Søvnlammelse (våkneparalyse, søvnparalyse) er en søvnforstyrrelse som lammer muskler og samtidig opprettholder bevisstheten som oppstår under innsovning eller ved overgang fra søvn til våkenhet. Hva er søvnparalyse og hva er behandlingene for søvnproblemer?
Søvnparalyse (søvnparalyse, søvnparalyse)er et naturlig fenomen i kroppen vår. Det oppstår alltid når søvnen vår går inn i REM-søvn, fordi det er der vi drømmer mest intenst.
Takket være søvnparalyse, jager vi om natten ikke morderen jaget i en drøm eller danser på et drømmeball. Dette er ganske naturlig, og når vi våkner vil lammelsen gå over.
Det hender imidlertid at sinnet vårt på et eller annet tidspunkt i REM-fasen våkner opp og kroppen klarer ikke holde tritt med det og forblir lammet. Vi kan ikke bevege oss, vi puster raskt og grunt. Denne opplevelsen forårsaker mye angst, men den går over etter noen eller et dusin eller så sekunder.
Søvnlammelse: Symptomer
Søvnparalyseer klassifisert som parasomni, dvs. søvnforstyrrelser. Hovedsymptomet på denne tilstanden er fullstendig eller delvis treghet i kroppen, midlertidig lammelse av armer, ben og overkroppen
Noen ganger er det en sterk og uberettiget følelse av angst, frykt, redsel eller en følelse av å miste kontrollen over virkeligheten. Sjelden er det visuelle eller auditive hallusinasjoner som beskrives av den berørte personen som besøk av romvesener eller onde krefter.
Søvnlammelse ble tidligere avbildet som en djevel som satt på brystet til en sovende person.
En person med søvnparalyse våkner ofte skarpt i frykt fordi de tror at noen eller noe trekker sammen brystet og gjør det umulig å puste.
Til tross for deres beste innsats, kan personen ikke bevege seg, åpne øynene eller lage noen lyd. Heldigvis forsvinner denne tilstanden av seg selv i løpet av ganske kort tid. Så søvnparalyse er ikke farlig for helsen din.
Søvnlammelse: forårsaker
Årsakene til søvnlammelse er ennå ikke fullt ut etablert
Antagelig kan det være forårsaket av manglende overholdelse av søvnhygienen, utilstrekkelig eller uregelmessigheteller relativt hyppige endringer av tidssonen.
Forskere som arbeider med dette problemet sier at spontan søvnparalyse er en vanlig søvnforstyrrelse som rammer 5 til 60 prosent av mennesker. befolkning.
En annen årsak kan være alvorlig stress, følelsesmessig spenning, men også avhengighet av alkohol, narkotika eller psykoaktive stoffer
Det er også årsaker til immunforstyrrelser og i den hemmende effekten av GABA og glycin-nevrotransmittere, frigitt fra REM-on-neuroner.
Noen ganger følger det med en annen sykdom fra parasomnigruppen - narkolepsi, som behandles ved å kombinere farmakologi med et passende livsstilsregime. Før det er det imidlertid nødvendig med en konsultasjon med en søvnsykdomsklinikk
Les også: Problemer med søvn? Hvordan sove for å få nok søvn?
Søvnlammelse: forskning
Det er også viktig med en EEG-undersøkelse og en nevrologisk konsultasjon for å sikre at dette ikke er anfall. Søvnlammelse forveksles noen ganger med søvnapné, en tilstand som i ekstreme situasjoner kan være livstruende fordi den er assosiert med opphør av lungeventilasjon og redusert oksygenmetning i blodet.
Søvnlammelse: Behandling
Den eneste funksjonen til kroppen som en person med søvnparalyse kan kontrollere, er å puste. Det er også her frelsen for disse menneskene er. Det er viktig å ha kontroll over pusten når du er engstelig. Å utføre noen dype åndedrag og utpust fungerer bra. Siden lammelsestilstanden vanligvis er kortvarig og ikke livstruende, hjelper regelmessig pust til å unngå panikk og gjenvinne kontroll over kroppen din.
Søvnlammelse betraktes som en dissosiativ tilstand, dvs. en tilstand der funksjonene hukommelse, bevissthet, persepsjon og identitet er koblet fra.
Det er også verdt å prøve å bevege fingrene og tærne - selv om dette ikke vil fungere under søvnparalyse, vil kroppen sende et signal til hjernen om at den allerede er våken, noe som kan fremskynde slutten av lammelsen. Gjør det samme med ansiktsmusklene, prøv å smile, løft øyenbrynene oppover. Prøv å ikke få panikk, tenk på noe hyggelig.
Be legen din om en henvisning til en nevrolog, helst til et behandlingssenter for søvnforstyrrelser. I svært sjeldne tilfeller kan legen din anbefale medikamentell behandling.
Les også: Fredelig søvn - hvordan sovner du raskt og tar vare på kvaliteten på søvnen din?
"Zdrowie" månedlig