Distraksjon er en last som vi alle opplever noen ganger. Noen ganger blir det imidlertid katastrof alt og gjør livet vanskelig for deg selv og for alle rundt deg. Hvor kommer det fra? Og hvordan bekjempe det?

Det er situasjoner derå sprekan være fordelaktig. For eksempel, for et fraværende barn eller en fraværende arbeidstaker, vil andre gjøre mye, som om en distrahert person holder seg til prinsippet: «Vær aldri god i noe som ikke er riktig for deg.»

På kort sikt hjelper det å være distrahert til å spare energi og krefter, noe som kan skjule langsiktig skade. Kaotisk og inkonsekvent oppførsel kan også ha en evolusjonær fordel! Slike mennesker oppfører seg mindre mønstret, noe som kan føre (i hvert fall noen ganger) til dannelsen av nye, mer adaptive responser. Kaos, i motsetning til bestilling, er mer kreativt.

Så, en juling her ligner på en genetisk mutasjon: en mutasjon er en feil, men denne feilen fører noen ganger til ny, bedre oppførsel. Dette kan utgjøre en stor forskjell for artens utvikling. Kanskje det er derfor naturen ikke har eliminert en funksjon som å stirre.

Negative effekter av banking

I hverdagen er imidlertid distraksjon en forbannelse. Kanskje det er søtt for en 5-åring, kanskje bare irriterende for en 15-åring, men definitivt skadelig for en 25-åring. En distrahert, uordnet partner, forretningsforbindelse eller kollega er en ekte bane. Selv når han gjør noe riktig, har han vennet alle til det som du må sjekke etter ham.

En distrahert person forårsaker imidlertid mest problemer - dette er materielle kostnader (f.eks. tapte gjenstander, betalingsforespørsler) og sosiale kostnader (f.eks. konflikter med andre, uoppgjorte saker). Den første psykologen som seriøst prøvde å forklare distraksjonen var Sigmund Freud. Det var han som introduserte begrepet anal personlighet til psykologi. Freud mente at mellom ett og tre års alderen dannes karaktertrekk, som deretter viser seg som enten ryddige eller rotete.

Freuds synspunkter er kontroversielle, fordi han mente at hovedfaktoren som former personligheten i denne alderen er såk alt renslighetstrening - å lære et barn å potte. Når en 2-åring under påvirkning av foreldrene slutter å lage bæsj i bleieumiddelbart og går til potten, danner dette en viktig egenskap i karakteren hans: evnen til å kontrollere reflekser, sterk vilje. Og når han utdanner henne, vil han også være i stand til å kontrollere impulsene sine, så han for eksempel vil rydde opp etter seg, ta de nødvendige tingene, huske pliktene sine før han løper etter noe nytt. Dessverre kan det også være at foreldre lar babyen løpe i bleie til han er fem år og tar vare på seg selv når han vil.

Et slikt barn vil ikke være i stand til å motsette seg impulsene sine: han vil begynne å gjøre noe, men vil ikke fullføre, for om et øyeblikk vil han gjøre noe annet, han vil lage rot, spre (også penger), leve i kaos, som om de er stimuli og impulser de ledet dem, og det ledet dem ikke.

En toårings personlighet kan også forvrenges annerledes. Hvis foreldrene begynner å undervise i renslighet for tidlig, eller opplæringen er for streng, vil barnet bli for utsatt for impulskontroll. Slike barn vil vokse opp til å bli pedantiske, perfeksjonistiske og formalistiske voksne som må være ekstremt ryddige, kontrollerte og strukturerte rundt seg, være gjerrige og uberegnelige. Det minste avvik fra den etablerte orden forårsaker frykt hos dem, så de sjekker flere ganger om døren er lukket, strykejernet er slått av osv.

Problem

Noe faller alltid, søler, går i stykker eller går i stykker. Jeg kan bare ikke se at jeg setter potten på gasbindet eller glasset skjevt på kanten av bordet. Minnet er tragisk: Jeg legger igjen handleposen i butikken, jeg glemmer hvor jeg festet sykkelen min, jeg må ha mistet hundrevis av par briller. Jeg kan la kredittkortet stå på disken i butikken, så telefonnummeret for sperring av kortet er kodet i "favoritter". Bare at jeg mister telefonen like ofte som kortet mitt … og det er kanskje bra, for når jeg går for en ny, viser det seg som regel at jeg har noen ubet alte regninger. Betalingsoppfordringer er mitt brød og smør, og etternølere er mellomnavnet mitt. Jeg har lovet meg selv en million ganger å ikke legge kaffe på bunken med fakturaer på skrivebordet mitt, å gjøre de tingene som må gjøres med en gang. Men jeg oppfører meg fortsatt som den siste foreldreløse.

Spredning eller opprør?

