Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Du holder øye med kolesterolet ditt, men tar du vare på triglyseridene dine? Du trenger ikke spise fet mat for å ha for mye av dem. Det er nok at du liker søtsaker … Møt en diett som vil holde triglyseridene dine normale.

Når trengsen diett med forhøyede triglyserider ? Triglyserider (triglyserider) er et organisk fettstoff (lipid) som er kroppens største energilager. Vi spiser dem med animalsk og vegetabilsk fett. Dessuten produseres de i leveren fra fettsyrer og karbohydrater, hovedsakelig enkle.

Hvis du spiser fet mat, ofte strekker deg etter søtsaker, til og med fettfri, eller regelmessig drikker alkoholholdige drikker, omdanner kroppen overskuddsenergien til triglyserider, som den lagrer i fettcellene. Alle trenger en viss mengde triglyserider for å holde seg friske og fungere norm alt. Som i tilfellet med kolesterol, blir overskuddet farlig.

Hvorfor er høye triglyseridnivåer farlig?

Overflødig triglyserider fører til fedme, diabetes, hjerte- og sirkulasjonssykdommer. De små fettkulene er skadelige for hjertet og leveren. Som andre fettstoffer er triglyserider ikke løselige i vann. Det er derfor de sirkulerer i blodet i kombinasjon med proteiner produsert av leveren, og danner komplekse forbindelser - lipoproteiner. De er i form av små fettkuler omgitt av proteiner. VLDL-lipoproteiner inneholder flest triglyserider, mens LDL- og HDL-lipoproteiner hovedsakelig er kolesterolbærere

Triglyserider og kolesterol

For høye nivåer av triglyserider i blodet (hypertriglyseridemi) er mest observert hos overvektige mennesker. Dette øker risikoen for aterosklerotiske lesjoner og koronar hjertesykdom. Insulinresistens og diabetes type 2 går ofte hånd i hånd. Åreforkalkning utvikler seg raskere når forhøyede triglyserider er ledsaget av en reduksjon i den gode HDL-kolesterolfraksjonen

Den verste situasjonen er imidlertid de som har både forhøyede nivåer av triglyserider, samt tot alt og dårlig kolesterol. Høye triglyserider med lavt totalkolesterol er oftest et resultat av at utilstrekkelige mengder av enzymet omdanner VLDL-fraksjoner til ytterligere metabolitter. Det rammer vanligvis personer med diabetes. Hypertriglyseridemi (hovedsakeligover 500 mg/dl) fører til betennelse og skade på bukspyttkjertelen og fettlever

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Husk at et riktig utvalgt kosthold vil senke konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol og hjelpe i kampen mot hjerte- og karsykdommer. Dra nytte av JeszCoLubisz - det innovative kostholdssystemet til Helseguiden og nyt en individuelt valgt plan og konstant omsorg fra en ernæringsfysiolog. Ta vare på helsen din og reduser risikoen for åreforkalkning, hjerteinfarkt eller hjerneslag

Finne ut merViktig

Normale triglyserider - sjekk resultatet ditt

I henhold til retningslinjene fra Polish Prevention Forum, bør korrekte lipidverdier hos en voksen være:

  • triglyserider- mindre enn 150 mg/dL (1,7 mmol/L),
  • totalkolesterol - mindre enn 190 mg/dl (5 mmol/l),
  • LDL-fraksjon - mindre enn 115 mg/dL (3 mmol/L),
  • HDL: Menn – Over 40 mg/dL (1 mmol/L), Kvinner – Over 45 mg/dL (1,2 mmol/L).

