Måter å bekjempe søvnløshet vil hjelpe deg å sove bedre og føle deg bedre i løpet av dagen. Søvn er like viktig for kroppen vår som oksygen, vann og mat. Vi kunne ikke levd uten dem. I mellomtiden har så mange som en tredjedel av oss problemer med å sovne og sove godt gjennom natten. Det er derfor det er så viktig å eliminere årsakene til søvnløshet. Finn ut hvordan du håndterer søvnløshet.

Bådehjemmemedisiner for søvnløshet,og desom bruker legemidler,kan gjøre livet enklere. Alle har en søvnløs natt fra tid til annen, men det er ikke noe drama. Men hvis vi har 3-4hvite netteri uken i minst tre påfølgende uker - er det alleredekronisk søvnløshet , som krever spesialistkonsultasjon og behandling.

Søvnløshet - årsaker

Det er to typer årsaker til søvnløshet:

  • ekstrinsisk
  • og iboende.

Tilytreårsaker til søvnløshet inkluderer:

  • ubehagelig seng,
  • for høy temperatur på soverommet,
  • støy
  • eller en neon som flimrer utenfor vinduet

Mensindre søvnløshetprimært er:

  • nevroser,
  • depresjoner - til og med periodiske depresjoner knyttet til årstidene,

men også sykdommer som:

  • hypertyreose,
  • revmatiske sykdommer,
  • diabetes,
  • kroniske smerter,
  • kreft
  • Har søvnapné.

Enhver form for søvnløshet er farlig for helsen din.

Hvis vi sover dårlig, har vi det dårligere om dagen, vi er mindre aktive, rastløse, det er vanskelig for oss å konsentrere oss om studier eller jobb. Hukommelsen forringes og immuniteten reduseres.

Det er derfor du må sove godtHvis hjemmemedisiner mot søvnløshet ikke hjelper, kan du bruke farmasøytiske preparater

Rettsmidler for søvnløshet - urtemidler

I tilfelle av søvnløshet vil medisiner som inneholder valerian- og humleekstrakter vise seg effektive. Disse urtene har en beroligende effekt og slapper forsiktig av. De forlenger den aktive søvnfasen. De bekjemper symptomene på søvnløshet, forbedrer søvnkvaliteten

Forskning har vist at preparater basert på disse urtene ikke dugger og er ikke vanedannende.De kan imidlertid ikke brukes før de er 12 år og av pasienter med akutt nyresvikt eller leverdysfunksjon. Etter å ha tatt dem, bør du ikke kjøre.

Pasjonsblomst kan også være nyttig ved søvnløshet. Det vil hjelpe ikke bare med søvnforstyrrelser, men også med overdreven nervøs eksitabilitet.

Rettsmidler for søvnløshet - syntetiske stoffer

Blant syntetiske stoffer å velge mellom er de som inneholder melatonin. Det er et syntetisk hormon (produsert i kroppen av pinealkjertelen)

Det fungerer ved å regulere timer med søvn og våkenhet og regulere den biologiske klokken. Det anbefales for personer som jobber skift og ofte skifter tidssone.

Preparater som inneholder melatonin skal ikke brukes:

  • etter å ha drukket alkohol,
  • under graviditet og amming,
  • for hormonelle lidelser,
  • sykdommer i lever og nyrer,
  • svekket immunforsvar

Du må ikke kjøre bil etter å ha tatt den.

Merk! Andre syntetiske stoffer - selv de som inneholder små doser av aktive stoffer - kan kun fås på resept

Hjemmemedisin for søvnløshet

Eksperter sier at søvnløshet ikke hjelpes ved å telle værer eller ved å drikke varm melk før du legger deg. Men de fant ut at kirsebærjuice fungerer som en sovehjelp for mange mennesker fordi den øker melatoninnivået i kroppen.

Å drikke et glass juice (30 ml ren juice bør fortynnes med mineralvann) før du legger deg, forkorter innsovningstiden med ca. 17 minutter og forlenger søvnen med over en halv time.

Kirsebærjuice gjør også søvnen dypere, mer effektiv og gir virkelig hvile til kroppen. I tillegg må du også huske å ikke legge deg med full mage

En lett kveldsmat bør spises 2-3 timer i forveien, gjerne rik på karbohydrater (pasta, bananer), fordi de har en beroligende effekt og gjør det lettere å sovne

  • Søvnproblemer - urter ved sengetid vil hjelpe
  • Søvnløshet - ikke undervurder søvnproblemene dine
  • Hva skal jeg spise for å sove godt? Diett for søvnløshet

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Helse