Kunstnerisk gymnastikk er en idrett som bruker dans, akrobatikk og gymnastikk. Arrangement og figurer i kunstnerisk gymnastikk utføres med tilbehør som baller, bøyler eller bånd eller uten bruk av tilleggsutstyr. Denne spektakulære sportsdisiplinen praktiseres vanligvis fra en tidlig alder, men ikke alle kunstneriske gymnastikkfigurer er vanskelige, så voksne kan også utføre dem. Finn ut hva rytmisk gymnastikk er og lær mer om denne krevende sporten.

Kunstnerisk gymnastikker en svært allsidig sport som krever mange fysiske talenter. For å praktisere det, må du utvikle dine danseferdigheter, som profesjonelle gymnaster lærer i klassisk dansetimer med elementer av bevegelse stilisert som folkedanser. Personer som gjør denne aktiviteten må også jobbe med motorisk koordinasjon og rytmikk.

En annen del av kunstnerisk gymnastikk er akrobatiske øvelser, som er den vanskeligste delen av denne disiplinen. Gymnaster (fordi kvinner hovedsakelig utfører denne sporten) må også mestre de grunnleggende gymnastikkøvelsene til perfeksjon. For dette formålet trener de sin fleksibilitet, utholdenhet og balanse, noe som muliggjør korrekt og effektiv utførelse av figurer.

Innhold:

  1. Kunstnerisk gymnastikk - hva er det?
  2. Kunstnerisk gymnastikk - figurer
  3. Kunstnerisk gymnastikk - øvelser
  4. Kunstnerisk gymnastikk for menn
  5. Kunstnerisk gymnastikk - effekter
  6. Kunstnerisk gymnastikk - hvem anbefales det?

Kunstnerisk gymnastikk - hva er det?

Kunstnerisk gymnastikk er en underdisiplin av gymnastikk som består i å utføre dans og akrobatiske rutiner med bruk av grunnleggende turnøvelser. Den har eksistert som en olympisk disiplin siden 1984.

Kunstnerisk gymnastikk utføres med gymnastikkutstyr, som ball, tau, køller, bøyler eller bånd, eller uten bruk av tilbehør.

Denne typen idrett krever ekstraordinær koordinasjon og mobilitet, og derfor utøves den vanligvis av de yngste.Kunstnerisk gymnastikk utøves hovedsakelig av jenter og kvinner i alderen 4 til 24 . Det utføresindividuelteller i grupperav 5 til 6 aldersmatchede spillere.

Alders- og ferdighetskategorier i rytmisk gymnastikk er:

  • ungdomsklasse - barn opp til 9 år
  • ungdom (klasse III) - barn under 10
  • junior yngre (klasse II) nybegynner - under 12
  • junior - klasse I
  • senior - M klasse

Jurymedlemmene, delt i to komiteer, vurderer gymnastenes prestasjoner med tanke på kroppsteknikk, bruk av tilbehør og den generelle kunstneriske prestasjonen

Kunstnerisk gymnastikk - figurer

Figurer fremført under kunstnerisk gymnastikk kombinerer elementer av akrobatikk, dans og grunnleggende gymnastikksekvenser. Denne sportsdisiplinen har mye artisteri og hver turner, under oppsettet, bringer noe fra seg selv til de presenterte bevegelsene.

Tross alt er det noen grunnleggende tall som er obligatoriske i utøvelse av denne sporten og som er gyldige for alle konkurranser, uansett om du utfører et oppsett med eller uten gymnastikkutstyr.

Hovedfigurene i rytmisk gymnastikk er:

  • bro fra stående,
  • klassisk bro,

SJEKK: Hvordan lage en bro for stående og liggende?

  • deler seg til siden,
  • deler seg fremover,
  • stjerne,
  • stjerne på én hånd,
  • stjerne uten hender (likner en s alto sidelengs),
  • håndstand,
  • står på hodet,
  • rull fremover,
  • omvendt kast,

SE: Lære å bla forover og bakover

  • rundak (stjerne med bena sammenføyet),
  • vekt foran (ligger på magen)

Kunstnerisk gymnastikk - øvelser

Før vi begynner å utføre kompliserte figurer av kunstnerisk gymnastikk, er plikten å forberede kroppen vår på denne ekstraordinære typen bevegelse. Uten skikkelig trening er det praktisk t alt umulig å utføre en hvilken som helst sekvens som tilhører denne sporten.

Eksempler på gymnastikkøvelser for å forbedre tøying og fleksibilitet er:

  1. Bøy deg fremover - stå med bena samlet og før hendene nærmere gulvet, prøv å nå så langt som mulig. Systematisk utdype skråningen
  2. Bøy deg fremover med bena fra hverandre - stå med føttene fra hverandre og bøy deg fremover. Prøv å gjemme hodet så dypt som mulig mellom bena.
  3. Vugge på magen - ligg på magen og ta tak i anklene med begge hender. Prøv å lage vuggen ved å vippe frem og tilbake
  4. Sitt bakovervendt - sitt på hælene,spre deretter knærne forsiktig fra hverandre og løft hoftene opp. Prøv å bue kroppen din til en bue og ta tak i anklene med begge hender.
  5. Håndstående mot en vegg - stå mot en vegg eller stiger og plasser hendene på gulvet. Gi deg selv litt rom for fart og prøv å skyve deg selv opp fra gulvet slik at bena berører veggen. Prøv å holde deg i denne posisjonen i et dusin sekunder eller så.
Verdt å vite

Kunstnerisk gymnastikk for menn

Kunstnerisk gymnastikk for menn er en nesten ukjent idrettsdisiplin i verden. Den utviklet i Japan og Russland.

Prinsippene for dens ytelse ligner på kvinnegymnastikk, men likevel helt forskjellige fra det kunstneriske uttrykket som presenteres av damer. Det er ingen dansesekvenser eller mye gymnastikk der. Det brukes kun hoppetau og køller, og hele konkurranseprestasjonene ligner gratis turnøvelser på matten

Den første offisielle turnkonkurransen for menn ble arrangert i 2003 under verdensmesterskapet i denne underdisiplinen

Kunstnerisk gymnastikk - effekter

De viktigste effektene av kunstnerisk gymnastikk inkluderer slike positive aspekter som:

  1. Forbedring av kroppsholdning- dette er den viktigste og mest varige effekten av å utøve denne sporten. Under kunstnerisk gymnastikk må figuren vår konstant være rett og anspent. Spesielt når vi utfører danserutiner, må vi være grasiøse og smidige, og etter hver figur i kunstnerisk gymnastikk, gå tilbake til ønsket kroppsholdning, som er en inntrukket mage, rett ryggrad, trukket skulderblad. Dette utvikler en permanent og gunstig vane for kroppen å holde kroppen oppreist, selv i hverdagen.
  2. Styrking og slanking av musklene- dette får vi takket være krevende figurer og gymnastikkøvelser som engasjerer musklene i hele kroppen til å jobbe. Figuren vår utvikler seg deretter jevnt og proporsjon alt, fordi selv når vi utfører separat på hendene, for eksempel stående på hendene, trener vi også andre muskler, hovedsakelig posturale, som er ansvarlige for helsen til leddene og beinene våre.
  3. Forbedring av kroppstøyning- dette er et karakteristisk element i kunstnerisk gymnastikk. Denne sporten bidrar betydelig til utviklingen av fleksibiliteten til muskler og ledd, og takket være hyppig trening lar den deg sitte i hyssingen eller nøyaktig lage en stjerne selv uten lang oppvarming. Stretching er ekstremt viktig for å opprettholde den generelle formen til kroppen vår. Det gjør oss i stand til å utføre grunnleggende fysisk anstrengelse, som bøyninger eller knebøy. Det øker ogsårekkevidden av mobilitet til leddene våre
  4. Positiv påvirkning på psyken- kunstnerisk gymnastikk øker bevisstheten om egen kropp, fordi den gjør den til et arbeidsredskap som må tas vare på og kjenne dens styrker og svakheter. Dette øker selvtilliten din. Det skjer også på grunn av å overvinne interne barrierer og egne svakheter og oppnå større og større sportssuksesser. En sterk kropp er også et sterkt sinn.

Kunstnerisk gymnastikk, bortsett fra de ovennevnte effektene, forbedrer også balanse, smidighet, motorisk koordinasjon og øker følelsen av rytme og musikalitet betydelig.

Viktig

Kunstnerisk gymnastikk, bortsett fra mange fordeler, har som enhver idrett også flere ulemper. Disse kan inkludere:

  • ledd overbelastning , hovedsakelig i ryggraden og kneleddene; Dette skjer vanligvis når vi ikke har riktig treningsteknikk eller ikke følger grunnleggende bevegelseshygiene, som er riktig oppvarming og regenerering under trening
  • begrenset tid til å starte eventyret med denne sporten ; du bør begynne fra en tidlig alder, helst allerede i førskoleperioden, da vil leddene bli vant til de spesifikke figurene i kunstnerisk gymnastikk raskere og bedre.
  • relativt seneffekter ; denne sporten krever måneder eller til og med år med trening før vi føler og merker de ønskede helseeffektene.

Kunstnerisk gymnastikk - hvem anbefales det?

Kunstnerisk gymnastikk er først og fremst ment for ungdom. Dette skyldes det faktum at den unge kroppen vil tilpasse kroppen raskere til unaturlige bøyninger og gymnastiske figurer. Hvis vi har ambisjoner om å delta i idrettskonkurranser, må vi starte veldig tidlig, helst i en alder av 4.

Men etter fylte tjue kan vi fortsatt utøve denne sporten! Selvfølgelig, da vil effekten av innsatsen komme mye senere og vi kan kanskje ikke utføre noen bevegelsessekvenser, men kunstnerisk gymnastikk vil fortsatt ha en positiv effekt på kroppen vår. Helseeffektene som denne sporten vil gi oss vil være uvurderlige! Fra å øke fleksibiliteten og fleksibiliteten til kroppen til å forbedre den generelle holdningen til figuren, og til og med eliminere defekter i ryggraden og andre ledd, for eksempel hofte- eller skulderleddet. Kunstnerisk gymnastikk bruker grunnleggende bevegelsesmønstre og utdyper dem takket være strekkøvelser og økt leddbevegelighet. Med riktig tilnærming og gradvis progresjon kan vi starte eventyret med denne disiplinen i alle aldre.

Kategori:

ABC for øvelser