Økte triglyseridnivåer - forårsaker

Vi finansierer vanligvis høye nivåer av fett selv. Når en familietilbøyelighet kombineres med kostholdsfeil, øker risikoen for lipidforstyrrelser. Den usunne livsstilen som er vanlig i dag bidrar til problemene. Vi er overmatet siden barndommen, vi utvikler dårlige matvaner

Overskudd av energi påvirkes av overdreven inntak av fett og sukker samt mangel på trening. I mellomtiden tvinger vi musklene våre til å jobbe mindre og mindre. Derfor kan kroppen ikke takle fetthåndtering. For at den skal fungere feilfritt, bør energien som leveres til cellene brukes opp. Måten vi lever på bryter denne lukkede sirkelen. Som et resultat overstiger mengden fett i kroppen normen

  • Lipidogram - test for å bestemme nivået av lipider
  • Antikolesteroldiett for personer med høyt kolesterol
  • Øvelser for å senke kolesterol

Hvordan senke triglyseridnivået? Lavkaloridiett og trening

Grunnlaget for en sunn livsstil er å begrense enkle karbohydrater og øke fysisk aktivitet. Unngå matvarer som inneholder sukker - de øker produksjonen av VLDL, en bærer av triglyserider. Gi opp alkohol, inkludert rødvin og øl, da de øker nivået av triglyserider. Velg grove produkter, spis mye grønnsaker og frukt

Med hypertriglyseridemi følger du ikke en diett med lavt fettinnhold (fett bør utgjøre 30-35 % av energien). Vær imidlertid forsiktig så du ikke overskrider normen. Type fett er viktig. Unngå fett kjøtt, smult, smør og fullfete meieriprodukter.Bytt ut animalsk fett med vegetabilsk fett, husk at den totale mengden ikke bør overstige 2 ss om dagen. Ikke synes synd på fet sjøfisk (makrell, laks, sild, kveite) - den inneholder omega-3 fettsyrer, som senker triglyserider og øker konsentrasjonen av det gode kolesterolet

Det er godt å vite at hypertriglyseridemi ofte er ledsaget av HDL-mangel. Hvis du ikke liker fisk, vurder å supplere med for eksempel fiskeolje. Hvis du også har forhøyede nivåer av tot alt eller dårlig kolesterol, må du begrense fettinntaket ditt som anbef alt av legen din. Personer med diabetes, hypotyreose, bukspyttkjertel- eller nyresykdommer, bortsett fra triglyseridavsetning, bør behandle den underliggende sykdommen

Sjekk lipidnivåene dine regelmessig

Det er best å definere lipidprofilen - den består i å bestemme nivået av totalkolesterol, dets LDL- og HDL-fraksjoner og triglyserider i blodet. Kun på grunnlag av alle resultatene kan selve fetthåndteringen vurderes. Den første målingen bør utføres rundt fylte 20 år. Hvis resultatet er bra, bør testen gjentas hvert 5. år. Kvinner over 50 og menn over 45 bør få en lipidprofil hvert år. Hvis resultatet er unorm alt, gjentas kontrollanalysene som angitt av legen

Det vil være nyttig for deg

Typer kolesterol

Tot alt- er en del av cellemembraner, deltar i produksjonen av hormoner, syntesen av gallesyrer som er nødvendige for fordøyelsen av fett, i produksjonen av vitamin D. Når det er for mye av det, det samler seg i de indre veggene av blodårene, noe som fører til utvikling av aterosklerose, iskemisk hjertesykdom, infarkt eller hjerneslag.

LDL (dårlig)- lipoproteiner med høy lav tetthet i et tynt proteinskall. De trenger lett inn i blodet, og spiller en viktig rolle i utviklingen av åreforkalkning. Personer med forhøyede LDL-nivåer har større risiko for sykdom enn de med forhøyet totalkolesterolnivå.

HDL (bra)- lipoproteiner, som har mer protein enn kolesterol, men er tettere. De forblir ikke i karene, men samler opp noe LDL-kolesterol og transporterer det til leveren, hvorfra det skilles ut etter omdannelse til gallesyrer. Jo mer av det i blodet, jo lavere er risikoen for hjerte- og karsykdommer

"Zdrowie" månedlig

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Dietter