Øvelser for baken bør utføres av enhver kvinne som ønsker å vise frem en fast, løftet bunn og lår uten cellulitter - fordi bivirkningen av treningen ...…

For å forstørre rumpa må du gjøre styrkeøvelser som aktiverer setemusklene, mellomstore og små. Sjekk ut hva som er de beste øvelsene for større ...…

Det er flere øvelser, takket være dem kan du optisk utvide hoftene og forstørre og runde baken. Øvelsene involverer de større setemusklene, meg ...…

Trening for lårene vil hjelpe deg å bli kvitt fett på lårene. Her er 10 enkle lårslankeøvelser som vil gjøre lårene slanke, redusere cellulitter og strammer opp huden. Be ...…

Cellulittøvelser spiller en viktig rolle i kampen mot appelsinskall. Denne typen øvelser bør utføres regelmessig, gjerne noen få ...…

Øvelser for ridebukser vil ikke bare lette forbrenningen av fett fra de ytre delene av lårene, men også gjøre huden fastere og redusere cellulitter. Treningseffekter kan sees ...…

Øvelser med stol styrker musklene i beina, magen, baken og armene. Spesialisert treningsutstyr letter treningen, men er ikke uerstattelig. Se, ...…

Bulgarsk knebøy er en variant av øvelsen vi alle kjenner. Hvordan utfører jeg den bulgarske knebøyen riktig? Hvilke deler av muskler involverer det? Se.…

Trening for brasilianske rumpe er inspirert av den karakteristiske fordelen med brasilianske kropper, det vil si formfulle og faste rumpe. Hvis du drømmer om en slik bakdel ...…

Sit-ups er øvelser som ikke bare slanker lårene og strammer opp baken. Knebøy involverer en større gruppe muskler, så de er øvelser som utvikler hele kroppen ...…

Tykke lår er et problem for mange kvinner. Dette er fordi damer naturlig lagrer mer fett rundt hoftene og lårene. Årsakene til massive lår ...…

Bakehukommelsestap er, i motsetning til tilsynelatende, et svært alvorlig problem. Det viser seg at de kan miste muskelminne, noe som vil gjøre at vi for eksempel får problemer med ...…

Hip thrust, det vil si å løfte hoftene med ryggen plassert på en plattform, er en mindre populær øvelse for baken enn knebøy. Men når det kommer til å engasjere ...…

Øvelser for baken vil gi raskere resultater hvis du bruker ekstra belastning til trening. Se videoer av 5 enkle øvelser for å sende ...…

Utfordringen med å gjøre knebøy vil strammere rumpa, bryte ned cellulitter og slanke lårene på bare 30 dager. Treningsplanen inkluderer 5 forskjellige varianter ...…

Leter du etter effektive øvelser for formfulle rumper? Prøv en trening bestående av 5 enkle øvelser utført med bruk av en spesiell gummi. Se videoene i ...…

Hvilken trening bør du velge når du har en pæreformet figur? Trening bør være variert, med fordel av utholdenhetstrening og brenning ...…

Twerking, eller sexy å riste bunnen i takt, er en fin måte å stramme lårene og rumpa på. Twerking engasjerer sterkt de nedre delene av kroppen for å jobbe ...…

Er du ikke fornøyd med utseendet på baken? Ikke slipp hendene hjelpeløst! Det finnes måter å tone dem på. Puppen kan modelleres ved å bruke velprøvde ...…

Vil du at den faste baken skal se attraktiv ut i trange jeans om våren, og i en sexy bikini om sommeren? Begynn å trene nå som vil tone musklene dine ...…

Lær effektive øvelser for slank og fast rumpe og tren hjemme! Du kan trene under daglige aktiviteter: se på TV eller lage mat ...…

Lårets bicepsmuskel er plassert på baksiden av låret og består av et kort hode og et langt hode. Øvelser for biceps-muskelen i låret bør være et permanent element ...…

Lårets quadriceps-muskel er plassert foran på låret og består av rectus og store muskler: lateral, medial, medial. Trente ...…

Øvelser for sexy bakdel med TONIQUE-metoden, utviklet av treningsinstruktør - Sylwia Wiesenberg. Se treningsvideoen og se at du er ...…

Kurver er en vanlig øvelse i treningssentre og treningsklubber. Ikke så rart – det er en av de mest effektive styrkeøvelsene! Rundene har flere ...…

To kinesiske tenåringer har bestemt seg for å delta i nok en populær utfordring blant unge mennesker. Denne gangen var det 1000 Squats Challenge. Men etter å ha gjort ...…

Trening vil ikke helt eliminere strekkmerker på lårene og baken, men det kan redusere deres synlighet. Takket være treningen vil huden som påvirkes av strekkmerker bli glatt ...…

For å bli kvitt cellulitter, arbeid på to måter: tren og følg et riktig kosthold. Blant de mest effektive øvelsene for cellulitter, er aerobic trening i ledelsen - fordi ...…

For å slanke innsiden av lårene, må du bruke øvelser som engasjerer låradduktorene, kammen og de slanke musklene. Trening for disse ...…

Disse øvelsene på trappen er en bøddel for baken! Oppstrammende, skulpturer, brennende og slankende - takket være dem vil du oppnå tilfredsstillende resultater etter bare 2 uker. Se ...…