- Øvelser for baken: hvor ofte trene?
- Øvelser for baken med manualer: 1 og 2
- Øvelser for baken med manualer: 3 og 4
- Øvelser for baken med manualer: 5
Øvelser for baken vil gi raskere resultater hvis du bruker ekstra belastning til trening. Se videoer av 5 enkle øvelser for baken med manualer som vil stivne og forme bunnen
Prøvseteøvelsermed ekstra vekt. Ta tak i manualer eller vannflasker og begynn å trene.
Øvelser for baken: hvor ofte trene?
Avhengig av ferdighetsnivået ditt, kan du gjenta dette treningsprogrammet 2, 3 eller 4 ganger på rad. Gjenta hver øvelse i 30 sekunder, og ta 10 sekunders pauser mellom hver sekvens.
Tren 3-4 ganger i uken og du vil merke de første effektene etter 2 uker
Før du begynner å trene, forbered deg på trening med en kort oppvarming, og etter trening, sørg for å strekke ut musklene
Se også:
- Statisk tøying - tøyningsøvelser etter trening
- Muskelrulling - hvorfor og hvordan gjøre det?
Øvelser for baken med manualer: 1 og 2
Stram magen godt og stram baken. Husk å puste jevnt og dypt under hver øvelse
Kilde: BeActive / X-news
Øvelser for baken med manualer: 3 og 4
Kilde: BeActive / X-news
Øvelser for baken med manualer: 5
Kilde: BeActive / X-news