Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kognitiv atferdsterapi er en av de mest effektive og godt undersøkte terapeutiske tilnærmingene. Det brukes hovedsakelig i behandling av psykiske lidelser som depresjon eller angst. Hva er kognitiv atferdsterapi og hva er dens effektivitet?

Kognitiv atferdsterapible utviklet på 1960-tallet av den amerikanske psykiateren Aaron Beck. Hovedantakelsen for denne formen for terapeutisk behandling er troen på at tanker, følelser og menneskelig atferd påvirker hverandre, og skaper atferdsmønstre som ikke alltid er korrekte. Når en person opplever livet, under påvirkning av følelser, konsoliderer en bestemt spesifikk atferd i spesifikke situasjoner. Noen ganger kopierer han andres oppførsel og oversetter dem til sitt eget liv. Han reagerer på ulike fenomener og situasjoner slik han er vant til, ofte uvitende om at det skader andre eller forårsaker begge problemene. Hvis han for eksempel er en pessimist, vil han se alt i svart. Mennesker konsoliderer sin oppførsel og oppfatning av verden gjennom erfaring, så det er vanskelig for dem å gå utover disse internt etablerte rammene etterpå. Terapi er nødvendig når fast atferd eller tro ikke er objektiv og kan være upassende. Problemet med forstyrrelsen av oppfatningen av verden blir gjenstand for terapeutisk behandling. Kognitiv atferdspsykoterapi lar deg oppdage disse forvrengte tolkningene av virkeligheten og erstatte dem med korrekte.

Kognitiv atferdsterapi - for hvem?

Kognitiv atferdsterapi er best egnet for behandling av angst- og depresjonsbaserte lidelser. Denne terapien er svært effektiv og derfor brukes den oftest for å lede pasienter ut av fobier, panikklidelser, nevroser, depresjon, bulimi, tvangslidelser, schizofreni og posttraumatisk stress. Denne typen terapi fungerer også godt for behandling av postnatal depresjon eller som en stressmestringsteknikk. Den brukes også i rehabilitering av fanger

Verdt å vite

Psykoterapi er den mest brukte metoden for å behandle psykiske lidelser. Det kan være den eneste formen for arbeid på pasientens psyke eller supplere farmakologisk behandling.Et trekk ved alle typer psykoterapi er den personlige kontakten mellom legen og pasienten. Ulike tilnærminger brukes i psykoterapi, bl.a psykoanalyse, humanistisk og eksistensiell terapi, systemisk terapi eller den kognitiv-atferdsmessige tilnærmingen. Kognitiv atferdsterapi anses å være en av de best undersøkte terapiene i klinisk praksis. Effektiviteten har blitt bevist av mange studier, og det er derfor leger ofte bruker denne velprøvde metoden for psykoterapi.

Forløpet av kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi fokuserer på aktuelle problemer, det viktigste er her og nå. Behandling reflekterer vanligvis ikke over fortiden, selv om det er eksepsjonelle situasjoner når det er uunngåelig.

Kognitiv atferdspsykoterapi er en korttidsterapi.

Varigheten av terapien er omtrent tjue økter en eller to ganger i uken. Selve økten varer vanligvis ikke mer enn én time.

Et av de viktigste elementene i en vellykket terapi er samarbeidet mellom terapeut og pasient. Takket være kognitiv atferdsterapi er det mulig å dekomponere en situasjon i hovedfaktorer, noe som resulterer i en forvrengt oppfatning. I denne prosessen bør følgende fremheves:

  • stimulus, dvs. en spesifikk situasjon som utløser pasientens handling,
  • spesifikk måte å tenke pasienten på i en gitt situasjon,
  • følelser og fysiske sensasjoner som er et resultat av spesifikk tenkning
  • atferden (handlingen) som faktisk er representert av pasienten

I kognitiv atferdsterapi prøver legen å finne sammenhengen mellom pasientens tanker, følelser og handlinger. Så han må analysere vanskelige situasjoner og finne tankene som førte til feiltolkningen av virkeligheten. Samtidig må han gjøre pasienten oppmerksom på hvor irrasjonelle reaksjonene han tidligere presenterte var og gi ham håp om at han kan endre sin oppfatning av verden

Å finne stimulansen som er ansvarlig for den unormale reaksjonen er definert som den kognitive delen av terapien. Den atferdsmessige siden av terapien består av eksperimenter rettet mot å lære pasienten nye reaksjoner og atferd, uten belastningen av følelsesmessige belastninger. Å teste nye situasjoner lar deg endre atferd, utvikle vaner, lære helt nye reaksjoner på stimuli.

Kognitiv atferdsterapiteknikker

Denne terapien bruker mange atferdsmessige og kognitive teknikker. En av dem er den såk alte Sokratisk dialog. Navnet kommer fra skjemaet - denne teknikken betyr å stille spørsmål til pasienten av terapeuten. Dette gjøres på en slik måte at du kan lage det selvpasienten oppdaget kilden til hans tro og tendenser. Legens rolle er å spørre, lytte til pasientens svar og være oppmerksom på motsetningene som fremkommer i hans uttalelser, men på en slik måte at pasienten til slutt kommer til nye konklusjoner og løsninger. Som det skjer i den sokratiske dialogen, bruker terapeuten i denne samtalen mange nyttige teknikker som: paradoks, overdrivelse, sondering osv. Disse elementene, takket være hensiktsmessig anvendelse, påvirker effektivt endringer i pasientens tenkning.

I tillegg til den sokratiske dialogen, kan legen også bruke andre metoder for å utøve innflytelse, for eksempel å flytte oppmerksomhet eller distraksjon. I terapiprosessen refererer legen også til stressinstillingstrening. Alt dette for å utvikle en vane med passende respons i møte med stressende situasjoner.

Effekten av kognitiv-atferdsterapi er ikke bare en endring i atferd, men også å bevisstgjøre pasienten om konsekvensene av å innføre denne endringen. Alt dette for å utvikle nye vaner og reaksjoner. Pasienten bør være i stand til å reagere tilstrekkelig på negative tanker når de oppstår. Suksessen med terapi er å utvikle en passende respons på stimuli som tidligere har vært misforstått hos en person med lidelser. Den virkelige prøven på nye ferdigheter er å sette dem i praksis i det normale livet, utenfor psykoterapeutens kontor.

Fordeler med kognitiv atferdsterapi

Hovedargumentene bak kognitiv atferdsterapi er dens høye effektivitet, som gjentatte ganger har blitt bekreftet av kliniske studier. Fordelen med denne behandlingsformen er utviklingen av pasientens selvbevissthet, som etter terapien oppnår selvkontroll over sin atferd. Dette potensialet forblir i pasienten i lengre tid, også etter avsluttet terapi, og lar ham forhindre tilbakefall av lidelsene. Merverdien av terapien er forbedring av pasientens livskvalitet. Han får motivasjon til å handle og høyere selvtillit.

Om forfatterenBue. Tomasz NęckiEn utdannet ved det medisinske fakultetet ved det medisinske universitetet i Poznań. En beundrer av det polske havet (mest villig spaserer langs kysten med hodetelefoner i ørene), katter og bøker. I arbeidet med pasienter fokuserer han på å alltid lytte til dem og bruke så mye tid de trenger.

Les mer fra denne forfatteren

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Psykologi