Freuds synspunkter har vokst til å tro at fravær også kan være en manifestasjon av opprør. Et rot på rommet til en tenåring er ikke bare en distraksjon, men også en plakat: "Du kan ikke tvinge meg, jeg vil ikke høre på deg og hva vil du gjøre med meg?" Dette er budskapet om spredte klær, tapte blyanter, tallerkener som ikke ble tatt med på kjøkkenet og en uoppredd seng: «Jeg vil ikke være en trent hund.»

Hvis kaos er et uttrykk for opprør, er det forankret i konflikter mellom voksne ogbarn. Et barn som ikke kan, er redd eller ikke er i stand til å uttrykke sin innvending på en mer moden måte (f.eks. i samtale med foreldrene og ved å inngå kompromisser) eller i åpne sammenstøt og alltid taper med foreldrene, vil gjøre opprør på en skjult måte: a rot, røyking, for tidlig sex, banning og brudd på andre voksne standarder. Etter hvert som disse vanene blir etablert med årene, vil de bli en del av personligheten. Som en av klientene ved psykoterapikontoret sa: «Å drikke alkohol mens du kjører bil er dobbelt så hyggelig, og jeg hater å rengjøre.»

Det vil være nyttig for deg

Foreløpig er det en mote for den såk alte mindfulness - ulike typer trening rettet mot å utvikle en oppmerksom og bevisst oppfatning av verden. Disse teknikkene har vært kjent og praktisert i lang tid, for eksempel ved å meditere yogier.

Distraherte mennesker bør også vite hvordan hjernen fungerer – når den trenger en pause, hvor lenge den kan jobbe uten tretthet, noe som gir signaler om at den er utslitt og begynner å svikte. Mer jordnære aktiviteter er nyttige: å bruke kalendere, skape sunnere vaner (f.eks. ikke utsette, gjøre det til en vane å sjekke en oppgave etterpå, legge ting tilbake), begrense antall ting du har med deg, lage gjøremålslister , osv. Disse vanene formes lettest hos barn. En annen strategi fungerer bra for barn: «Datteren min mistet noe på skolen nå og da. Til slutt ble vi enige om at vi i begynnelsen av skoleåret skulle kjøpe alt hun trengte til henne, men hvis hun senere mistet noe på grunn av sin egen uoppmerksomhet, skulle hun kjøpe det tilbake fra lommepenger. En dag kom hun hjem uten hatt. Som hun la merke til, løp hun til skolen og fant henne. I dag er mengden ting hun blir borte mye mindre av. "

Personlighetsendring ved å endre miljøet fungerer ganske bra. I følge denne troen, hvis du ønsker å organisere tankene dine, må du først organisere verden rundt deg og interiøret ditt vil tilpasse seg det. Hvis du lever fint, vil din indre verden også være ryddig; hvis du lever i kaos, vil du også ha kaos i hodet

Uordnet personlighet

Å bli distrahert kan ha årsaker uavhengig av oppvekst. Ser vi dypt inn i menneskesjelen, viser det seg at noen personlighetstrekk har et biologisk grunnlag og er avhengig av temperament, drifter osv. og ikke av oppdragelse. Samvittighetsfullhet er et slikt genetisk bestemt personlighetstrekk. Av biologiske årsaker har noen i høy grad denne egenskapen og andre i lav grad. De førstnevnte er organiserte, pålitelige,Disiplinert, punktlig, grundig og obligatorisk, mens andre er uoppmerksomme, viljesvake, late, uorganiserte, upraktiske, bekymringsløse og slurvete. Forskning viser at denne egenskapen utvikler seg med alderen: når folk modnes, blir folk mer pliktoppfyllende. Dette er optimistisk fordi psykologer har funnet ut at høy grad av pliktoppfyllelse går hånd i hånd med et forlenget liv.

Problem

Oppmerksomhet blink

I ett eksperiment ble folk bedt om å se på bokstaver som raskt dukket opp på skjermen. Deres oppgave var å oppdage om det var en blå bokstav blant de svarte og om det var en bokstav K rett etter den.

Noen av respondentene hadde et problem med dette: de kunne se den blå bokstaven riktig, men visste ikke hva som fulgte. Psykologer kaller det oppmerksomhetsblinking - med noen mennesker som fokuserer på én ting "utsletter" andre stimuli fra bevisstheten deres. Og det er slik en spredd person fungerer: han glemmer kredittkortet sitt, fordi han bare pakker inn kjøpene sine, med mindre han fokuserer på å huske kortet, men så glemmer han bagasjen.

Dessverre kan denne mekanismen forsterkes under tidspress og følelsesmessig spenning. Dette betyr at hvis noen virkelig ønsker å huske hva de hørte på telefonen, vil de glemme hvor de la fra seg den telefonen.

Saken kompliseres av det faktum at kaos forårsaker stress, så distraherte mennesker lever i økt stress, noe som kan øke deres tendens til å glemme forskjellige ting … Sirkelen er sluttet.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi