På ferie ønsker du å ta igjen på grunn av en stillesittende livsstil? Det utsetter musklene for skader, fremmer blåmerker og overbelastning av musklene, og forårsaker smerte

Uforberedt på større fysisk anstrengelsemuskler ,leddog sener lettereskadet . Derfor, før du drar på sportsferie, jobb litt med tilstanden din: løp, gjør tøyningsøvelser. Start minst en uke før avreise. Og husk den obligatoriske oppvarmingen før du spiller volleyball eller anstrengende sykling.

Blåmerker er de vanligste ferieskadene

Blåmerker er svært vanlige skader og er oftest forårsaket av fall eller slag. På skadetidspunktet brister små kar under huden. Blodet i dem renner ut i vevet rundt, noe som får huden til å hovne opp og bli blå. Huden over blåmerket er ikke skadet, men endrer farge. Først rød, deretter blåaktig, deretter gulaktig eller blekgrønn. Misfarging av det syke området er et resultat av langsom absorpsjon av skadede blodceller i blodet
Oftest blåmerker leges spontant i løpet av 7-10 dager. Imidlertid er det verdt å fremskynde denne prosessen og lindre smerten. Rett etter ulykken, påfør en kald kompress for å stoppe indre blødninger og redusere hevelse. Etter en dag, legg en varm, fuktig kompress på det forslåtte stedet. Dette vil utvide blodårene slik at kroppen din vil absorbere blod fra de skadede karene raskere. Heling av blåmerker fremskyndes av en salve som inneholder arnica eller hestekastanjefrøekstrakt.

Husk! Hvis blåmerket er omfattende og hovent, gjør mye vondt og ikke gror, oppsøk legen din. En sterk kontusjon av hodet kan forårsake indre hematomer eller til og med skade på beinene i skallen. Hvis hodepinen vedvarer og er ledsaget av kvalme, kan det være mistanke om hjernerystelse. Fall på hofte, kne eller bunn er også farlig. I ryggraden kan ryggvirvelen være knust, ødelagt eller forskjøvet. Smerten vil komme med jevne mellomrom med visse bevegelser. En kontusjon av kneet kan resultere i meniskskader eller såk alte vann i kneet, det vil si ekssudasjonen til dammen
Blåmerker og skader forårsaket av alkohol er farlige. Hvis vi har drukket for mye, har vi hukommelseshull og hodepine om morgenen (menikke på grunn av bakrus), bein eller albue, bedre å se en lege. "Anestesi" vi har utsatt kroppen for kan maskere alvorlige skader.

Du må gjøre det

Noen ganger kan en tilsynelatende triviell skade vise seg å være farlig. Så ikke undervurder langvarig smerte eller tilbakevendende plager

Muskeloverbelastning

Muskeloverbelastning kan være mild eller alvorlig. Den første oppstår når muskelen har blitt overstrukket, for eksempel med et uventet rykk eller lang overbelastning, f.eks. som et resultat av hardt fysisk arbeid, intensiv trening. Symptomet på muskeloverbelastning er smerter som går over etter noen dager. Det vises fordi musklene mangler elektrolytter og vann på grunn av overanstrengelse. Dette fremmer oppbevaring av metabolske produkter i dem, noe som forårsaker dannelsen av melkesyre. Et varmt bad og muskelmassasje gir lindring, fordi de stimulerer blodsirkulasjonen og akselererer fjerning av giftstoffer
Akutt overbelastning er ledsaget av tap av styrke, begrenset bevegelse, hevelse og indre slag.

Husk! Akutt muskeloverbelastning kan lett forveksles med en forstuing, så det er bedre å spørre legen din hva du skal gjøre. I begge tilfeller er det nødvendig å stoppe intens trening

Hvor du kan henvende deg for å få hjelp

999- ambulansetjeneste
112- mobilt nødnummer
Når du ringer en ambulanse, vennligst gi spesifikk informasjon, snakk rolig slik at redningsmannen kan forstå godt:

  • hva skjedde
  • hvor lang tid har gått siden arrangementet
  • hva er pasientens tilstand
  • puster hun
  • Er det en følbar puls i halspulsåren
  • er han reanimert
  • hvilken hjelp har blitt gitt så langt
  • hvor er (sted, karakteristiske punkter osv.)

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Helse