ideer for gjennomføring av livsmål. Da begynner vi å virkelig nyte livet.

Lykke er nåtiden

Å analysere tidligere hendelser er fordelaktig fordi det lærer deg hvordan du unngår feilene vi har gjort. Å visualisere fremtiden er også viktig fordi det mobiliserer til handling og lar deg planlegge livet ditt. Men tvangsrefleksjon over det som var og overdreven frykt for det som vil være, lar oss ikke nyte det som er her og nå, eller fokusere på positive handlinger.

Uten å miste viktige mål av syne, er det verdt å leve i øyeblikket som varer. Når vi innser at fortiden allerede har eksistert og at vi kan forme fremtiden i dag, vil vi redusere stressnivået vårt. Ved å fokusere på det nåværende øyeblikket kan vi føle og bli mer intense og fyldigere. Det er lettere å få kontakt med folk når vi er mer oppmerksomme på signalene deres. Se skjønnheten i verden, sug til deg gledene med alle sansene dine, utilgjengelig for sinnet som er opptatt med å gruble over hva som var og hva som vil bli.

Lykke er positive følelser

Følelsen av lykke påvirkes betydelig av positive relasjoner med mennesker. De gir støtte i vanskelige tider, en følelse av trygghet og fremfor alt den uinteresserte gleden vi føler når vi kan gi noen andre. Å gi (i vid forstand av ordet) gir mye mer tilfredsstillelse enn å ta. Så la oss ikke bare gi våre kjære, men også alle vi møter på vår vei - støtte, samtale eller bare et smil.

Positive følelser vil komme tilbake til oss og styrke vårt psykologiske velvære, fordi vennlighet fremkaller en lignende reaksjon: et smil fremkaller et smil, letter kommunikasjonen. Om vi ​​føler oss lykkelige påvirkes også av takknemlighet – jeg er frisk, jeg har jobb, kompetanse, tak over hodet, nære venner, og i dag skinner solen. Denne holdningen lar deg se verden fra perspektivet til et "halvfullt glass".

Det vil være nyttig for deg

Fysisk helse og lykke henger sammen - ikke bare i den forstand at en person som har det greit med ingenting, er lykkeligere. Dette fungerer også omvendt: en dårlig sjeletilstand skader kroppen. Et klassisk eksempel er ryggsmerter, som erter ikke bare arbeidere, men også de som tilbringer lange timer med å sitte ved et skrivebord - de bærer ingenting, men ment alt "ror mot strømmen", musklene er fortsatt spente av stress og rus.

I jakten på suksess utnytter vi kroppene våre hensynsløst og belaster demovermål, nekter å hvile, ignorerer alarmerende signaler. I mellomtiden, hvis vi tok vare på kroppen, ville psyken også være sterkere, større effektivitet og tilfredshet med livet. La oss sette pris på hva denne ekstremt kompliserte mekanismen i kroppen vår kan gjøre.

La oss akseptere det som det er - bra nok, ikke nødvendigvis perfekt, og ikke forvent mer av ham enn han kan bære. La oss se hvor mange fantastiske opplevelser han gir oss og la ham gjøre det, og følelsen av lykke vil garantert øke.

La oss bo i naturen så ofte som mulig - bare 20 minutter med å se på grønt senker nivået av kortisol, og reduserer stresset ved å være i et støyende bymiljø mettet med teknologi og stråling.

Koble regelmessig fra nettverket, ta vare på søvnhygiene og balansen mellom arbeid og hvile. La oss øve på å puste, la oss høre på musikk, la oss synge, la oss le så ofte som mulig. La oss adoptere en hund - samværet med et dyr tvinger deg ikke bare til å være fysisk aktiv, men stimulerer også frigjøringen av oxytocin, kjærlighetshormonet.

"Zdrowie" månedlig

Se galleriet med 7 bilder

Kategori:

Psykologi