Lær effektive øvelser for slank og fast rumpe og tren hjemme! Du kan trene under daglige aktiviteter: se på TV eller lage middag. Se 3 videoer med Sylwia Wiesenberg og se hvordan du trener setemuskulaturen slik at resultatene blir virkelig gode!
Sylwia Wiesenberg: øvelser for formfulle baken
Treneren viser at du kan trene selv i situasjoner som ikke er forbundet med fysisk aktivitet. Du vet ennå ikke hvordan du kan kombinere kroppskontur med TV-titting? Se denne videoen som presenterer enkle rumpeforsterkende øvelser som du kan gjøre uten å ta øynene vekk fra favorittprogrammet ditt.
Regelmessig utførte benbevegelser og spenning av visse deler av musklene, foreslått av Sylwia Wiesenberg, vil gi overraskende resultater!
Tips: Gjenta hver øvelse 20 til 50 ganger, avhengig av fremgang,
kilde: Dzień Dobry TVN / x-news
Øvelser for velskapte rumpa hjemme
Øv med dine daglige aktiviteter. Det viser seg at du kan modellere formen på baken ved å koke suppe eller … kutte hvitløk! Se hvordan du trener på kjøkkenet:
kilde: Dzień Dobry TVN / x-news
kilde: Dzień Dobry TVN / x-news
Det vil være nyttig for degSylwia Wiesenberg- treningsinstruktør, forfatter av TONIQUE-metoden, takket være den har hun blitt en av amerikanernes favoritttrenere. Metoden hennes er ikke bare trening, men også å endre tilnærmingen til livet (kosthold, holdning til fysisk aktivitet, aksept av din egen kropp). I følge Sylwias antakelser skal hver trening, til tross for innsatsen som legges ned i det, være forbundet med avslapning – det skal være hyggelig. Dette er tiden da du kun kan fokusere på deg selv, på riktig trening og slappe av.