Spørsmålet mitt handler om antall måltider per dag. Det er en mote å spise 5 måltider om dagen i små porsjoner, noe som visstnok øker stoffskiftet. Det er også kilder som sier at antall måltider ikke er viktig, men deres kvalitet og kaloriverdi. Det spiller ingen rolle om vi spiser 5 eller 1 måltid, men det er viktig at det ikke overskrider vårt daglige kaloribehov. Så hva er sannheten? Er vi dømt til å gå opp i vekt ved å spise store måltider (2 eller 3 daglig med passende kaloriverdi), og ved å spise samme mengde kalorier i 5 porsjoner, vil vi ikke gå opp i vekt?
Alt avhenger av individuelle evner til en gitt organisme, sammensetningen av måltider, insulinsekresjon osv. Det er mennesker som har en slik metabolisme at de ikke trenger å ta hensyn til antall eller hyppighet av måltider . Regelmessig fordeling av måltider gjør at kroppen vår ikke går over til sparemodus og ikke lagrer kroppsfett. Fem mindre måltider om dagen lar deg regulere blodsukkersvingningene, vi har ikke plutselige sultplager, en følelse av nervøsitet og irritasjon, ofte forbundet med sultfølelse. Imidlertid er det mennesker, for eksempel med hyperinsulinemi, hvis insulinnivåer forblir høye i lang tid etter et måltid. Slike mennesker bør spise 3-4 måltider i stedet for 5.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjefkostholdsekspert ved Plastic Surgery Clinic til Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne eksperten
Er ballerinaens kosthold trygt for helsen? [Ekspertråd]Indikerer disse resultatene svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Diett for en eldre person med Parkinsons sykdom og forstoppelse [ekspertråd]Diett for ulcerøs kolitt [ekspertråd]Kosthold under graviditet med diabetes. Sukkermålinger etter fødsel [ekspertråd]Stor appetitt og hurtigmat [ekspertens tips]Bestefar har diabetes. Hvilke kostholdsregler bør følges? [Ekspertråd] Barnet biter bare en del av maten, svelger resten og blir kv alt [ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan senke høyt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan takle høyt kolesterol? [RådEkspert]Hvordan bli kvitt hevelser og overflødig vann i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan gå opp i vekt etter å ha gått ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan unngå jojo-effekten etter 500 kcal-dietten? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsfettet? [Ekspertråd]Hvilken diett for bigunce etter fjerning av galleblæren? [Ekspertråd]Hvilken diett for syke tarmer? [Ekspertråd]Hvilke tips til en tenåring som ønsker å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskapsdiabetes [ekspertråd]Når du skal bruke myseprotein [Ekspertråd]Tilbakevendende soppinfeksjon og akne. Hvilken diett for Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal du begynne å gå ned i vekt ved fedme? [Ekspertråd]Hva bestemmer antall måltider i løpet av dagen? [Ekspertråd]Hva bestemmer blodsukkerresultatene etter ulike måltider? [Ekspertråd]Slanking. Drikke sprudlende eller stillestående vann? [Ekspertråd]Slanking. Hvor kommer vektøkningen fra med kosthold og trening? [Ekspertråd]Laktosefrie produkter for GI og diabetes [ekspertråd]Oppblåsthet etter søtsaker og vannretensjon i kroppen [ekspertråd]Spise en sunn tenåring [ekspertråd]Fluktuerende resultater for fastende sukkerprøver - er det diabetes? [Ekspertråd]