Løpertå er en av de vanligste skadene som skjer med løpere. Tilstanden rammer det første metatarsofalangeale leddet, det er svært smertefullt og gjør det umulig å fortsette treningen. Hva er årsakene til en fingerskade og hvordan håndtere det?

Løpetå - hva er det?

Denne ganske vanlige betegnelsen er en fotskade, eller mer presist - det første intraossøs-falangeale leddet. Sykdommen, som er akutt, oppstår som et resultat av utdyping av stivheten i dette leddet. Hvordan oppstår denne skaden? "Løpetåen" når vanligvis folk som utsetter føttene for overdreven bøying og leddbelastning.

Så det er ikke bare en skade på løpere, men også for eksempel fotballspillere eller rugbyspillere som trener på et kunstig underlag. I denne spesielle tilstanden er det overdreven rygg- eller plantarfleksjon på en fast overflate. Som et resultat av for mye bøyning av leddet, kan plantardelen av kapselen og ligamentet bli skadet, og i ekstreme tilfeller - til og med et brudd på metatarsalbenene eller den dorsale delen av falanxen

Runner's toe - grunner

Årsaken til skaden er overdreven bøying og dermed belastning på det intraosseus-phalangeale leddet. Dette kan skje fra en akutt skade på foten som skader det første leddet. Sykdommen kan også være et resultat av tidligere mikrotraumer eller patologier i leddet, for eksempel aseptisk nekrose, spasmer i tåbøyerne. Det kan også være et resultat av degenerative forandringer.

Den enkleste måten å bli skadet på er på et hardt underlag, for eksempel på et kunstig underlag, den s.k. torv (derav det andre navnet på skaden - torvtå). Skylden for forekomsten kan også være forårsaket av upassende sportssko som ikke stabiliserer foten godt.

Løpetå - symptomer

Det mest merkbare symptomet på en skade er smerter ved bunnen av stortåen. Smerte forverres når vekten overføres til det berørte benet. I tillegg til sårhet kan det være rødhet eller hevelse, og til og med et subkutant hematom. Du kan føle ubehagelig stivhet i leddet som hindrer foten i å fullføre dorsalfleksjon

I tilfelle av en skade kan degenerative eller til og med degenerative beinvekster vises på ryggsiden av beinetmetatarsus.

Skaden kan ta tre grader:

1. grad av forstuing(lett smerte, lett begrensning av fotbevegelsen, minimal hevelse),

2. grads forstuing(omfattende smerte, hematom og større hevelse, h alt på benet),

3. grad av forstuing(utstrakt ømhet rundt hele det skadede leddet, stor sårhet, stor hevelse og hematom, manglende evne til å gå norm alt)

Løpertå - hvordan forebygge skade?

Siden risikoen for skader er høy, er det verdt å motvirke det - spesielt hvis vi har hatt det tidligere. Den beste tilnærmingen er å delvis stive opp dorsalfleksjon og plantar metatarsophalangeale ledd. Taping eller ortose kan brukes til dette. Spesielle innsatser laget av elastisk stål er også nyttige

Når du utøver idretter som setter deg i fare for en torvtå, bør du også investere i gode fotstabiliserende sko.

Det er også nødvendig å varme opp føttene før du starter hver treningsøkt

Hvis de første symptomene på en skade dukker opp, må de ikke ignoreres, fordi en ubehandlet løpertå kan føre til degenerasjon

Løpetå - behandling

Skade kan oppdages med røntgen av foten eller MR, som vil gi et nøyaktig bilde av skaden. Behandlingen er i utgangspunktet konservativ. Pasienten anbefales kryoterapi og mye hvile

Hvis det er grad 1 skade, er det mulig å gjøre lettere øvelser. Pasienten gjennomgår deretter rehabilitering. Behandlingen støttes av taping og fingerseparasjon. En 1.gradsskade gir deg en sjanse til raskt å komme tilbake til idretten

Ved 2.gradsskade må du ta en pause fra idrettsaktiviteten i ca. 2 uker. På dette stadiet anbefales det å rehabilitere og stive opp leddet

Hvis det har oppstått en 3. grads skade, må pasienten først bruke krykker for å unngå å belaste foten. Kirurgi er nødvendig når det er fare for at bein eller brusk løsner. I dette mest avanserte tilfellet kan det ta opptil 8 uker før pasienten kommer tilbake til idrett, og i noen tilfeller kan det avslutte sin idrettskarriere.

Viktig! Grunnlaget for å komme tilbake til trening etter en fotskade er mangel på smerter forbundet med aktivitet.

Kategori:

ABC for øvelser