Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

L-cystein er en aminosyre som utfører mange forskjellige funksjoner i kroppen, hvorav de viktigste er å bygge den kraftige antioksidanten glutation og proteinet i hår, negler og hud - keratin. Andre egenskaper av L-cystein bekreftet av forskning er bemerkelsesverdige - det kan være nyttig, blant annet, ved inflammatoriske sykdommer, mannlig infertilitet, allergier, bronkitt, problemer med immunsystemet. Det har også en rensende effekt på kroppen. L-cystein finnes i matvarer og i form av et kosttilskudd

L-cysteiner et proteinstoff - en aminosyre som tilhører gruppen av endogene, dvs. produsert av menneskekroppen. Den er laget av metionin og serin i nærvær av folsyre, vitamin B6 og vitamin B12. Noen ganger er det klassifisert som en betinget essensiell aminosyre, fordi kroppen ikke alltid produserer tilstrekkelige mengder L-cystein. Dette gjelder spesielt for barn, eldre og personer med B-vitaminmangel L-cystein finnes i mange proteiner, men i små mengder (vanligvis ikke mer enn 2 % av alle aminosyrer). Den har en tiolgruppe med et svovelatom i strukturen, takket være hvilken den viser antioksidantegenskaper. Det er avgjørende for produksjon av proteiner, avgiftning av kroppen, bygger vev og hormoner, og deltar i mange metabolske prosesser. Den bygger keratin - et protein i hår, negler og hud, samt kollagen, som sikrer hudens elastisitet og leddbruskhelse. Den viktigste funksjonen til L-cystein er å bygge glutation - en veldig sterk antioksidant som er nødvendig for kroppens helse og funksjon. Innholdet av glutation i cellene kan være en prediktor for forventet levealder. Som kosttilskudd selges det i form av N-acetyl-L-cystein (NAC).

Helsefordeler med L-cystein

L-cystein har antioksidantegenskaper

L-cystein har evnen til å bekjempe frie radikaler og oksidativt stress. Takket være dette beskytter den kroppens celler mot skade, bremser aldringsprosessen og bidrar til å beskytte mot mange sykdommer, bl.a. demens, revmatoid artritt og åreforkalkning. Ved å beskytte cellemembraner og nerveender forhindrer den nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons sykdom

L-cystein forbedrer immuniteten

Takket være nivået oppglutation, L-cystein støtter immunsystemet og påvirker aktiviteten til hvite blodceller. Forskning viser at tilskudd med NAC forbedrer immunfunksjonen hos personer med HIV. Kortvarig tilskudd med NAC (2 til 4 måneder) styrker immuniteten og reduserer forekomsten av infeksjoner hos postmenopausale kvinner

L-cystein deltar i avgiftning av kroppen

L-cystein kan brukes som et beskyttende middel mot bivirkninger av medisiner eller eksponering for giftige kjemikalier. Det tilhører de viktigste avgiftende forbindelsene. giftige metaller har en pro-oksidativ effekt, og tar ut glutationforsyninger. L-cystein gjenoppretter konsentrasjonen til de ønskede nivåene, noe som gjør ytterligere rensing mulig. Dessuten binder L-cystein seg veldig lett til tungmetaller og akselererer utskillelsen fra kroppen. Leger bruker ofte NAC hos personer som har overdosert acetaminophen for å forhindre skade på lever og nyrer.

L-cysteine ​​øker fruktbarheten hos menn

L-cystein er nyttig i behandling av mannlig infertilitet og dårlig sædkvalitet forårsaket av DNA-skader og oksidativt stress. Øker sædmotiliteten. Det er også nyttig ved vaskulære forandringer, dvs. utvidelse av årer i pungen. En studie fra 2016 publisert i International Journal of Fertility and Sterility viste at 33 % av NAC-tilskuddsgruppen ble befruktet sammenlignet med 10 % av kontrollgruppen. I 2009 ble det presentert en studie der 60 menn tok 600 mg NAC daglig i seks måneder, og kontrollgruppen (60 personer) på det tidspunktet tok placebo. I gruppen med L-cysteinsupplement ble det funnet større spermvolum og viskositet, spermiemotilitet og lavere konsentrasjon av frie radikaler.

Verdt å vite

Symptomer på overskudd og mangel på L-cystein

Overskudd av L-cystein kan skyldes at du tar feil doser av kosttilskudd. Det er assosiert med en økning i nivået av homocystein i blodet, som er en risikofaktor for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. 7 g L-cystein konsumert om gangen regnes som en dødelig dose. Symptomer på overskudd av denne aminosyren er:

  • hodepine,
  • kvalme,
  • diaré,
  • utslett.

L-cystein-mangel kan føre til mange frie radikaler, som åreforkalkning, degenerative og nevrodegenerative sykdommer og kreft. De mest merkbare symptomene på L-cystein-mangel er: keratose og andre hudlesjoner, sprøtt hår, flisete tupper, sprø og delte negler.

L-cystein påvirker blodsukkernivåetblod

L-cystein øker kroppens evne til å regulere blodsukkernivået. En studie fra 2009 på rotter viste at tilskudd med L-cystein kan senke blodsukkeret og konsentrasjonen av inflammatoriske markører, og øke følsomheten til cellene for insulin. Diabetikere som tar insulin bør utvise forsiktighet da L-cystein kan hemme virkningen av dette hormonet.

