Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg har fulgt 500 kcal-dietten i over en uke. Jeg har ofte spist mindre enn disse 500 kaloriene. Hvis jeg begynner å spise norm alt igjen, altså 1000-1500 kcal om dagen, blir det en jojo-effekt? Hvis ja, hvordan kan jeg unngå det?
Vekten din vil garantert øke, men det vil heller være fordi du spiser mer mat og drikker mer væske. Slike restriktive dietter er motsatt av det du forventer. Denne drastiske reduksjonen i kalorier er svært usunn for kroppen vår, den bytter til økonomimodus og forbrenner musklene våre i stedet for fett. Når muskler forbrennes, bremses også stoffskiftet vårt, så selv om du skulle observere vekttap på vekten, ville det ikke vært sunt. Du bør beregne ditt totale stoffskifte og trekke for eksempel 500 kcal fra denne verdien. Riktig vekttap er 1-1,5 kg per uke. Du bør fokusere på regelmessigheten til måltidene dine, gjøre dem varierte, slik at du har en stor mengde grønnsaker i kostholdet ditt (inkludert med hvert måltid).
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjefkostholdsekspert ved Plastic Surgery Clinic til Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne eksperten
Er ballerinaens kosthold trygt for helsen? [Ekspertråd]Indikerer disse resultatene svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Diett for en eldre person med Parkinsons sykdom og forstoppelse [ekspertråd]Diett for ulcerøs kolitt [ekspertråd]Kosthold under graviditet med diabetes. Sukkermålinger etter fødsel [ekspertråd]Stor appetitt og hurtigmat [ekspertens tips]Bestefar har diabetes. Hvilke kostholdsregler bør følges? [Ekspertråd] Barnet biter bare en del av maten, svelger resten og blir kv alt [ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan senke høyt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan takle høyt kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt hevelser og overflødig vann i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan gå opp i vekt etter å ha gått ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan unngå jojo-effekten etter 500 kcal-dietten? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsfettet? [RådEkspert]Hvilken diett for bigunce etter fjerning av galleblæren? [Ekspertråd]Hvilken diett for syke tarmer? [Ekspertråd]Hvilke tips til en tenåring som ønsker å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskapsdiabetes [ekspertråd]Når du skal bruke myseprotein [Ekspertråd]Tilbakevendende soppinfeksjon og akne. Hvilken diett for Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal du begynne å gå ned i vekt ved fedme? [Ekspertråd]Hva bestemmer antall måltider i løpet av dagen? [Ekspertråd]Hva bestemmer blodsukkerresultatene etter ulike måltider? [Ekspertråd]Slanking. Drikke sprudlende eller stillestående vann? [Ekspertråd]Slanking. Hvor kommer vektøkningen fra med kosthold og trening? [Ekspertråd]Laktosefrie produkter for GI og diabetes [ekspertråd]Oppblåsthet etter søtsaker og vannretensjon i kroppen [ekspertråd]Spise en sunn tenåring [ekspertråd]Fluktuerende resultater for fastende sukkerprøver - er det diabetes? [Ekspertråd]