Dietter for aktive mennesker 2025, April

Prøv en prøve 3-dagers meny for kroppsbyggere. Den foreslåtte ernæringsplanen tar hensyn til de totale behovene til styrketreningsmennesker for nødvendig ...…

Et vegetarisk kosthold for en treningstrener skal være rikt på proteiner og karbohydrater og forberede kroppen på økt ytelse. Se menyen ...…

Kostholdet til en kroppsbygger som regelmessig går på treningsstudio bør være rik på lett fordøyelig protein, karbohydrater og sunt fett. I tillegg til riktig distribusjon, komposisjonen ...…

Oppdag oppskrifter på proteinrike måltider for idrettsutøvere som vil passe perfekt som et måltid etter trening. Tilstrekkelig tilførsel av protein er avgjørende i perioden ...…

Det er en oppfatning at idrettsutøvere bør innta økte mengder gelatin fordi det inneholder kollagen - et protein som bygger sener og leddbrusk. Nei ...…

Hva skal jeg spise før og etter trening? Før trening, velg produkter med lav glykemisk indeks. Bare på denne måten vil du gi kroppen…

Kostholdet til en amatørsvømmer (svømmebasseng) bør først og fremst supplere det høye energitapet som oppstår under svømming. Det viktigste er at før og ...…

Veganske cocktailer er en enkel måte å regenerere etter en utmattende treningsøkt. De inneholder alle de essensielle næringsstoffene som trengs for å fylle på lageret ...…

Den stimulerende effekten av koffein, så ønskelig i situasjoner der du absolutt trenger å tilføre energi, resulterte i å plassere kaffe på listen over forbudte for ...…

Flere og flere mennesker går over til vegansk og vegetarisk kosthold. Motivene kan være forskjellige: humanitære, helsemessige og miljømessige. Uansett årsak til di ...…

Hvordan bør et vegetarisk kosthold være for en fysisk aktiv person? Er utelukkelse av animalske produkter for personer med økt fysisk aktivitet fra kostholdet ikke ...…

Paleodietten for idrettsutøvere er beregnet på fysisk aktive mennesker, spesielt de som er kjent med langvarig og intens fysisk anstrengelse. Diett ...…

Folk som trener anbefales å innta 1,2-1,8 g protein per kg kroppsvekt, avhengig av disiplinen de praktiserer. Økt mengde protein er viktig for dem, g ...…

Måltidet etter trening bør inneholde 2 grunnleggende ingredienser: karbohydrater og proteiner. Sistnevnte spiller en spesielt stor rolle i et måltid etter styrketrening, ...…

Glykogen er et polysakkarid som gir energi til arbeidende muskler. Jo mer glykogen vi har, jo mer kan musklene våre jobbe lenger og mer effektivt. Lik ...…

Se hvordan du lager proteinshakes etter trening uten å tilsette kommersielt tilgjengelige proteintilskudd. Oppskrifter er enkle og raske å tilberede. Og laget som angitt ...…

Løperens kosthold skal gi energi til trening og dekke det daglige behovet for protein, fett og karbohydrater. Lær diettens regler og eksempler ...…

Hva skal du drikke under trening - mineralvann, eller kanskje en isotonisk drink? Bør du begynne å hydrere under trening eller noen timer tidligere? Hva under trening ...…

Se et eksempel på en diett for muskelmasse skrevet for 3 dager. Menyen inneholder et daglig kaloribehov på 3000 kcal. Gitt diett for ma ...…

Energigeler er en konsentrert energikilde. De gir raskt lett fordøyelige karbohydrater, nødvendig for idrettsutøvere under langvarig ...…

Den skulpturelle dietten har som mål å fremheve den oppbygde muskelmassen. Men for å gå fra massebygging til skulptur, trenger du ikke sulte deg selv og trene ...…

Fysisk aktivitet øker behovet for kalorier og noen næringsstoffer. Sjekk hvilke matvarer som anbefales for aktive mennesker…

Proteiner (proteiner) er de grunnleggende byggesteinene i kroppen, inkludert våre muskler, indre organer og kjertler. De utfører en rekke viktige funksjoner i økonomien ...…

Hvordan bør kostholdet til en ski- eller snowboardkjører se ut? Hva bør du spise i bakken for å orke å gå amok om vinteren? Ved å praktisere noen av disse idrettene kan du ...…

Den beste frokosten for en løper er den som gir energi til morgentreningen. Når du løper 1 kilometer forbrenner du ca 60-70 kalorier, så det er verdt å spise etter...…

Prøv vegetariske treningslunsjoppskrifter. De foreslåtte rettene er rike på vegetabilsk protein, komplekse karbohydrater og sunt fett - dvs. ingredienser som ...…

Vegetarisme og veganisme har lenge sluttet å være bare en forbigående mote. For mange mennesker er det en livsfilosof å unngå inntak av animalske produkter ...…

Paleolithic Diet, også kjent som Paleo Diet, er veldig populær med mange forskjellige spisesystemer. Det refererer til maten de spiste på ...…