Gyrotonic-metoden revolusjonerte sporten i USA og går nå inn i Polen! Gyrotonic gjenoppretter den nødvendige balansen og harmonien i kroppen, og tar vare på leddene og musklene våre samtidig. Treningen foregår på en spesiell treningsmaskin, som tar vare på hele vårt motoriske apparat

Gyrotonichar et annet navnyoga for dansere . Hvorfor? Fordi den kombinerer ulike treningsteknikker og bevegelsesformer, som samtidig forbedrer bevegelighet og smidighet, og øker styrke og utholdenhet i kroppen vår. Den er dedikert til yoga- og pilateselskere så vel som personer som lider av kroniske smerter og ubehagelige spenninger i kroppen, men ikke bare de bør prøve seg på gyrotonisk trening. Klassene er beregnet for alle som liker trening og ønsker å holde seg i god form i mange år. Finn ut hvorfor, og du vil finne svaret i artikkelen vår!

Lider du av kroniske smerter, kommer deg etter en skade eller leter du etter et treningssystem som trygt vil forme figuren din og lære deg bevissthet og kroppskontroll? Les artikkelen vår og lær mer om den fantastiske gyrotniske metoden!

Gyrotonisk metode - hva er det?

Gyrotonic-metoden er et populært treningssystem i USA som kombinerer mange forskjellige teknikker og treningsstiler, inkl. yoga, dans, gymnastikk, tai-chi og til og med svømming. Øvelsene utføres på en spesiell gyrotonisk maskin. Dette treningssystemet handler om å kontrollere pusten og øke kroppsbevisstheten ved å gjøre jevne og dype bevegelser og fokusere på riktig treningsteknikk.

Gyrotonic lar deg gjenopprette kroppens indre balanse, gjenvinne roen og øke bevegeligheten til stillestående ledd og muskler

Denne metoden er ikke allment kjent i Polen ennå, men den slår popularitetsrekorder i USA! Interessant nok velges den gyrotoniske metoden oftest av gravide eller barsellige kvinner, fordi den lar deg holde deg frisk og i god fysisk form, og den gjenoppretter perfekt effektiviteten til bevegelsessystemet. Personer som fører en stillesittende livsstil og de som er i rehabiliteringsprosessen er også villige til å bruke gyrotonisk

Gyrotonisk metode - hvordan fungerer treningsapparatet og hva er timene?

Opphavsmannen til den gyrotoniske metoden er Juliu Horvath fra Ungarn, som var profesjonell danser og solist ved blant annet New York Opera og The Huston Ballet. Danseren led av kronisk ryggsmerter forårsaket av degenerasjon av leddene og gjentatte skader. Alt dette fikk Horvath til å begynne å tenke på sitt eget treningssystem som kunne lindre smertene og forbedre kondisjonen hans uten å sette ham i fare for ytterligere plager. Slik kom han på den gyrotoniske metoden og arbeidet med treningsmaskinen, som han formidlet i det proprietære White Cloud-studioet i USA

Den gyrotoniske maskinen aktiverer kroppen i de syv naturlige planene i ryggradens bevegelse: fremoverbøyninger, bakoverbøyninger, venstre- og høyrebøyninger, og venstre- og høyresvinger samt sirkulære bevegelser. Apparatene i maskinen reflekterer bevegelsene vi gjør i vannet eller mens vi svømmer, slik at de effektivt avlaster kroppen

Hva består den gyrotoniske maskinen av? Den består av flere enheter. Basen på utstyret er et tårn laget av lær og tre. Det er også festet manualer, tau og trinser som utgjør hele maskinsystemet

Ved rehabilitering av ryggraden, skuldrene, albuene eller håndleddene er også en maskin k alt gyrotoner nyttig, som er en spesiell plattform for personer som kommer seg etter skader og skader. Dessuten kan folk som deltar i den gyrotoniske metoden bruke et brett for strekkøvelser og en stige designet for beingymnastikk.