L-cysteine ​​støtter fordøyelsen

Bruken av L-cystein skyldes dets antioksidantegenskaper. Det er nyttig ved gastrisk acidose, gastroenteritt og ulcerøs kolitt - sykdommer assosiert med økte nivåer av frie radikaler i kroppen

L-cystein i behandling av luftveissykdommer

NAC fungerer som slimløsende og kan brukes til å fjerne slim fra luftveiene. Det bidrar til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av hosteanfall og kortpustethet. Ved å øke konsentrasjonen av glutation, fortynner det slimet som samler seg i bronkiene. L-cystein kan være nyttig ved allergier, bronkitt eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Hos personer med KOLS reduserer NAC betennelse og letter luftstrømmen gjennom lungene

L-cystein ved psykiatriske lidelser

Vitenskapelig forskning tyder på at NAC har potensial til å behandle avhengighet av marihuana, kokain og nikotin. Det kan være nyttig ved tvangslidelser ved å øke kontrollen over tvangsadferd, så vel som ved schizofreni og bipolar lidelse. Dette er relatert til antioksidantaktiviteten til NAC. Flere og flere vitenskapelige rapporter indikerer at psykiske sykdommer hovedsakelig er forårsaket av oksidativt stress og forstyrrelser i glutamatmetabolismen – en viktig nevrotransmitter som garanterer hjernens effektivitet. L-cystein er involvert i å modulere glutamatnivåer og bidrar dermed til å forebygge eller behandle psykiske lidelser.

L-cystein ved slitasjegikt

L-cysteine ​​inneholder svovel, og dermed påvirker den riktige strukturen til proteoglykaner - komponenter av brusk, og forbedrer tilstanden. Det reduserer også betennelse.

L-cysteine ​​holder hud og hår i god stand

L-cystein er en av byggesteinene i keratin. For liten mengde av det gjør huden slapp og håret svakt og sprøtt. Inntak av et tilskudd bestående av L-cystein, pantotensyre (vitamin B5) og hirsefrøekstrakt i 3 måneder resulterte i økt hårvekst hos kvinnegruppen som ble studert. L-cystein med vitamin B5 kan også hjelpe i behandlingen av akne.

L-cysteine ​​hjelper bekjempe osteoporose

Tidligere var det mistanke om at lav bentetthet var assosiert med lave blodnivåer av L-cystein. Det er nå kjent at tilskudd av L-cystein kan redusere osteoporose betydelig - det reduserer aktiviteten til osteoklaster og stimulerer kollagensyntesen, noe som forbedrer bentettheten.

L-cystein – matbehov og kilder

L-cystein finnes i matvarer som inneholder protein, men vanligvis i små mengder.L-cysteinbehovet er 1400 mg per dagog kan dekkes med et variert kosthold rikt på kjøtt, fisk, egg, frø, nøtter og belger. Gode ​​matkilder til L-cystein inkluderer:

  • kjøtt - 220-240 mg / 100 g
  • laks - 219 mg / 100 g
  • såle - 362 mg / 100 g
  • Parmesan - 246 mg / 100 g
  • kyllingegg - 272 mg / 100 g
  • pistasjnøtter - 449 mg / 100 g
  • valnøtter - 208 mg / 100 g
  • solsikkefrø - 451 mg / 100 g
  • soyabønner - 655 mg / 100 g
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Dra nytte av de praktiske diettene på nett i He alth Guide, også utviklet for personer som sliter med vitamin- og mikronæringsmangel. En nøye utvalgt diettplan vil svare til dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du gjenvinne helse og forbedre ditt velvære. Disse diettene er utviklet i samsvar med de nyeste anbefalingene og standardene fra forskningsinstitutter.

Finne ut mer

L-cystein-tilskudd

Klassisk oppnås L-cystein fra nedbrytningen av keratin som finnes i hår og fjær. For tiden brukes biologiske og enzymatiske metoder der mikroorganismer produserer denne aminosyren oftere. I kosttilskudd er L-cystein i form av N-acetyl-L-cystein (NAC) fordi det i sin rene form omdannes til cystin og mister sine antioksidantegenskaper. Hovedformålet med å ta det er å øke konsentrasjonen av glutation i kroppen, men tilskudd med glutation alene ville ikke ha ønsket effekt, fordi det fordøyes i mage-tarmkanalen. Den anbef alte dosen er mellom 400 mg og 1000 mg L-cystein daglig. Svært høye doser kan forårsake dannelse av nyrestein. Kosttilskudd bør ikke tas av barn, gravide og ammende kvinner og personer som lider av en sjelden genetisk sykdom, cystinuri. Migrene kan forekomme hos menn som samtidig tar styrkemedisiner. NAC kan redusere de positive effektene av adriamycin brystkreftbehandling. Diabetikere bør også være forsiktige med NAC, da det senker insulinnivået og kan gi et falskt positivt resultat i en blodprøve.tilstedeværelse av ketonlegemer

Verdt å vite

Tilskudd med L-cysteine ​​bør brukes i:

  • inflammatoriske sykdommer,
  • fertilitetsproblemer,
  • pustevansker på grunn av allergi,
  • bronkitt og emfysem,
  • akneforverring etter behandling med benzoylperoksid,
  • akne assosiert med polycystisk ovariesyndrom,
  • solskade på huden

Kilder:

1. http://www.nutritional-supplements-he alth-guide.com/l-cysteine-benefits.html

2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5862section=Use-and-Manufacturing

3. https://draxe.com/l-cysteine/

4. http://aminoacidstudies.org/l-cysteine/

5. http://aminoacidstudies.org/major-study-confirms-that-l-cysteine-can-reverse-hair-loss/

6. http://www.bio-med.pl/L-cysteina-w-postaci-wolnej.pdf

7. https://zasadyzywien.pl/cysteina-i-cystyna.html

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking