Forlegenhet i samtale, følelse av fremmedgjøring, frykt for å spørre om noe eller svare på et enkelt spørsmål, lav selvtillit … Hvis vi legger til tørr hals, tetthet i strupehodet, ønske om å rømme fra enhver "offentlighet" situasjonen - vi har en diagnose - er sjenanse
Sjenerte mennesker viser ikke initiativ. I stedet velger de å trekke seg fra en ubehagelig situasjon. De uttaler seg ikke, motsetter seg ikke, foreslår ikke noe. Til tross for at de teoretisk vet, kunne de, de ville. Men frykt for å mislykkes, "latterliggjøre", gjøre en feil - lammer bokstavelig t alt kroppen deres.
Årsaker til lav selvtillit
En vanlig årsak tillav selvtilliter mangel på selvtillit. Kilden kan ligge i det som har skjedd med oss, i feil i det virkelige livet. La oss se om vi, etter at noe ikke fungerte, ikke har stemplet oss selv som et «livsoffer», eller om vi har latt oss bli slått ned av andre.
Eller kanskje foreldrene våre i barndommen satte for høye forventninger til oss og ble skuffet over oss når vi ikke levde opp til dem. Eller tvert imot, de gjorde alt for oss. Og nå er vi redde, og vi antar på forhånd at vi ikke vil klare oss alene.
Lav selvtillitkan også være en manifestasjon av ubevisste konflikter som raser dypt i oss; reaksjon på uoppfylte ønsker: Jeg vil ikke være her. Jeg lider fordi jeg hele tiden tvinger meg selv til å gjøre noe. Drømmen min er å gjøre noe helt annet, som jeg tror jeg elsker …
Så kanskje vi bare er veldig følelsesmessig sensitive, vi opplever alt veldig mye og vi har ikke råd til - slik det ser ut for oss - overdreven aktivitet.
Årsaker til lav selvtillit
Gå tilbake til barndommen og husk kildene til sjenanse, dinforvirringog mistillit til andre. Å bli kjent med kildene til problemene vil tillate deg å forstå de aktuelle reaksjonene.
Her er noen støttespørsmål:
- Har foreldrene dine bedt deg om å alltid være høflig / høflig?
- Fortsatte de å fortelle deg hvordan du skulle oppføre deg, hva du skal si?
- lot de deg reagere spontant, gråte høyt og le?
- Var problemene dine viktige for dem? Betrodde du deg til dem?
- Følte du at du handlet på din måte- vil du svikte dem?
Hvordan takle lav selvtillit?
- Tenk på hva du frykter mest - skriv ned alt nøye
- Skriv ned situasjoner der du føler deg vel. Prøv å skape en følelsesmessig balanse ofte: når du tenker på uhellene dine - finn det motsatte og vis dem frem for noe godt.
- Lær teknikker for å gjøre utseendet ditt attraktivt: gjør et godt inntrykk på dem du bryr deg om.
- Snakk med noen du stoler på. Stol på ham og fortell ham hvordan du går gjennom de situasjonene du føler deg mest flau i.
- Forbered deg på møtene og samtalene som venter deg. Velg klærne dagen før, skriv ned de nødvendige trådene og ideene på et stykke papir. Når det er en tale som venter på deg - øv på den foran speilet
- Forbedre problemet ditt. Bare si: Jeg er litt sjenert og noen ganger føles det som at det jeg sier er litt rotete, men jeg tror du forstår meg. På denne måten vil du frigjøre deg fra presset om å være best for enhver pris. Du vil bli deg selv - noe som burde frigjøre deg fra spenning.