Tykke lår er et problem for mange kvinner. Dette er fordi damer naturlig lagrer mer fett rundt hoftene og lårene. Årsakene til massive lår kan være veldig forskjellige, fra gener til utilstrekkelig kosthold. Hva skal vi gjøre når vi har et problem med tykke lår og ønsker å forbedre utseendet? Da er det verdt å ta vare på et balansert kosthold, fysiske øvelser som former figuren og bruke passende omsorg. Finn ut om årsakene til massive lår, sjekk hvordan du kan forbedre utseendet og finn ut hva du skal gjøre for å slanke tykke lår raskt og effektivt.
Innhold:
- Tykke lår - grunner
- Tykke lår - hvordan slanke dem?
- Tykke lår - hvordan forbedre utseendet deres?
Mange av damene har et problem medtykke lårog godtar ikke figuren deres, men stemmer det? Før vi begynner å klandre oss selv om hvordan vi ser ut, er det verdt å sette seg inn i årsaken til dette først. Årsakene til massive lår kan være forskjellige og når det ikke er helt opp til oss, bør vi ikke bekymre oss så mye, men elske kroppen vår og bare ta vare på den ordentlig: -)
Likevel er det verdt å vite hvor de massive lårene kommer fra og hvordan de kan forbedre utseendet deres, for enten tykke lår er et spørsmål om genetikk eller overvekt, er det verdt å jobbe med dem for å kunne nyte en vakker, velstelt figur, uavhengig av vekt
Tykke lår - grunner
Gener
Det skjer veldig ofte at vi arver kroppsstrukturen vår fra familiemedlemmer, for eksempel foreldre eller besteforeldre. Vær oppmerksom på om bestemor eller mor hadde problemer med store lår og brede hofter som ofte går hånd i hånd. Dessverre er det ingen hjelp med gener, men når vi vet hva vår natur er, trenger vi ikke å klandre oss selv for hvordan vi ser ut, fordi det er noen ting som ikke nødvendigvis er avhengig av oss.
Overvekt og fedme
Tykke lår er ofte et resultat av fedme eller overvekt. Hos kvinner samler seg gjerne fett rundt lår og hofter. Hvis vi ikke følger et balansert kosthold og ikke har nok mosjon hver dag, kan vi få problemer med fete lår
Endomorf kroppstype
En annen ting som avgjør hvordan lårene våre ser ut er kroppsformen. Hvis vi har en somatotype(kroppstype) av endomorfen, så har vi en spesiell tendens til overflødig kroppsfett. Når det gjelder figurtypen pære eller eple, som er preget av brede hofter, kan bena våre være mer massive enn resten av kroppen.
Tykke lår - hvordan slanke dem?
DIET
For å slanke tykke og massive lår bør du først og fremst ha et balansert kosthold, fordi dette er nøkkelen til suksess hvis du vil bli kvitt overflødig fett fra hofter og lår.
Maten må ikke mangle fullkorn som gryn og pasta, store mengder grønnsaker og sunt protein: magert kalkunkjøtt, kylling og fisk, og meieriprodukter fra en velprøvd kilde (organiske og økologiske jordbruksprodukter vil fungere best her) .
Sjekk: Diett for slanke ben - hva skal du spise for slanke lår?
Du må også huske å spise måltider når du faktisk er sulten, fordi kroppen vår er den beste bestemmende faktoren for riktig måltidstid for oss. Porsjonene skal være små, men tilstrekkelige til å fylle oss og ikke føre til småspising mellom måltidene. Det er også viktig å ikke overspise om kvelden og spise det siste måltidet omtrent to timer før du legger deg.
I tillegg til balansert ernæring, bør du også huske å drikke nok vann, uten noe som prosessene med fetttap rett og slett ikke vil starte. Hvor mye vi bør drikke avhenger først og fremst av kroppsvekten vår og livsstilen vi fører. Det er generelt akseptert at ethvert menneske bør forsyne seg med 2 til 3 liter vann om dagen.
Hvordan ellers bidra til å brenne fett rundt lårene og slanke tykke lår? Det er en god idé å bruke naturlige fettforbrennere i ditt daglige kosthold. Disse er hovedsakelig: grønn te, kaffe, ingefær, kanel, gurkemeie og pepper. Brukt i passende mengder og med måte, vil de gi utmerkede resultater og hjelpe oss å bekjempe overflødige kilo.
