Et øyeblikks uoppmerksomhet er nok til å blåse et kne, vri en ankel eller strekke en muskel. Skader skjer ikke bare på banen, de kan skje hvor som helst. Det er verdt å vite hvordan man gir førstehjelp til offeret.
Både sport og en stillesittende livsstil kan bidra tilskade . I sistnevnte tilfelle er det for svake muskler, sener og ledd som har skylden. Da fører enhver mer voldelig bevegelse som de ikke er forberedt på til en skade.
Hvordan gi førstehjelp i tilfelle:
- TURNS
Det er nok at foten glir av hælen eller dessverre med hånden for å overstrekke leddbåndene. Anklene, knærne og håndleddene er de mest utsatt for slike skader. Det vridde leddet gjør vondt og kan ikke beveges. Når du berører et sykt område, øker smerten . Leddet er hoven, et blåmerke kan vises etter noen dager.
Førstehjelp:påfør en kald kompress eller ispose i en time. For å reduserehevelse , bør leddet om mulig kjøles ned systematisk i 24 timer. Hvis beinet gjør vondt, er det lurt å sette på en elastisk bandasje. Ved en ankelforstuing kan du bruke en tourniquet eller en spesiell stabilisator. Tilhelingen av beinet vil bli akselerert av begrensning av gange, det er best å legge den syke armen i en slynge
- STRETCHING
De er forårsaket av plutselige bevegelser eller løft. Dette er for mye strekking av muskelfibre, sener eller leddbånd. Noen ganger bryter det til og med av. Å strekke en muskel er vanligvis ledsaget av en stikkende smerte som øker med trykket. Skarpe smerter ved bøying og utretting av leddet viser at en sene eller et leddbånd er strukket.
Førstehjelp:påfør en kald kompress. Hvis symptomene bedres etter 24 timer, kan en varm kompress påføres. Du må også skåne din skadde arm eller ben. Hvis smertene blir verre, kontakt legen din
- PUSTE
Dette er de vanligste muskelskadene. De er vanligvis et resultat av en velt eller en kraftig støt. Som et resultat av "kontakt" med en hard overflate, blir små subkutane kar skadet. Blod fra sprengte blodårer lekker inn i vevene. Sterke smerter og et blåmerke er typiske symptomer på en skade. Noen ganger dannes en svulst(hematom) som gjør vondt ved berøring.
Førstehjelp:en kald kompress vil redusere subkutan blødning og hevelse. Plasser den berørte armen eller benet høyere enn hjertet - dette vil også redusere blødninger under huden. Etter en dag, påfør en varm, fuktig kompress på det såre området, som vil utvide blodårene og lette tilheling.