Ett uforsiktig skritt er nok til å forstue ankelen eller få blåmerker i kneet. Hvordan lindre virkningene av plutselige skader?
Skader: kontusjon av hofte og halebeinet
Ved et plutselig fall kan hofteleddet eller halebeinet få blåmerker, og musklene i denne delen av kroppen kan bli skadet eller til og med revet. Med slike skader er det en skarpsmertesom gjør det vanskelig å gå og stå. Det forverres over tid, og det oppstår ofte et blåmerke.Blåmerketav halebenet er veldig smertefullt, og smerten blir verre når du går opp trappene
Hva du skal gjøre: Påfør en ispose på det smertefulle området så snart som mulig. Den lave temperaturen vil føre til at karene trekker seg sammen, noe som vil redusere indre blødninger og hevelse. Ta en smertestillende. Når hevelsen er borte (vanligvis 2-4 dager etter fall og påføring av kalde kompresser), påfør varme kompresser minst en gang om dagen. Høy temperatur vil føre til at små kar utvider seg og dette vil lette tilheling. Næringsstoffer tilført blod fremskynder vevsregenerering. Hvis smerten blir verre eller uutholdelig, kontakt legen din
Frostskader
Å gå uten lue og hansker kan ende ille. Og du trenger ikke en sterk frost i det hele tatt. Noen grader og fuktighet i luften er nok til å gjøre huden på ørene, kinnene og hendene tørr eller rød. Først svir det, så gjør det vondt, så blir det grågult, det brenner, og har ingen følelse. Smertene forsvinner over tid, men blemmer kan oppstå.
Hva du skal gjøre: Ikke gni frostskader med hånden eller gni snøen. Dekkfrostskadermed skjerf, lue og løse hansker. Gå til et varmt rom så snart som mulig, men ikke sitt i nærheten av en radiator. Varme frostbitte steder. Legg hendene til radiatoren, og deretter til ørene, for eksempel. Du kan også varme håndkleet. Ikke plasser noen varmeflasker eller varmeflasker. Ikke stikk hull i blemmene - det er fare for infeksjon. Godt oppvarmet hud blir rosa. Drikk varm drikke, spis varm suppe. Ikke drikk alkohol. Hvis huden blir blålig, meld fra til legevakten
Kneskade
Det er veldig lett å bli tatt. Du kan skade deg selv ikke bare på ski, men også i ditt eget hjem, slå kneet på et møbel ellervelter på nypolerte eller våte gulv. Skader på bein eller kneledd indikeres av smerter som med den minste bevegelse stråler ut til låret og underbenet. Hvis benet i kneet har en annen form enn vanlig, kan du ikke bevege det (leddet er blokkert) eller du hører knitring og hevelse ved hver bevegelse, er menisken sannsynligvis skadet. Hvis du ikke kan bevege beinet i det hele tatt, kan et leddbånd inne i kneet ha sprukket. Smerter som forverres når du står på et rett ben kan tyde på en meniskruptur. Avhengig av type kneskade, kan ubehag oppstå 6-12 timer etter ulykken
Hva du skal gjøre: Hvis smerten er alvorlig eller du ikke klarer å bevege deg selvstendig, ring en ambulanse. Før du når legen, bruk kalde kompresser på kneet. Ved mindre traumer vil det være effektivt for å redusere indre blødninger. Du kan ta et smertestillende middel som Paracetamol eller Ibuprofen
Skader: forstuinger
Det er nok til at benet ditt sklir av hjemmetøffelen eller sklir nedover trinnet. Benet gjør ikke så vondt at du ikke kan tråkke på det, men det lar deg ikke gå fritt.
Leddforstuing er overstrekk av leddbånd. Det er sjelden de går i stykker helt. De mest utsatte for slike skader er: ankel, kne og håndledd
Det er en skarp smerte i leddet, som forsterkes ved bevegelse, hevelse og smerte ved berøring, huden blir blå eller til og med svart
Hva du skal gjøre: Påfør en kald kompress eller ispose i 12-24 timer for å redusere hevelse. Hvis du legger på is, pakk den inn i en klut. Hvis den plasseres direkte på huden, kan den forårsake frostskader. Plasser armen eller benet over hjertet for å minimere indre blødninger. Du kan immobilisere leddet med en elastisk bandasje eller et spesielt bånd eller ortose. Hvis de akutte smertene ikke forsvinner etter 2 dager, kontakt legen din
Skader: forstuing
Oftest har vi skylden for oss selv, fordi vi skjødesløst tråkker trapper, bruker sko med høye hæler eller glatte såler. Du kan også forskyve leddet under et fall. Deretter er det hevelse, noen ganger forvrengning av leddet, smerter ved bevegelse, misfarging av huden, følsomhet for berøring og lett trykk
Hva du skal gjøre: Hvis leddet ser unaturlig ut, ikke plasser beinene forskjøvet, da dette kan skade nervene og blodårene alvorlig. Immobiliser armen eller beinet, ring ambulanse eller gå til sykehuset. Skadede lemmer skal forbli i samme stilling til legen kommer.
Skader: skulderkontusjon
Skjer ganske ofte når vi plutselig faller ned. Det er da vanskelig å bevege skulderen, leddet er deformert, hevelse og blåmerker vises. Slike plager etter et blåmerke kan varsle en rivning eller ruptur av leddbåndene
Hva du skal gjøre: Påfør en kald kompress for å redusere indre blødninger og hevelser. Ring en ambulanse eller gå til legevakten. Under reisen skal armen festes i en slynge eller en trekantslynge. Ta et smertestillende middel eller et ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel - de vil lindre smerte og hevelse, for eksempel Ibuprom eller Paracetamol
månedlige "Zdrowie"