ØVELSER
For å bli kvitt problemet med tykke lår, må du innføre mer fysisk aktivitet i livsstilen din. Noen ganger er enkle hverdagserstatninger nok til å se ønsket effekt etter noen uker. Dette inkluderer blant annet å gå opp trappene, i stedet for å bruke rulletrappen, ta flere stopp til fots eller gå flere minutters turer hver dag. Bena våre liker ikke en stillesittende livsstil, og når vi ikke bruker dem, har de en tendens til å samle overflødig kroppsfett, spesielt i området rundt føttene våre.lår og hofter.
Trening for massive lår bør primært baseres på utholdenhetsøvelser og de som øker forbrenningen. Den beste fettforbrenneren er intervaller, det vil si anaerob trening, som finner sted i de anaerobe endringene som finner sted i kroppen vår. Fra noen få til flere minutter med slik fysisk innsats er nok til å starte prosessene med å brenne fett i kroppen vår. En 4-minutters tabata eller en litt lengre HIIT- eller TBC-innsats vil fungere bra her. Du må imidlertid ikke overdrive treningen og alle bør kjenne sin moderasjon. En utmattet kropp vil gjøre opprør veldig raskt og i stedet for å samarbeide med oss og forbrenne kalorier, vil den lagre enda flere av dem som en del av forsvarsprosesser. Den optimale fysiske innsatsen for hver enkelt av oss er 4 treninger i uken, som varer ca. 1 time.
Øvelser som modellerer tykke lår bør primært være basert på trening av bein, hofter og rumpe. Pilates og yoga vil være perfekt for å slanke og forlenge musklene, samt styrketrening med liten belastning, som vil forme musklene våre. Øvelsene bør være basert på alle typer svinging av underekstremiteter, knebøy, utfall, runder og dynamiske øvelser som sprint, hopp, spark
Tykke lår - hvordan forbedre utseendet deres?
Tykke lår kan være et problem for oss, men hvis vi tar vare på dem ordentlig og lærer hvordan vi kan forbedre utseendet deres, vil de definitivt bli vår ressurs!
For å bli kvitt overskuddet av subkutant fett, dvs. cellulitter, må du stimulere huden til å handle. Hvordan gjøre det? Gjerne med massasje! Det kan gjøres med en grov svamp i dusjen eller med en grov skrubb. Slik handling vil stimulere sirkulasjonssystemet til å fungere, og dette vil føre til økt metabolisme av det oppsamlede fettet. I tillegg vil peelingmassasje gi næring til huden og gjøre den glatt og smidig
En annen måte å forbedre utseendet til lårene på er å helle kaldt og varmt vann på bena vekselvis. Et slikt "sjokk" for kroppen vil i stor grad forbedre utseendet til huden vår og vil håndtere cellulitt forårsaket av overdreven opphopning av fett og vanncellulitt.
I kampen mot overflødig fett i området rundt lårene kan du bruke kremer og oljer som støtter tapet av cellulitter i disse områdene. Hvis apotekkremer mislykkes, er en god måte å bli kvitt cellulitter på å bruke naturlig mat. Dette er hovedsakelig oljer, som lavendel, linfrø, sitrus og appelsin, som har oppstrammende egenskaper
En flott måte å få massive lår og videre påså hvordan du kan forbedre utseendet deres er å bruke kaffeskrubb! Koffein har slankende og oppstrammende egenskaper, og grove kaffebønner vil være gode til å massere cellulittpåvirkede områder. Du kan også tilsette kanel til slik peeling, som i likhet med kaffe har egenskaper som hjelper til med å bekjempe overflødig kroppsfett.
Se oppskrift på hjemmelaget oppstrammende kaffeskrubb
Hvis ingen av de ovennevnte hjemme- og naturlige metodene for massive lår vil hjelpe, så er det verdt å strekke seg etter estetiske medisinbehandlinger. Den mest effektive av dem inkluderer radiofrekvens, fettsuging, injeksjonslipolyse, karboksyterapi, men du trenger ikke bestemme deg for slike invasive prosedyrer med en gang. I kampen mot tykke lår endte en kinesisk koppingsmassasje eller oppstrammende massasje med påføring av en nærende maske på det cellulittdekkede området