Hvordan ser gyrotonisk trening ut? Opplæringen gjennomføres under konstant tilsyn av en lærer som må ha en gyldig lisens for å gjennomføre klasser utstedt av GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, USA. Klasseprogrammet er arrangert glob alt og i hvert anlegg bør det samme treningsopplegget gjelde i samsvar med programmet GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM

Enkelttimer varer vanligvis en time, med en 10-minutters oppvarming før dem. I begynnelsen brukes vanligvis en teknikk som kalles "skrubbing", der arbeidet til sirkulasjons- og lymfesystemet forbedres ved bruk av et håndkle eller en naturlig svamp med en spesiell massasje. Dette lar deg kvitte deg med giftstoffer og døde celler og varme opp nervesystemet. Etter denne korte selvmassasjen starter skikkelig trening, som gradvis introduserer flere og mer krevende elementer. Det starter med å stabilisere og forbedre mobiliteten til alle deler av ryggraden for å stimulere den til å jobbe dynamisk

I begynnelsen utføres små bevegelser, som gradvis stimulerer nervesystemet, og samtidig - fasciesystemet til å fungere. Alle skal brukes i treningsener i kroppen etter anatomien og dypest mulig bevegelse i leddet. Under øvelsene vil riktig pust være ekstremt viktig, noe som vil lede oss gjennom treningen

Kostnaden for en enkelt leksjon er PLN 250, og introduksjonsleksjonen er omtrent PLN 150. Du kan også møte tidsendringer og litt lavere kurskostnader, som velges individuelt av anlegget som tilbyr gyrotoniske klasser (f.eks. PLN 130 for 2 timers timer).

Gyrotonisk metode - hva er øvelsene?

Øvelser med den gyrotniske metoden omtales som rehabilitering og fysioterapi, så de har en utmerket effekt på hele det motoriske systemet. Øvelser med en gyrotonisk maskin holder alle ledd i bevegelse. Viktigere, trening har også en gunstig effekt på musklene - det øker deres styrke og utholdenhet

Treningssystemet utviklet på midten av 70-tallet fokuserer på å styrke og strekke kroppen samtidig, noe som gir den smidighet og styrke på samme tid. Mange av øvelsene laget av Juliu Horvath bruker sirkulære bevegelser for å integrere kropp og sinn lettere – sanser og følelse er ekstremt viktig under denne treningen! Takket være dette får vi avslapning, vi føler dyp avslapning, og smertene og de ubehagelige følelsene som kommer fra kroppen tidligere, forsvinner på magisk vis.

Sekvensene til den gyrotoniske metoden er basert på fire hovedprinsipper: intensjon, stabilitet, dekompresjon og koordinasjon. Intensjon leder kroppen dit vi ønsker og forbedrer funksjonene på dette stedet, stabilisering fokuserer på å plassere bevegelsesapparatet og gi det nødvendig sikkerhet, dekompresjon får leddene til å bevege seg fritt som i vann, og koordinasjon harmoniserer pusten med riktig bevegelse.

Dessuten lærer gyrotonisk trening hvordan man unngår spenninger i kroppen og hvordan man bevisst bruker energi for å gi kroppen og bevegelsen letthet og styrke.

Gyrotoniske øvelser vil være fordelaktige hvis de trenes to til tre ganger i uken i omtrent en time.

Gyrotonisk metode - for hvem?

Gyrotonic er det perfekte treningssystemet for de som lider av kroniske og plagsomme smerter i ledd og bløtvev som leddbånd, sener og muskler. Treningen vil være perfekt for personer med tidligere ryggskader, og også ved degenerativ ryggradssykdom

Viktigere, gyrotonisk trening passer også for gravide og mødre som ønsker å komme tilbake i form etter fødsel. Gyrotonic er en trygg måte å gå ned unødvendige kilo og bevare eller gjenvinne midlertidig tapt kondisjon.

Det er ogsåstore kontraindikasjoner for overvektige mennesker til å ikke dra nytte av denne treningsteknikken

Og til slutt - gyrotonic er en treningsmetode for alle. Hvis du liker å prøve nye ting, vil du forbedre mobiliteten og kroppsfunksjonaliteten vår, og du drømmer om skulpturerte muskler og en vakker figur, den gyrotoniske metoden er bare for deg.

Kategori:

ABC for øvelser